有修养的女人不长胖

序 有修养的体重. Chatper 1　培养有修养的身材 　一　做一个内外兼修、有品位的女人 　 　二　身材对女性意味着…… 　　精力旺盛；职场提升机会大 　 　　穿衣打扮，形象更佳　 　　人际交往时更加自信 　　为孩子树立榜样　 　　有节制的生活和高尚的追求　 　三　健康的生活方式，收获优美的身材 Chatper 2　诚实面对体重 　一　肥胖的真相　 　　遗传机制　 　　岁月催人胖　 　　便利的生活　 　　以饮食文化为中心的社交文化　 　二　减肥路上的“拦路虎”　 　　动物生存的本能需要　 　　最小阻力路径原则　三　你不可不知的减肥秘密　　减肥不仅仅是自己的事情　　了解吃的真正乐趣　　别让年轻误了你　四　女性体重管理的特殊时期　　灿烂的青春期　　幸福的孕产期　　成熟的中年期　　变化的更年期Chatper 3　减肥方式大揭秘　一　流行减肥大揭秘　　只吃肉减肥法（Atkins Diet）　　绝食（半饥饿状态）减肥法　　　　苹果牛奶减肥法　　蜂蜜减肥法　　自行车减肥法　　爬楼梯减肥法　　游泳减肥尖　　按摩减肥法　　针灸减肥法　　吸脂减肥法　　完全健康饮食法　　甩脂机减肥法　　其他　二　减肥产品大揭秘　　什么人适合使用减肥产品　　　使用减肥产品的注意事项　　　减肥产品的分类Chatper 4　健康生活新理念——体重管理　一　健康瘦身新概念——体重管理　　饮食有方　　另眼看运动　　生活习惯决定成败　　　团队的力量不可忽视　二　你的身材你做主——怎样管理你的体重　　健康饮食新理念　　恋上运动　　　你的体重你选择　　成功源于团队的力量Chatper 5　体重管理解决方案　一　了解自己的身体状况　　体重指数　　你有多少脂肪　　减肥到底要花多长时间　二　体重管理工具　　饮食记录　　运动记录　三　四周造就完美身材　　四周膳食示例　　四周运动示例　　瘦身案例

　　本书由《时尚健康》杂志倾力推荐，北京军区总医院李瑞芬主任营养师审阅并作序。　　作者金山将美国等国家流行的体重管理理论与我国实际国情相结合，为读者提供了更加切实可行的体重管理理念，在列举了各种减肥的方法和药品之后，要大家诚实面对自己的体重，才能通过营养平衡的饮食记录和循序渐进坚持不懈的运动记录，对自己的体重进行管理，做一个有修养、有品位的现代女性。

　　《时尚健康》杂志倾情推荐，知名营养师李瑞芬审阅并推荐！　　诚实面对，并学会管理自己的体重，做一个有修养、有品位的现代女人！