出版社：西南师范大学出版社
年代：2010
定价：19.8
本书是作者根据多年实践探索总结出来的利用冥想纾解压力的方法和技巧。全书分为“冥想纾压概说”、“入门练习：冥想初体验”、“压力的应急技巧：5分钟缓解不良状况”、“压力的释放：把快乐和安详延长到15分钟”、“压力的转化：用半小时享受自己和自己的约会”等几大部分，作者由浅入深地介绍有针对性的减压方法，是一本实用性很强的心理自助图书。
冥想：通往健康与智慧的心灵之旅
开卷 冥想纾压概说
一、冥想是应对压力的绝好方法
二、冥想的概念、内容、方式和原理
三、冥想纾压的原理、步骤和技术
四、冥想的准备工作
(一)环境
(二)着装
(三)必备的道具
五、冥想的辅助用品
(一)蜡烛
(二)心灵音乐
(三)植物精油
第一卷 入门练习：冥想初体验
一、正确的姿势
(一)坐式
(二)卧式
(三)站立式
二、放松身体的练习
(一)最快速的放松练习
(二)抖动你的身体
(三)两款简单的全身扫描放松
三、放松大脑的练习
(一)“打天鼓”
(二)叩齿
(三)舌头操
(四)两款简单的观想放松练习
……
第二卷 压力的应急技巧：5分钟缓解不良状况
第三卷 压力的释放和化解：把快乐和安详延长到15分钟
第四卷 压力的转化：用半个小时享受自己和自己的约会
后记
冥想就是和自己在一起。
冥想的功效系统、综合、安全，是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效，恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解，还包括了对压力的控制和转化，我们不仅可以化压力为动力，甚至可以自行主动调节压力的大小，使它成为我们事业与生活的帮手而不是障碍。
现在，请接受我的邀请，来冥想吧!
| 书籍详细信息 | |||
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| 出版地 | 重庆 | 出版单位 | 西南师范大学出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 19.8 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 23 × 16 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | 5200 | |
冥想减压书是西南师范大学出版社于2010.6出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 压抑（心理学）－通俗读物 的书籍。