PM2.5时代向呼吸要健康

前 言

PM2.5时代的呼吸

雾霾来袭 全民危机

呼吸的生理基础

1. 空气：健康的隐形翅膀

隐形的关键营养素

神奇的四气

气味相投

2. 血流的共振原动力

现行血液循环理论的局限

血流的原动力

3. 肺朝百脉，轮流坐庄

肺朝百脉

子午流注：轮流坐庄

4. 气血充裕，容颜靓丽

皮肤要好，气血少不了

肺主毛皮，打理美丽

5. 全能肺：免疫调节、代谢、贮血

免疫、激素和递质的调整服务区

特别的储血库

低调的水神

6. 致病之源

致病六气

七情致病

延伸阅读 气：意志力与精神

PM2.5来 袭肺更吃力

1. 病从口入，为什么受伤的总是我

无防的倒立树堡

国足的后防线

2. 深深深呼吸，都是生命力

呼吸：内外有别

四种病理性呼吸

3. 咳咳咳，防病一绝

咳了又咳

五花八门的咳

不可乱用的止咳药

4. 化痰、排痰，有得一谈

痰的前世今生

促痰、化痰、排痰，谈一谈

5. 很受伤：PM2.5们的终极绝杀

粉红色的回忆

绝杀

十面“霾”伏 我自屹然

1. 关窗还是开窗，这是个问题

小贴士 空气污染不分楼层

2. 室内消毒除菌之十八般武艺

光剑：紫外线杀菌

雾网：不同化学剂消毒

老树新花：中医药制剂消毒

房子也吃醋：食醋熏醋消毒

北冥神功：静电吸附式空气消毒

化功大法：空气净化器净化

3. 室内常绿，保生命之树常青

绿色空气净化调节器

综合净化功能强的姐妹花

4. 空气维生素：负离子助一臂之力

室外天然负离子发生器

室内绿色负离子发生器

负离子发生器

5. 口罩：拒敌于鼻腔之外

口罩的种类与质量标准

口罩的构成

防尘口罩为什么能过滤

使用防尘口罩该注意的问题

口罩的正确佩戴

多长时间更换或废弃

小贴士 有关防尘口罩的三个常识性错误

6. 找对时间踩准点，适时适地锻炼作息

气象对PM浓度的影响

各地一日内PM浓度变化规律

小贴士 为何北京市和美国驻华大使馆公布的PM2.5值有差异

7. 家贼难防：戒烟

肺癌最大的“功臣”

油浸“小扫帚”

六步戒烟

小贴士 戒烟后给健康带来的好处

药物戒烟

8. 腹式呼吸与养气十三计

为PM2.5量身定做的腹式呼吸

“调息”养气法

《内经》“五十营呼吸法”

逆呼吸养气法

节省养七气

踵息守气法

死气沉沉时的行气法

养气的最高境界：胎息法

9. 肺功能锻炼和简易呼吸操

多样运动增强呼吸功能

简易呼吸锻炼十三招

耐寒训练健肺

简易胸部按摩法

简易养肺呼吸操

10. 按、炙穴位健肺

健肺穴位按摩

手、足、耳部全息穴按摩清肺

11. 果蔬瓜菜化尘，天天吃健康

天天吃健康

白色食物清肺

12. 食疗润肺，固本培元

常用清肺药材

PM2.5下的养肺食疗

13. 茶饮：喝出美颜和好肺

雅致茶饮能清肺

汤汁饮品亦不缺

14. 汤、粥润肺康

好汤好润肺

好粥养好肺

小贴士 清肺酒

15. 咳嗽一声君莫笑，验方、偏方救肺来

健肺验方能者多劳

救肺偏方有奇效

“气病”：PM2.5时代不得不说的事

1. 见微知著，气病的自测与辨证

肺脏自我检测

辨证施治

小贴士 部分对症药膳方

2. 咳嗽不是病，咳起来要命

小贴士 什么都好，千万别烧

3. 阴魂不散的支气管炎

急性支气管炎

慢性支气管炎

小贴士 慢性支气管炎的痰液检查

4. “越气越肿”的肺气肿

5. 世上最不讨人待见的扩张：支气管扩张

6. “磨玻璃”的折磨：尘肺与肺纤维化

尘肺

肺间质纤维化

7. 闻癌未必色变：肺癌

小贴士 肺癌患者气管堵塞、咯血时的急救

《PM2.5时代·向呼吸要健康：防霾保健就这么简单》主要讲述了雾霾天气下空气对人的伤害及可采取的应对防护、保健之道。
各章节分别从PM2.5与肺癌的发病关联、人体呼吸系统自身的防御、人如何拒PM2.5于鼻腔之外、通过多种方式净化室内空气、戒烟、增强自身体质的锻炼及穴位按摩、各种养气和行气训练功法、适用的蔬菜水果调理、食疗、茶饮、药膳等方面一路娓娓道来，并有对各种因空气污染所致的呼吸疾病的自测、检查、防治和居家食疗、健康操、按摩等实用方法的介绍。
《PM2.5时代·向呼吸要健康：防霾保健就这么简单》旁征博引，有很多新知识点和研究成果，不仅内容全面，而且非常实用。