101个有科学根据的减肥小偏方

PART 1超神奇！原来吃这些东西能自然变瘦01 多吃含膳食纤维的食物02 餐前半小时先来颗糖果吧！03 避开血糖指数太高的食物04 多吃高蛋白质食物，才不容易饿肚子05 配合补充能预防大肠癌的食用胶囊06 红曲能减少食欲，还可降低胆固醇07 三餐补充钙片08 蝴蝶亚为减肥有效成分，但含量要够09 先吃一根香蕉，再吃饭10 燕麦和果胶可排宿便，同时降胆固醇11 洋车前子为天然的缓泻剂，有助于预防肥胖12 苹果连皮一起吃13 多吃洋葱与大蒜，整肠助消化14 多喝绿茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油腻15 吃面包前，喝500毫升稀释的醋16 餐前吃5颗花生，超有饱腹感！17 补充番茄红素，要和食物一起吃才有效果18 千万不要吃人造奶油19 尽量别喝含糖饮料20 多吃蛋清，少吃蛋黄21 空腹服用焦葡萄糖酸钙，可以减肥22 藤黄果空腹食用有脂肪阻断效应23 成人偶尔喝牛奶能减肥24 零卡可乐和不加糖的鲜果汁，都是减肥大敌！25 新鲜的芦荟汁，能改善便秘26 加州李可以常吃，颜色愈深愈好27 会失眠或胃痛的人，可以喝冷泡绿茶减肥28 喝一瓶酸奶，就得少吃半碗饭29 正确地喝咖啡可以减肥30 这些淀粉类食物，吃了不易胖31 多吃坚果类食物32 少吃糯米33 吃西兰花，要记得补充海带34 减肥蔬果第一名──西红柿35 吃这些食物真的会瘦！PART 2 超惊人！原来这样运动能加倍燃脂01 在冷水中游泳或走动02 减肥时，这样运动最有效03 多做有氧运动04 女生想苗条，别做时间短于1分钟的运动05 每次运动都要超过30分钟06 做些让心情紧张的运动07 太极拳最适合老年人减肥08 运动前补充维生素C，能增加脂肪燃烧09 运动完再吃饭，脂肪持续燃烧12小时10 运动后补充糖分才会瘦11 三高病人想减肥，更要多运动12 多逛街可以减肥13 摇呼啦圈的技术越糟，减肥效果越好PART 3 超轻松!原来易瘦体质能后天养成01 餐前大口、慢慢地喝水02 饥饿感来时，忍30分钟再进食03 慢慢吃会瘦，但吃太慢反而会胖　04 细嚼慢咽，让食物在嘴里停留时间增加05 胃不会被撑大？你错了！06 先吃油腻的食物，而且要慢慢吃07 帮生活营造一点紧张感08 同时交替应用各种减肥法，比只用一种更容易成功09 光是养成喝5℃冰水的习惯，一年就能减1.56公斤脂肪10 用餐前后两小时，泡热水澡可减肥11 只有减少大肠里的便便，才叫“排便”12 便当这样吃，让你不易胖13 学习肉食性动物的饮食法14 把餐具改成红色，可以降低食欲15 餐前喝酒，容易发胖16 少量多餐，一定瘦不了！17 早餐、中餐、晚餐的热量，有黄金比例18 打破“溜溜球”体质，其实超简单！19 身体很诚实，也很好骗！20 代餐是最有效的减肥方式21 增加能燃烧热量的“棕色脂肪”22 养成避免体重增加的习惯23 大块肌肉是瘦身的珍贵礼物24 不动手术就能瘦小腿的方法25 饭少、菜少，肉不要少26 出门晒太阳吧！PART 4 超可怕！一定要避开瘦身陷阱01 吃对的食物，能增强减肥持续力02 热量过多，就是中毒03 别把减肥失败赖给“易胖体质”04 放轻松！心情愉快才会瘦05 别让体重增加超过5％，减肥才会容易06 只喝汤水减肥，可能会暴毙07 每样菜都吃两口08 哮喘药等同于人体专用的“瘦肉精”09 吃极低热量代餐，可能有生命危险10 运动后坐一整天，跟没运动一样！

台湾诚品、金石博客来 生活类畅销书排行榜第一名！大S、小S、陶晶莹、张小燕……争相追捧的瘦身顾问；畅销书《一瘦一辈子》、《一美一辈子》作者邱正宏最新作品； 最科学的瘦身理念！作者拥有中西医结合临床学博士学位，从事减肥门诊及医学美容手术近二十年，参加过两岸各类重量级电视节目，是台湾家喻户晓的明星医生；台湾版上市首月，紧急加印，并荣登博客来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜；《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目曾对本书进行专题讨论；什么时候喝咖啡能减肥？餐前吃花生为什么能降低食欲？5℃冰水一年能帮你减掉1.56公斤脂肪？减肥蔬果第一名是什么……101个有科学根据的瘦身小偏方，简单又好用，快来试试吧！热量过多就是中毒，体重过多就是自杀！　　专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验，总结成101个减肥小偏方，不但科学有效，而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整，减肥也能变成有趣的游戏！餐前半小时吃颗糖果；多吃坚果类食物；有时间逛逛街；把餐具改成红色；出门晒晒太阳；…… 交叉使用书中的方法，你将在不知不觉间瘦下去。【作者简介】 2014年英国IBC世界名人录“医学终身成就奖”得主中西医结合临床学博士。毕业于台湾阳明大学，曾赴美国纽约大学医学中心进行研究。从事减肥门诊及医学美容手术近二十年，现为台湾景升联合诊所院长，激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会理事长，亚洲抗老美容医学会常务理事。　　因其学识渊博、谈吐幽默，备受广大媒体青睐，参加过《康熙来了》、《百科全说》、《爱尚健康》、《美丽俏佳人》、《X 诊所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、《最强大夫》、《新闻专访》、《新闻大追击》等多个热门电视节目，赢得无数口碑。　　连续数年被评为台湾畅销书作家。著有《一瘦一辈子》、《一美一辈子》等多本畅销书。本书台湾版荣登博客来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜，引发《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目专题讨论，再掀全民减肥风潮。