男人幸福一生的健康法则

第一章饮食中的健康元素

一日三餐的吃法

吃晚餐有讲究

应注重的膳食知识

饮食色彩与健康

有些食物不能与牛奶一起吃

不宜多吃的几种食物

吃对水果保健防病

八大健康吃法

香蕉荔枝开车时不宜多吃

男性多吃干果防病健身

“多渣食品”好处多多

男人必备的健康饮食

饮酒的忌讳

饮酒时不宜吃的食物

清晨喝水学问多

喝水有讲究

第二章健康从日常习惯开始

饮后的不良习惯要不得

不宜空腹食用的饮食

错误的饮食搭配

进餐时看电视有损健康

先吃菜，后敬酒

喝咖啡的不良习惯

一天要饮五杯清茶

不利牙齿健康的习惯

生活综合症

坏处多多的小动作

引发疾病的三个危险动作

日常生活中的最佳姿势

上班路上莫小睡

洗桑拿浴的小常识

常见的不良生活习惯

手机使用的常见误区

防电脑辐射的注意事项

吸烟三不要

正确使用耳机

第三章自我保健与护理

冷水洗脸，温水刷牙

保护牙齿的小细节

口角干裂越舔越干

如何护发

IT族护目方案

鼻子的护理与健康

全身皮肤保养

去除粉刺的方案

男士日常护肤的步骤

皮肤护理的错觉

消除痘痘有妙法

有碍面部健美的习惯

简易面部锻炼法

如何清洁面部才健康

如何使头发更健康

教你摆脱头屑的苦恼

护发要诀

少白头的防治

认清胡须的真实面目

刮胡子的好习惯

手动健脑法

呼吸也要讲究方法

不要随便掏耳耳朵

第四章衣着之中体现的健康

新衣即穿要不得

免烫服装应注意

真丝和亚麻利于健康

化纤衣服少穿为妙

干洗衣服要注意

穿出自己的风格

穿衣中的误区

穿衣与防晒

洗衣服有讲究

夏天穿衣注意事项

如何存放衣物

领带系得过紧有损健康

牛仔裤不宜长穿

穿鞋有讲究

卫生球少用为好

首饰与健康

香水与男人

第五章睡眠是男人健康的守护神

午睡有讲究

选择合适的枕头

如何解决失眠

开灯睡觉不利健康

让环境拥你入眠

太疲劳才休息对健康不利

声音与睡眠

裸睡有助于健康

睡觉磨牙的害处

第六章运动让男人活力四射

健身时应注意的问题

运动时间的选择

“走班族”益于健康

运动要注意方式方法

刚睡醒做剧烈运动不利于健康

身体锻炼与年龄

利于健康的新式运动

锻炼要讲究科学规律

倒立是最佳的健身方法

妙方去除“将军肚”

健康运动的好器材

爬楼梯让你更健康

游泳是最全面的健身运动

跑步中的新花样

跑步好处无穷

床上按摩与健身

爬山是健身与休闲的好选择

第七章男人生理地带的自我保健

如何防治阴囊外伤性血肿

阴茎外伤怎么办

阴茎异常勃起

如何处理男性尿道损伤

男性性欲减退的几点因素

克服早泄的有效措施

男性私密健康禁忌

男性“特区”的保健方法

前列腺肥大症的处理方法

小便是健康的阴晴表

要讲生殖器卫生

体外射精有损健康

性生活时间不宜过长

健康性生活注意事项

忍精有害无益

重复性生活不利健康

学会找到“性”福

患了性功能障碍怎么办

微量元素对性的影响

增强性能力

和谐性生活对男性健康的影响

第八章居住环境打造健康生活

新房建成后不要马上入住

注意装修中的环境问题

培养卧室里的好习惯

避免居室电磁辐射

让室内飘香

室内花卉与健康

如何使室内光线充足

居住空间与身体健康

居室要注意防潮

家庭细节污染应注意

室内卫生与人体健康

注意室内空气污染

清晨起来不要急着开窗换气

厨房里的注意事项

定期清理冰箱

家用电器的正确使用

使用电冰箱的误区

常给电话机消消毒

卫生间设置要安全可靠

马桶要先盖后冲

颜色选择与居室健康

鲜为人知的家居致癌物

留神厨房污染

远离噪音污染

宠物与人共居坏处多

第九章健康从“心”开始

莫有嫉妒之心

让贪婪靠边站

莫让气伤身

保持心理平衡

学会调控自己的情绪

心灵创伤的治愈方法

紧张情绪不益健康

男儿有泪也要弹

跨越心理的障碍

学会释放不良情绪

大喜与大悲不利健康

上班族的心理保健

前言

1953年，世界卫生组织就提出了“健康是金”的口号，希望人们像对待金子一样去对待健康，但金子可以“千金散去还复来”，而健康却是“黄鹤一去不复返”。要知道，生命与健康是一条单行线。

诚然，生活的品质首先是需要生命的质量来保障的，一个连生命都尚且朝不保夕的人，是很难从生活中体会到快乐和幸福的。在健康面前，男人们的财富、地位、权力都会显得脆弱无力。只有真正解决了自身的健康问题，才有机会成为成功的人，才能一生平安幸福。面对越来越大的社会压力和生存压力，我们必须要具备强健的体魄，这不仅是生理上的，而且心理上也必须坚强，这样才能在日常生活和工作中展现一个健康男人的飒爽英姿，背负起一个男人应该承担的责任。

所谓健康不仅仅是指生理上没有疾病，躯体健全和不虚弱，其实健康更应该是心理和精神上达到一种平衡和谐的状态。其包括人对社会良好的适应状态，与社会的和谐相处，身体和精神的完美融合，以及个体与社会的完美结合。在环境日益恶化的今天，我们也越来越多地被心理环境所污染，一些不健康的生活习惯和心理疾病侵蚀着我们的身体。如何保持身心的共同健康。已经成为人们日常生活中关注的一大焦点。

人不是为健康而活，却必须要活得健康。因此编写了这本《男人幸福一生的健康法则》一书，试图为大家在健康之路上提供一些参考意见和建议，帮助大家清除那些健康雷区，积极为每位男士塑造一个健康的生命和创造一个健康的生活环境。

本书针对男人所面对的一些健康方面的常见疑难问题，包括生理、心理、习惯等方面，通过知识性和操作性相结合的讲解方式，既有实用性的健康妙方，又注重理论上的科学剖析，并通过一个个生动贴切的例子进行深入剖析，还提供了大量对男人有益的健康知识。

全书共分为九个部分，具体为：饮食中的健康元素；健康从日常习惯开始；自我保健与护理；衣着之中体现的健康；睡眠是男人健康的守护神；运动让男人活力四射；男人生理地带的自我保健；居住环境打造健康生活：健康从“心”开始。本书作为男性的健康读物，将会给读者朋友们带来很多意想不到的启示，是您健康生活不可或缺的一个得力助手。

　　本书共分为九个部分，具体为：饮食中的健康元素；健康从日常习惯开始；自我保健与护理；衣着之中体现的健康；睡眠是男人健康的守护神；运动让男人活力四射；男人生理地带的自我保健；居住环境打造健康生活：健康从“心”开始。本书作为男性的健康读物，将会给读者朋友们带来很多意想不到的启示，是您健康生活不可或缺的一个得力助手。　　根据世界卫生组织研究证明，人类健康15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然条件，而60％取决于人们日常的生活方式。本书从饮食保健、运动保健、睡眠习惯、心理、生理、环境等各个方面，全面介绍了男人保持身体健康的N项法则。本书是一本实用性列强、知识性蛚强的保持男性健康的必备手册。通过本书，希望每一位男性朋友都能拥有一副健康的体魄，享受人生中每一个幸福时刻。