把父母的健康放在心上

第一章了解您的身体

一、最明显的身体信号

(一)皮肤

(二)头发

(三)眼睛

(四)耳朵

(五)鼻子

(六)牙齿

(七)四肢

(八)尿液

(九)粪便

二、抗击衰老的对策

(一)衰老的对策

(二)自我诊治与护理

第二章吃出一身好健康

一、了解您的食物

(一)健康的食物VS不健康的食物

(二)搭配您的食物

二、如何安排四季饮食

(一)春季饮食

(二)夏季饮食

(三)秋季饮食

(四)冬季饮食

三、不同现象的饮食调理

第三章让生命动起来

一、最适合您的健康运动

(一)散步

(二)倒走

(三)跑步

(四)游泳

(五)爬楼梯

(六)平衡锻炼

(七)关节功能锻炼

(八)太极拳

(九)气功

(十)压腿

(十一)其他

二、开出您的运动处方

(一)运动的最佳时间

(二)运动场地选择

(三)运动的细节建议

三、身体异常时的运动

(一)肥胖

(二)高血压

(三)冠心病

(四)颈椎病

(五)气喘病

(六)糖尿病

(七)关节炎

四、娱乐活动(一)读书

(二)写作

(三)绘画

(四)下棋

(五)跳舞

(六)垂钓

(七)养花

(八)外出旅行

第四章建造您的心理家园

一、失落的银发族

(一)老年阶段的心理

(二)老年人的心理需求

(三)心理健康自测

(四)不良心理的危害

二、您正面临的压力

(一)身体健康

(二)经济保障

(三)退休

(四)孤独寂寞

(五)怀旧

(六)丧偶

(七)死亡

三、最常见的心理疾病

(一)更年期综合征

(二)抑郁症

(三)恐惧症

(四)疑病症

(五)阿尔茨海默症

四、设计“后半截”生活

(一)做个快乐老人

(二)朋友的妙处

(三)“老来俏”

第五章一切疾病均可预防

一、生命指征的自我监测

(一)体温

(二)脉搏

(三)呼吸

(四)血压

二、常见病症的防治与护理

(一)贫血

(二)高血压

(三)高血脂

(四)冠心病

(五)糖尿病

(六)类风湿关节炎

(七)痛风

(八)骨质疏松

(九)慢性胃炎

(十)慢性支气管炎

(十一)肺气肿(十二)肺心病

(十三)肺结核

(十四)肝硬化

(十五)胆结石

(十六)前列腺增生

(十七)慢性肾功能衰竭

(十八)中风

(十九)帕金森氏症

(二十)老年痴呆症

三、家庭药箱与家庭护理

(一)老年人的用药原则

(二)家庭小药箱

(三)做好家庭护理

四、替代与补充疗法

(一)按摩与推拿

(二)理疗

第六章与儿女相处

一、处理好与儿女的关系

(一)老年人的家庭关系

(二)理解您的孩子

(三)致力于关系的改善

(四)提供力所能及的支持

二、照看好您的孙子

(一)隔代亲，亲上加亲

(二)当儿女对您说“不”

(三)溺爱的后果

(四)获得“孙子兵法”资格证每一个赤诚的孩子，都曾在心底向父母许下“孝”的宏愿，相信来日方长，相信水到渠成，相信自己必有功成名就、衣锦还乡的那一天，然后再来慢慢尽孝。然而现实往往没有想像的那样完美，很多时候，就在我们功不成名不就的时候，父母就离开了人世。也总是在父母离开人世的那一刹那，我们才会顿然醒悟没有对父母尽到孝心，我们才会感到时光匆匆，人生短暂。

当发现一世恩情无法报答，已为时甚晚!所以，趁着父母健在，好好爱护他们吧!尽孝的形式有千千种，有人摆宴席邀亲朋给父母贺寿，有人在母亲节给妈妈买朵花，有人经常去父母家做家务……朴素的还是华丽的，其实都不重要，在工作之余常常回去看他们一眼，同他们说说话，也许就已足够。

看看你自己，总是有许多借口止住了你回家的脚步，工作太忙，没有时间，没有金钱，没有房子……外在的荣耀对于你来说是如此重要，但是对于父母来说，根本就不重要。西汉杨雄在《扬子法言》中说到，“孝，莫大于宁亲。宁亲，莫大于宁神。”就是说，让父母有一个安宁的住所，使他们有一个愉快的心情。孝顺父母不一定要有钱给父母才是孝心，对于老人而言，他们不在乎整日吃山珍海味，看等离子彩电，尽自己的所能，凭劳动挣钱，不让老人为自己担心，全家欢聚一堂，老人含饴弄孙，即使一日三餐粗茶淡饭，谁又能说你不孝呢!那么，孝心之本是什么?我们的孝心得以实现的前提是父母在，而父母在，就需要身体好，要想身体好，就需要保住健康，如何能保住父母的健康，就需要让父母多开心，可以陪父母郊游、聊天；还需要让父母提高免疫力，自身能抵御并治疗病痛。因此，从这个意义上来说，孝心之本，是父母健康。

基于这个目的，我们怀着一颗赤诚之心为你奉上这本关于父母的健康书。这不是一本普通的老年读物。作为健康书籍，它所包含的丰富内容可以作为父母的枕边读物时时翻阅；作为一本爱心书籍，我们希望你在选购这本书之日起，将对父母的爱一起送出，同时能在百忙之中抽出时间与父母共读，书中有很多内容需要你的协助，因为护理老年人往往并非他们自己就能完成。

如果，你为父母买下了这本书，就请亲自送到他们手中吧。如果，你没有买这本书，也请在放下书本后，给远在家乡的父母打一个电话，问问他们是否安好，让他们听听你的声音……

　　作为老年保健的倾力之作，本书的知识有三大特点：讲述你不知道的，你想知道的，你该知道的。本书力争以最简洁的语言，告诉你在身体护理、日常运动、心理调养、饮食健康、疾病防治方面采取什么样的护理与保健方法，以及遇到紧急情况时应该采取什么措施，先做什么，后做什么，医生可能做什么，你该配合做什么等等。你需要做的、就是用一种明确的、符合逻辑的阅读方式跟着阅读。
　　所以，有一句话这样说，如果你认为自己老了，那么你就老了。如果你认为自己还年轻，那么你就仍然年轻。