上班族的健康保胃战

上班族的健康保胃战

王永军, 编著

出版社:中国法制出版社

年代:2010

定价:29.0

书籍简介:

本书介绍了当今社会大众关注的胃部保健知识、胃病防治知识,并结合上班族的工作、饮食特点提出了众多良好的建议,图书内容实用,文字轻松易懂,适合大众阅读。

书籍目录:

前言

序一 人体健康的国际标准

序二 身体各器官工作时间表

第一篇 战争的前奏——是什么让胃如此难熬

第一章 年轻的上班一族,你的胃还好吗?

揭开“胃”的神秘面纱

熟悉而陌生的胃病

胃病的早期信号

常见的胃病及应对措施

辩胃病看舌苔

便便,胃肠病患者自我检测的法宝

白领遭遇三大“胃”机

胃病的四大元凶

胃病也会引起并发症

别把胃病:与小病

小测试:你的肠胃健康吗?

第二章 劳累、工作压力压伤了白领的胃

压力,让功能性胃炎恋上白领

劳累,胃的幕后凶手

胃病,白领的职业病

空姐,工作环境也能导致胃病

加班加出来的胃病

胃病,都是应酬惹的祸

边工作边吃饭,小心得慢性胃病

胃是情绪的晴雨表

紧张、焦虑加重胃负担

小测试:你的工作压力大吗?

第三章 生活不注意.胃病找上门

不吃早餐危害多

烟,使胃病“雪上加霜”

SOHO族,生物钟是个大问题

饥饱失常,脾胃失灵的导火索

“闪电战”进食,先闪了自己的胃

吃快餐吃出胃不适

常吃夜宵易患胃炎

莫要伏案睡,以防胃病来

泡吧会引发胃痛

暴饮暴食,小心撑破了胃

减肥,减去了胃健康

吃泡面,吃出胃的“叛变”

吃药吃出的胃病

烈酒下肚,胃黏膜“红了脸”

小测试:你的身体健康吗?

第二篇 战斗进行时——别让胃再痛苦下去

第一章 养胃要有好的习惯.生活之道

生活规律决定健康

晨饮一杯水

保持充足的睡眠

保胃要把好“人口”关

牙刷不洁,胃病怎好得了

保胃24小时不停歇

告别烟酒,找回肠胃健康

细嚼慢咽:减轻胃肠的负担

裸睡使胃肠道着了凉

饭后避免立即洗澡和剧烈运动

调整生活方式找回肠胃节律

第二章 养胃也要会吃,饮食之道

健康取决于良好的饮食习惯

别当早餐的“逃兵”

白领营养早餐推荐食谱

午餐不当隐患多

承上启下,午餐要重视

白领族午餐常选方式

上班族的晚餐

卜班族晚餐食谱推荐

饮食营养要全面

饮食还是清淡好

胃病患者的饮食要求

餐前喝点汤,保胃得健康

适量饮茶,可免遭幽门螺杆菌的感染

茶疗法

不要挑食偏食

适当吃点零食

少饮咖啡和浓茶

酸梅汤营养美味又开胃

含枣核可以促消化

做菜勾芡保护胃

常喝酸奶防胃病

剩饭热后吃不得

小测试:你的早餐健康吗?

第三章 养胃要注意锻炼,运动之道

运动是胃病患者的健康基石

运动与消化系统

运动保胃的原则

古老的瑜伽健胃操

练习瑜伽要注意

给胃来个八段锦

五禽戏,让你的胃时来运转

办公族练习松肩操改善脾胃滞气

散步对肠胃的好处很明显

散步要领要记牢

腹式呼吸给胃最好的“按摩”

……

第四章 养胃不要闹情绪,心态之道

第五章 养胃还要有诀窍,辅助调理

第三篇 战后的宣言——胃健康是最大的幸福

第一章 健康之道,在于养胃

第二章 保胃庆功宴

内容摘要:

繁华的都市是很多人向往的地方。在这里,有一群衣着光鲜的帅男靓女,来来往往穿梭于豪华的摩天大楼之间。他们有一个好听的称谓——“白领”,他们是上班一族。都说上班族可以坐在宽敞明亮的写字楼里,拥有令人羡慕的工资收入。然而,这一切都只是光鲜的外表,只有健康才是最真实的幸福。

书籍规格:

书籍详细信息
书名上班族的健康保胃战站内查询相似图书
9787509320068
《上班族的健康保胃战》pdf扫描版电子书已有网友提供下载资源链接
出版地北京出版单位中国法制出版社
版次1版印次1
定价(元)29.0语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

上班族的健康保胃战是中国法制出版社于2010.8出版的中图分类号为 R573 的主题关于 胃疾病-防治 的书籍。