田径训练实用手册

1竞走

第一节竞走的发展概况

第二节竞走技术

第三节竞走技术训练方法和手段

第四节竞走运动素质训练方法和手段

第五节竞走错误动作及纠正方法

第六节竞走训练常见损伤及处方

2短跑

第一节短跑的发展概况

第二节短跑技术

第三节影响短跑成绩基本因素的训练

第四节短跑专项练习方法

第五节短跑的恢复训练

第六节400米跑的训练方法

第七节影响短跑训练质量的因素

第八节短跑的错误动作及纠正方法

第九节短跑训练常见损伤及处方

3接力跑

第一节接力跑的发展概况

第二节接力跑技术

第三节接力跑训练的基本方法

第四节接力跑常见错误及其纠正方法

4跨栏跑

第一节跨栏跑的发展概况

第二节跨栏跑技术

第三节跨栏跑训练

第四节跨栏跑技术训练步骤与方法

第五节跨栏跑技术训练图例

第六节跨栏跑错误动作及纠正方法

第七节跨栏跑训练常见损伤及其处方

5中长跑

第一节中长跑的发展概况

第二节中长跑技术

第三节中长跑训练本质及项目特点

第四节中长跑训练方法的发展

第五节中长跑训练方法和手段

第六节中长跑常见错误及纠正方法

第七节中长跑运动疲劳产生的原因及其处方

第八节中长跑比赛战术的运用

6障碍跑

第一节障碍跑的发展概况

第二节3000米障碍跑的技术

第三节障碍跑技术训练手段

第四节3000米障碍跑各年龄阶段的训练方法和手段

7跳远

第一节跳远的发展概况

第二节跳远技术

第三节跳远的速度训练

第四节跳远的助跑节奏训练

第五节跳远助跑准确性的训练

第六节跳远的起跳技术训练

第七节跳远的柔韧性训练

第八节跳远的速度力量训练

第九节跳远常见错误及纠正方法

第十节跳远运动员的心理训练

8背越式跳高

第一节跳高的发展概况

第二节背越式跳高技术

第三节背越式跳高技术训练步骤和方法

第四节跳高训练方法

第五节背越式跳高典型错误及纠正方法

9三级跳远

第一节三级跳远的发展概况

第二节三级跳远技术

第三节三级跳远技术训练手段

第四节三级跳远专项速度训练

第五节三级跳远专项力量训练

第六节三级跳远的三跳速度和弹跳力的训练

第七节三级跳远常见错误及纠正方法

10撑竿跳高

撑竿跳高的发展概况

撑竿跳高技术

撑竿跳高专项技术主要训练方法与手段

撑竿跳高身体素质训练

撑竿跳高腰腹力量训练

11推铅球

推铅球的发展概况

背向滑步推铅球技术

背向滑步推铅球技术训练

一般身体素质训练及专门技术力量训练

背向滑步推铅球技术中速度节奏的训练

背向滑步推铅球的组合训练

推铅球中左侧支撑制动的作用与训练手段

投掷铅球时不可忽视异侧手作用

推铅球错误动作及纠正方法

12掷标枪

掷标枪的发展概况

掷标枪技术

掷标枪技术专门练习手段

掷标枪技术训练步骤

掷标枪专门技能主要训练手段

掷标枪助跑节奏的训练

掷标枪专门力量练习手段

……

13掷铁饼

14掷链球

15主要参考文献

《田径训练实用手册》从多视角、多方位出发，有针对性地介绍竞走、短跑、接力跑、跨栏跑、中长跑、障碍跑、跳远、背越式跳高、三级跳远、撑竿跳高、推铅球、掷标枪、掷铁饼和掷链球等十四个田径项目的发展概况、技术、战术、训练方法与手段、错误动作的纠正方法以及运动损伤的预防，是在总结、收集、整理、借鉴和汲取国内外同行专家的训练经验和最新成果的基础上编写而成，内容丰富，图文并茂，通俗易懂，具有简单、实用、方便和科学的特点，是基层体育教师、教练，必备的训练参考书。《田径训练实用手册》主要讲述了，田径是“运动之母、竞技之冠”，它的普及程度与竞技水平是一个国家体育发展水平的重要标志之一。作为一名田径教师，有责任和义务宣传和推动我国田径运动的发展。通过对中小学体育教师、业余体校教练和刚毕业的体育专业大学生的调查，尤其是与“国培计划”学员的座谈，发现他们急需一本针对基层田径训练方面的实用书籍，要求其既要有技术动作规格又要有具体的训练方法和手段，可在实践中直接选用或借鉴书中内容进行训练。为此，作者撰写了《田径训练实用手册》，宗旨是满足基层田径训练的实际需要，为全面贯彻落实“全民健身计划”和“奥运争光计划”略尽微薄之力。【作者简介】吴永海，男，汉族，生于1967年11月，湖南省江华县人，中共党员。1987年6月毕业于吉首大学体育系，毕业后留校任教。现任吉首大学体育科学学院副院长、副教授。1989年9月至1990年7月在武汉体育学院助教进修班学习，2000年9月至2001年7月在北京体育大学硕士课程进修班学习。主要从事体育专业本科和研究生的《田径》、《羽毛球》和《运动训练》等课程的教学研究和运动队的训练管理工作，多次被评为校级优秀教师、优秀共产党员及先进工作者，并记功一次。主持的（（田径教改》课题获得校级优秀重点课题。多次带队参加湖南省大学生田径运动会，获得金牌数枚。近年来，主持和参加省部级以上课题5项，其中2次获得全国体育社会科学优秀研究成果二等奖。在省级以上学术刊物发表论文20余篇，出版专著2部，参编教材6部。