这样做,腰不酸,腿不痛,脊柱强

这样做,腰不酸,腿不痛,脊柱强

(韩) 赵成燕, 主编

出版社:吉林科学技术出版社

年代:2014

定价:29.0

书籍简介:

本书介绍了易于读者们理解、应用的,并且适合自己身体症状的动作与姿势。介绍了人体脊椎容易发生的代表性的变型与疾患,把有利于身体的运动和要注意的运动区分来收录。本书会成为可以使读者们正确理解腰部健康的”好老师”、”好帮手”。

作者介绍:

赵圣渊,毕业于高丽大学医学院2004年雅典奥运会担任国家代表队的队医,三星医疗院的外聘教授高丽大学医科大学的教授现任天空医院、天空体育医学研究所的院长,并担任金妍儿、孙妍在,金子仁等运动员的主治医师。   朴泳赞,天空医院、天空体育医学研究所脊柱关节中心室长。   朴海赞,天空医院、天空体育医学研究所研究员。   姜京希,天空医院、天空体育医学研究所研究员。

书籍目录:

本书的构成

1 不可逃避的腰痛

守护我们身体的顶梁柱——脊柱 / 8

儿时造成的脊柱弯曲会伴随一生 / 10

年轻人也会深受腰痛之苦 / 12

在幸福和痛苦之间的怀孕和生产 / 14

中年人的腰很劳累 / 16

腰部健康活到百岁 / 18

2 可以左右腰部健康的生活习惯

平卧的姿势 / 22

坐的姿势 / 26

站起身的姿势 / 30

驾车的姿势 / 32

洗脸时的姿势 / 34

做家务时的姿势 / 36

背包的姿势 / 40

走路姿势 / 42

搬移物品的姿势 / 44

3 打造“外柔内刚”型腰部

外 柔

伸展手臂、腿部的运动 / 51

拉伸膝关节运动 / 52

侧躺做腿部拉伸运动 / 54

伸展髋关节前侧运动 / 56

舒展臀部肌肉运动 / 58

大腿后侧的舒展运动 / 60

向侧方拉伸的运动 / 62

转身运动 / 64

俯卧抬起上半身运动 / 66

按压肩关节运动 / 68

弯曲背部运动 / 70

仰卧扭转身体运动 / 72

内 刚

呼 吸 / 75

腰部贴紧地面运动 / 76

聚集肩胛骨运动 / 78

抬起臀部运动 / 80

内容摘要:

《这样做,腰不酸,腿不痛,脊柱强:腰部运动手册》介绍了易于读者们理解、应用的,并且适合自己身体症状的动作与姿势。介绍了人体脊椎容易发生的代表性的变型与疾患,把有利于身体的运动和要注意的运动区分来收录。这本书会成为可以使读者们正确理解腰部健康的“好老师”、“好帮手”。

编辑推荐:

《这样做,腰不酸,腿不痛,脊柱强:腰部运动手册》是一本腰部运动手册,专业定制,外柔内刚。分别介绍症状类、疾病类的能使腰部变得更结实的方法,介绍生活中保护腰部的预防方法,收录天空体育医学研究所研究出的差别化对应的腰部运动方法。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787538479171
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出版地长春出版单位吉林科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)29.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数 8000

书籍信息归属:

这样做,腰不酸,腿不痛,脊柱强是吉林科学技术出版社于2014.6出版的中图分类号为 R681.5 的主题关于 脊柱病-防治 ,腰腿痛-防治 的书籍。