大学体育与健康

第一章 体育与健康入门

第一节 健康常识

一、四维健康观

二、健康五要素

三、衡量人体健康的10条标准

四、关于亚健康状态

五、影响健康的因素

第二节 体育与健康

一、体育的起源和定义

二、体育与健康的关系

第三节 高校体育教育

一、高校体育教育应具备的理念

二、高校体育教育目标

三、高校体育课程设置

四、课外体育活动

第二章 体育锻炼的作用

第一节 体育锻炼的生理作用

一、体育锻炼对神经系统的作用

二、体育锻炼对循环系统的作用

三、体育锻炼对呼吸系统的作用

四、体育锻炼对运动系统的作用

第二节 体育锻炼与心理调节

一、心理健康的定义及标准

二、体育锻炼对心理健康的促进

三、影响体育锻炼产生良好心理效应的因素

第三节 体育锻炼与社会适应

一、价值观念、竞争意识和竞争手段

二、协作意识、社会角色、个性形成和人际关系

第四节 体育锻炼与常见疾病的防治

一、体育锻炼与脂肪肝的防治

二、体育锻炼与肥胖症的防治

三、体育锻炼与糖尿病的防治

四、体育锻炼与神经症的防治

五、体育锻炼与哮喘的防治

六、体育锻炼与肝炎的防治

第三章 体育锻炼的原则、内容、方法及计划

第一节 体育锻炼应遵守的原则

一、自觉性原则

二、全面性原则

三、循序渐进原则

四、经常性原则

五、安全性原则

第二节 体育锻炼的内容及选择

一、体育锻炼的内容

二、体育锻炼内容的选择

第三节 体育锻炼的方法

一、提高身体素质的方法

二、利用自然因素锻炼方法

三、跑步锻炼法

第四节 体育锻炼计划和运动处方

一、制定锻炼计划的依据

二、锻炼计划的内容

三、运动处方

第四章 运动性病症及运动损伤

第一节 运动性病症及其处理

一、运动性昏厥

二、运动性腹痛

三、极点

四、肌肉痉挛

五、肌肉酸痛

六、运动性中暑

七、冻疮

八、游泳性中耳炎

九、运动性低血糖症

十、运动性贫血

十一、运动性血红蛋白尿

第二节 运动损伤及其防治

……

第五章 大学生体质健康标准及测定

第六章 体育欣赏

第七章 田径运动

第八章 球类运动

第九章 游泳运动

第十章 健美操

第十一章 武术运动

第十二章 娱乐健身

第十三章 体育舞蹈

《普通高等教育“十二五”规划教材：大学体育与健康》主要讲述了大学生所需具备的健康及运动损伤防治知识，以及体育锻炼技能。全书共分十三章，内容主要包括体育与健康概述，体育锻炼的作用，体育锻炼的原则、内容、方法及计划，运动性病症及运动损伤防治，大学生体质健康标准的测定，体育欣赏，以及田径、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、健美操、武术、多种娱乐健身运动和体育舞蹈技能。
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