脑呼吸

序一遇见无限的自己

序二成为理想中的自己

自序你是自己脑的主人吗？

第一章什么是脑呼吸

人类存在的三大要素

物质层面的脑呼吸

能量层面的脑呼吸

灵性层面的脑呼吸

第二章认识我们的脑

脑是身体的一部分

脑内风景

脑细胞与脑回路

脑的三层结构

第三章脑呼吸的三大原理

对“气”的理解

脑呼吸的三大原理

第四章脑呼吸与新人类

第五章身心放松法

脑呼吸的心灵准备

脑呼吸的身体准备

第六章唤醒身体的感觉

脑呼吸的基本阶段

第一阶段脑呼吸体操

第二阶段止感练习

第七章脑呼吸的五个阶段

什么是脑呼吸的五个阶段

第一阶段唤醒脑感觉

第二阶段灵活脑部

第三阶段净化脑部

第四阶段综合脑部

第五阶段成为脑的主人

前言

你是自己脑的主人吗？

每天只睡三四个小时的我，却比别人做了更多的活动，人们经常好奇地问我秘诀是什么？我可以比别人更快地解除疲劳并重新补充能量的秘诀，即“脑呼吸”。我所指的“呼吸”不是单纯的气体交换，在我看来，呼吸是能量的流动，是生命的本质。通过呼吸，我与宇宙能量交流，并体验生命的真相。

呼吸就是生命。人们一周不进食也能存活，但是停止呼吸5分钟就会有生命危险。人们往往在远处寻找生命和真理，其实，它们近在咫尺。

我为什么强调脑的“呼吸”呢？原因在于，虽然每个人都有脑，但是大多数人并不懂得如何自觉地运用脑，因此，长久以来我们身为脑的主人，却无法让自己的脑善尽职责，不能充分发挥脑的作用。如果，我们不去自主地选择或开发信息，而依靠周围人和环境提供的信息，就如同自己抛弃了脑的自主权，把自己的脑借给他人使用。因此，在“脑呼吸”课程班上我经常会问大家一个问题：“你是自己脑的主人吗？”这跟“你是自己人生的主人吗？”是一脉相承的问题。

那么，究竟怎么做才能成为自己脑的主人呢？

通过个人的亲身体验，我实实在在地体会到，“领悟”是脑内意识变化和综合的过程，更是成为自己脑的主人的过程。为了让更多的人分享这份体验，使之成为大众化的锻炼法，我花了相当长的时间进行研究，终于得以将“脑呼吸”呈现给世人。

脑呼吸是以脑为中心的新哲学，是开发和灵活运用大脑的方法论。脑呼吸，能帮助我们成为自己脑的主人，让我们的脑充满力量，使之成为能动性、创造性、和谐性的脑。

自1997年本书出版以来，“脑呼吸”日益盛行，成为教育家、科学家们的新宠。“脑呼吸”作为一种出色的教育方式备受关注，它可以提高孩子们的注意力和集中力，还有稳定情绪、开发脑力的功效。如今，脑呼吸在许多学校得以普及。最近，首尔大学还发起了以“脑呼吸的教育价值”为主题的论坛。

脑呼吸不仅在韩国流行，在美国也非常受欢迎。美国的许多学校已经将“脑呼吸”纳入正式的学习课程，一些教育学家认为“它可以弥补现代教育的盲点”。

希望更多的人都来阅读《脑呼吸》，因为这本书有望开启物质和精神相和谐的新时代。但愿阅读此书的所有读者，能够通过脑呼吸领悟人生的最终目的和生命的实质，成为能动性、创造性、和谐性的脑的主人。

一指李承宪

　　风靡全球的脑呼吸锻炼法，让你轻轻松松告别亚健康！　　脑呼吸是由国际脑力开发大师李承宪所创立的、风靡全球的锻炼法，它通过脑运动来提高注意力、安定情绪、增强记忆力，充分发挥大脑的无限潜能，使我们的身体恢复健康状态。　　阅读此书的所有读者，能够通过脑呼吸领悟人生的最终目的和生命的实质，成为能动性、创造性、和谐性的脑的主人。　　脑呼吸是以脑为中心的新哲学，是指引人们走向健康、幸福、醒悟之路的方法论。　　脑呼吸能够增加脑细胞的氧气供给，让人神清气爽、精力旺盛；　　脑呼吸能排除脑内浑浊能量，让脑细胞时刻充满新鲜能量，从而远离疾病的侵扰；　　脑呼吸能增强人们收集信息、判断信息、传达信息的能力，真正成为脑的主人。　　……　　本书在韩国与美国出版以后，“脑呼吸”开始盛行，现已成为教育家和科学家们的新宠。许多欧美的学校将其纳入正式课程，一些教育家认为“脑呼吸可以弥补现代教育的盲点”。　　目前，全球已有上千所脑呼吸训练机构，每年帮助上万人远离亚健康，成为身心健康的“新人类”。【作者简介】　　李承宪，世界著名和平运动家、思想家。他以朝鲜民族的哲学为基础．创立了现代“丹学”和脑呼吸学说，并通过讲演、著书以及多种多样的教育活动而闻名世界．是著名的和平运动家和精神指导者。　　2001年美国佐治亚州(Georgla)亚特兰大市为纪念李承宪的和平运动和独创哲学．把每年的10月28日定为“李承宪博士日(Dr．seungheunLeeDay)”；2004年美国马萨诸塞州(Massacflusetts)坎布里奇市为表彰其脑呼吸学说及在和平运动方面的贡献而把每年的9月19日定为”一指李承宪博士日(DrlichiLeeDay)”。　　李承宪创立的脑呼吸学说在教育和健康领域掀起了巨大的热潮．引起世界众多学者的广泛关注。多次受美国麻省理工学院(MIT)、哈佛大学、西北大学等著名学校邀请举行特别讲演活动。　　2004年9月李承宪博士在汇集世界优秀人才的美国麻省理工大学向数百名学生和众多学者介绍了HsP(高等感觉认知能力)。卜lsP体现了人类大脑中潜在的无限能力。作为使人类向健康幸福和平转变的方法之一而受到认可。在美国、日本等海外学术界和舆论界引起强烈反响，成为一项新的研究课题。　　李承宪博士现在美国亚利桑那州的一指冥想中心进行著作、教育以及学术研究等活动，并担任韩国脑科学研究院院长、国际和平运动联合会会长。　　李承宪博士的著作有《丹学》、《脑呼吸》、《HealingSociety》、《对韩国人的呐喊》、《会呼吸的和平学》、《地球人的梦》等．其中2000年12月在美国出版的英文著作《HealingSociey》一度登上了亚马逊畅销书榜的榜首。