假如太阳愿意

一学习的学习／1

在转变中前行／1

案例／2

分析点评／5

锦囊妙计／7

测试与练习／8

(一)如何面对新专业／8

(二)改变想法／8

能力加油站／10

有知识的无知／12

案例／12

分析点评／15

锦囊妙计／16

测试与练习／20

你了解自己当前的焦虑水平吗／20

能力加油站／22

嘿，兔子，该醒醒了／24

案例／24

分析点评／30

锦囊妙计／33

测试与练习／35

你的成就动机有多高／35

能力加油站／38

(一)保持和提高自信心／38

(二)拟订合理的生活计划／39

(三)如何调整和改善自我状态／39

假如太阳愿意／41

案例(一)／41

分析点评(一)／44

案例(二)／45

分析点评(二)／47

案例(三)／48

分析点评(三)／50

案例(四)／55

分析点评(四)／55

案例(五)／58

分析点评(五)／59

案例(六)／60

分析点评(六)／62

案例(七)／64

分析点评(七)／65

锦囊妙计／67

测试与练习／68

你了解自己的学习技能与策略吗／68

能力加油站／74

(一)培养自我意识／74

(二)学习问题自我评价／75

(三)学会策略性地学习／76

(四)加强思维训练，学会思考问题／76

(五)监控学习过程，并及时总结与修正／76

二心灵的丰盛／79

莲色的迷思／79

案例／80

分析点评／83

锦囊妙计／84

测试与练习／85

(一)自我概念／85

(二)情绪管理／85

能力加油站／86

安的故事／88

案例／88

分析点评／97

锦囊妙计／98

测试与练习／99

(一)你会有效地管理你的时间吗／99

(二)如何消除压力／100

能力加油站／101

倾斜的陀螺／103

案例／103

分析点评／115

锦囊妙计／117

测试与练习／119

你的自我和谐吗／119

能力加油站／123

三精神的成长／125

博士后，知向谁边／125

案例／126

分析点评／135

锦囊妙计／136

测试与练习／138

积极的情绪从何而来／138

能力加油站／139

用一根手指头走路的家伙／141

案例／141

分析点评／145

锦囊妙计／148

测试与练习／149

(一)寻找生命的黄金分割／149

(二)生命之花／151

能力加油站／153

四意义的逭寻／157

我来过，我很强／157

案例／157

分析点评／163

锦囊妙计／164

测试与练习／167

我们承担生活的勇气是多少／167

能力加油站／169

(一)面对命运，照亮自己的黄金时代／169

(二)对于死亡的理解／169

折翼的天使／172

案例／172

分析点评／177

锦囊妙计／178

测试与练习／180

了解你的动力强度／180

能力加油站／182

(一)突破悲哀的宿命／182

(二)一起分享骄傲的和很难面对的事情／182

(三)抓住生活中的细微变化／183

梦想幸福／185

案例／185

分析点评／191

锦囊妙计／192

测试与练习／193

(一)你了解自己的学习方式吗／193

(二)性别角色学习／195

一棵开花的树／198

案例／198

分析点评／208

锦囊妙计／209

测试与练习／210

认识自我，了解自我／210

能力加油站／213

后记／215

前言

大学生活是什么？

首先，大学生活是人生的转折点。每个人由中学升入大学，面临的不仅是学习内容上的选择及学习方法方面的挑战，而且还有独立生活、情感把控、人际关系处理及个人生涯规划等方面的挑战。这些挑战从不同方面磨炼着一个人的心智，塑造着一个人的人格，也记载着一个人成长的心路历程。

由此，我们每个同学都要力争过好这一关，以迎接下一个转折点的到来。

其次，大学生活是人生的加油站。经过高中三年的艰苦努力来到了自己和家人所期望的大学学习，这是每个学子人生中的一个巨大成就。但大学生活对于每个人来讲，它不是休歇点，更不是终点站，而是一个加油站。同学们要在加油站加足了油，好准备继续上路。

再次，大学生活是人生的竞技场。大学生活期间，要在学习成绩、人际关系、师生交往、社团活动、爱情表达、情绪管理、考研、留校、申请出国、寻找工作等方面力争上游，发挥自己的才智，彰显个人的魅力，这都不是一朝一夕可以做得到的，而是需要同学们不断做出努力。

为了帮助同学们在大学生活中平稳过渡，力争上游，做最好的自己，我们特别编写了“七彩人生案例式大学生心理发展丛书”(下面简称“七彩人生”)，针对同学们的实际生活和成长需求，分别从自我认知、情绪管理、爱情智慧、人际交往、珍惜生命、学习心理、网瘾戒除等十几个话题进行分析讨论，并单独编辑成册。

为了编好“七彩人生”丛书，我们特别邀请了国内高校的一批知名的一线心理咨询专家担当分册主编，他们了解大学生，有丰富的心理咨询经验，他们把工作实践中最鲜活的事例编写出来，这些鲜活的事例就是当代大学生心灵成长的轨迹。

除此之外，为了增强“七彩人生”的可读性，我们要求每一个单元都以案例入手，以期给同学们最真实的感受。在每个单元中都设置了“分析点评”、“知识链接”“锦囊妙计”、“测试与练习”和“训练营”等模块，以期给同学们一些具体的心理健康指导和有效的帮助。

在这里，我们由衷地感谢每一位参加“七彩人生”写作的老师和心理专家，他们分别是：桑志芹、马喜亭、聂振伟、王东莉、袁辛、张海燕、彭萍、汪海燕、吴才智、吴少怡、吴薇莉、李桦、应力。没有他们的辛勤付出，这套丛书是无法完稿的。我们还要感谢高等教育出版社社会学习资源分社的领导及杨利平编辑，他们对本书的筹划、编排、出版付出了巨大的心血，令我们十分感动。

当然，我们最该感谢的是同学们，你们的接受与赏识是对本丛书的最大肯定，你们的积极行动和健康成长是对我们的最大鞭策。

是为序。

丛书主编樊富珉岳晓东

2008年3月10日

后记

《假如太阳愿意学子、学习与生命》是一个团队在咨询工作中的产品。它倾注了我们对于大学生学习压力的理解。事实上，没有任何一个单一的压力或者是困扰会那么强烈地引起我们内心的挣扎。所有的问题都因学而起：学什么，怎么学，在求学的过程中背井离乡，我们遭遇了什么，念到研究生博士生我们又怎样？而为学的历程是增加了我们对生活的理解还是增强了我们的挫败感，这些都是学子们不得不面对的问题。最后，学习的意义究竟在哪里呢？当我们把人生最美丽的岁月都埋首课业的时候，我们的生命价值将如何呈现？看看别人的故事，在他人的生命故事中重构自己的生命叙事，在别人的心路历程中获得自己的领悟，在陪着他人欢笑流泪的时候，感动于自己的感动，成长于他人的成长。这也是一生的学习。

感谢高等教育出版社的杨利平女士，是她的爱心、耐心，以及对于学子的体察和对于作者的体恤才使这本小书得以面世。感谢贵州师范大学的李昕桐提供的配图。谢谢参编的每一位老师，感谢张广东老师和中心的全体助理同学。心理中心的每一项工作都与他们的努力和投入分不开。

编者

2008年4月

　　本书是一个团队在咨询工作中的产品。它倾注了我们对于大学生学习压力的理解。事实上，没有任何一个单一的压力或者是困扰会那么强烈地引起我们内心的挣扎。所有的问题都因学而起：学什么，怎么学，在求学的过程中背井离乡，我们遭遇了什么，念到研究生博士生我们又怎样？而为学的历程是增加了我们对生活的理解还是增强了我们的挫败感，这些都是学子们不得不面对的问题。最后，学习的意义究竟在哪里呢？当我们把人生最美丽的岁月都埋首课业的时候，我们的生命价值将如何呈现？看看别人的故事，在他人的生命故事中重构自己的生命叙事，在别人的心路历程中获得自己的领悟，在陪着他人欢笑流泪的时候，感动于自己的感动，成长于他人的成长。这也是一生的学习。　　从大学念到研究生、再到博士生我们又怎样？学习的意义究竟在哪里？当把人生最美丽的岁月埋首课业时，我们的生命价值将如何体现？　　解密！当代大学生心灵困惑！【作者简介】　　李桦博士，中山大学心理健康教育咨询中心主任，中山大学哲学系副教授，硕士研究生导师。主要研究领域为大学生心理健康教育，长于学习规划，长期从事大学生心理健康教育和心理咨询工作，经验丰富。曾出版《爱与生的烦恼大学生心理咨询案例研究》等专著。