睡眠瑜伽

卧式瑜伽的要点

CD的使用与向导

开始卧式瑜伽前的注意事项睡眠瑜伽

转换为睡眠状态的卧式瑜伽

消除今天的疲劳不要把它延续到明天的卧式瑜伽

调整身体歪斜的卧式瑜伽

提高中枢神经功能的瑜伽

消除肩膀酸痛的瑜伽

冷静头脑的卧式瑜伽

驱除烦恼的瑜伽

快速睡眠专栏“脑睡眠”和“身体睡眠”的不同睡醒瑜伽

开始美好一天的卧式瑜伽

睡醒的卧式瑜伽

太阳充电的瑜伽

快速睡眠专栏沐浴早上的太阳光线

调整生物体的周期！午睡瑜伽

工作中的午睡瑜伽

在电车中恢复精神、重新振作

快速睡眠专栏清醒头脑的短时间午睡不同效果的瑜伽

散发女性特有魅力的卧式瑜伽

丰胸的卧式瑜伽

消除寒症的瑜伽

消除月经痛的卧式瑜伽

调整肠胃的卧式瑜伽

消除头脑疲劳的卧式瑜伽

景代老师推荐的帮助快速睡眠的物品瑜伽的基本要领

瑜伽的“气”的流动

掌握呼吸法

准备&热身

改变了这么多!我的瑜伽体验

后记

　　能够快速熟睡，在短时间内迅速消除疲劳，对于治疗失眠，消除压力、寒症、便秘，以及塑身等效果超群！睡觉前做20分钟，就会打盹，早上，10分钟内便能轻松起床的简单方法。此外，还随书赠送瑜伽班中大受好评，能够熟睡的快速睡眠瑜伽CD70分钟！
作者简介：　　内藤景代，1946年，生于日本东京。毕业于早稻田大学文学部。早年从法国实存主义到印度哲学，最后开始了瑜伽的修行。她修行的瑜伽。包括冲式瑜伽、冥想瑜伽、灵量瑜伽(Kundalini)、卡玛瑜伽等。1976年，她创立内藤景代瑜伽学校(现在的NAY瑜伽学校)，直到现在。并有多部著作，例如《冥想一心灵旅行之书》、《你好，我的瑜伽》、《美容瑜伽》、《瑜伽与冥想》、《使您每天都开心度过的3分钟瑜伽》、《培养良好体质的3分钟冥想》(以上为实业之日本社发行)，以及《家中快乐“瑜伽”课程》(PHP研究所)。