好孕自然来

序甜蜜的负担

第一部分初孕时分

第一章孕前准备

第二章治疗不孕症

第三章自然受孕还是人工受孕

第四章我怀孕了

第二部分怀孕进行时

第五章害喜

第六章情绪不稳与激素作怪

第七章变形女主播

第八章孕期不适

第三部分孕妈妈注意了

第九章孕妇禁忌知多少

第十章产前要孕检

第十一章关于胎教

第十二章生男生女DIY？

第十三章睡出健康

第十四章要不要旅行

第十五章生病不紧张

第四部分要健康也要美丽

第十六章只要健康不要胖

第十七章大肚婆动起来

第十八章美丽孕妇穿出来

第十九章孕期的保养之道

第五部分迎接新成员

第二十章优秀准爸爸

第二十一章自然产还是剖腹产

第二十二章选个良辰吉时

第二十三章临产心情

后记金色的阳光

前言

2001年8月1日，我在台北医学院剖腹生下儿子，取名金毓轩。小宝宝离开我身体不久，护士阿姨就把他抱到我身边，这时他立刻停止哭泣，睁大了眼睛，拼命用嘴巴吸我的脸。从那刻起，我被赋予了“母亲”这个头衔。三年后，我再度怀孕，生下妹妹金灵。一晃，轩轩已满6岁，夏天过后，就要入小学了。他生性敏感早熟，气质特殊。妹妹灵灵，则是我在这世上见过的最快乐、最迷人的小女孩。

对于一个整日忙碌于工作、家庭和两个孩子间的职业妇女来说，怀孕初体验，看似遥远的记忆，其实那份感动，未曾从心中离开过。回想两度拥抱新生命的过程，那是我人生最感成就、骄傲、谦卑、踏实的时候。

看着baby纤弱的小手小脚，如何长出一圈圈的肌肉；他的眼睛如何渐渐聚焦，开始专注地停留在你脸上；如何在你对他唱歌、说话时，开始咿咿呀呀地回应……你为他莫名的哭闹不知所措；为他7周大时绽放的人生第一朵灿烂笑容雀跃不已；为他突然没食欲，半天喝不到30毫升而担心；为他脸上被蚊子叮得红肿而自责……而现在，你刚了解，那一切都只是往后日子里，无止境的兴奋、满足、挂念、担忧的开始而已。

有时颇能理解周围一些朋友，打定主意不生孩子，不希望生活受到羁绊的心态，但也为他们惋惜，因为他们永远无法体会：拥有这份甜蜜的负担，是人生多么大的福报！

当初会写下这本书，除了想为自己怀孕过程留下记录，刚巧周围几位主播朋友，也在这段时间先后当了妈妈。每次交换心得，总发现彼此在步入母亲这个新角色的过程中，都经历了相同的喜悦、期待、焦虑与惶恐。十几年新闻工作带来的专业训练，在这里完全派不上用场！怀孕生子，是大部分女人生命中最重要的历程之一。不论她的教育程度如何，从事何种工作，职场表现再如何叱咤风云、八面玲珑，面对这项人生新课题，也只能谦卑地战战兢兢、诚惶诚恐。周围朋友都羡慕我怀孕生子的过程平顺。我想，除了好运气外，比别人多一点解决问题的用心，少一点面对问题的焦虑，应该是我能安然迎接这些小生命不同阶段的最大原因吧！

书中，我分享了自己初次怀孕的280天所经历的种种喜悦、不安与感动以及一些实用的信息，也希望这些信息能提供给有心步入这个人生重要阶段的准爸爸准妈妈们参考。

这本书只记录到生产前，如今重新再版，编辑希望我能加入当年产后恢复和宝宝照护的经验。不过现在回想起来，坐月子的过程真要谈，恐怕要另辟专书才行。如果简单地浓缩成十六字箴言，就是“遵循古礼、中西合并、束腹要绑、母奶要喂”，保证能让产妇以最快速度恢复产前的亮丽动人。这点，台湾观众可以见证，我在两个月产假期满后，可是“美美瘦瘦”地回到主播台上的。

3年前，我怀第二胎，孕期体重增加了9千克，宝宝出生时3100克，我则在坐完月子就回到产前的体重，至今维持同样数字，这证明我的养生方式应该还颇有参考价值吧！

常遇到读者告诉我，这本书是她们怀孕时的床头宝典，她们都按表操练，顺利地度过孕期，每次听到这些回响，都特别开心。很荣幸这本书也将在内地出版。

迎接新生命的喜悦，普天下父母皆同。期待这本书，也能陪您度过这个生命中的特殊阶段。您会发现，这280天经历的所有复杂心情，都只是个开始，这个孩子，将是老天爷这辈子给你最珍贵的礼物，最甜蜜的负担。

　　台湾地区知名主播周慧婷经历了各种新鲜有趣、温馨感动的怀孕初体验。在书中作者与我们分享了她初次怀孕的280天所经历的种种喜悦、不安与感动以及一些实用的信息，也希望这些信息能提供给有心步入这个人生重要阶段的准爸爸准妈妈们参考。希望本书能陪您度过这个生命中的特殊阶段。您会发现，这280天经历的所有复杂心情，都只是个开始，这个孩子，将是老天爷这辈子给你最珍贵的礼物，最甜蜜的负担。　　台湾地区知名主播周慧婷经历了各种新鲜有趣、温馨感动的怀孕初体验。在本书，她以亲切幽默的笔调，记录了自己这280天的惶恐、不安、喜悦与期待并提供生理健康美容保养、情绪调适、家庭互动等妊娠期资讯。同时亲自示范各种适合孕妈妈的伸展体操和美丽穿着，并为每位准爸爸准妈妈如何携手共度这段人生的特殊历程出谋划策。【作者简介】　　周慧婷，台北辅仁大学社会系毕业美国德州大学广电硕士。曾任台北中视“儿童天地”主持人、台北“商业周刊”记者、“中视夜线新闻”主播；台北超视“十点新闻”制作人、主擂；台北三立电视台专任主播、制作人及主播组组长。现任台北辅仁大学影像传播系讲师。