自控力

一 自控力：高效自我管理的基因

一分自控，十分力量

聪明不足以让你优越

自主的生活最精彩

改变环境先改变自己

掌控自我的5项管理

掌控人生的5个阶段

二 学会给心理"排毒"：建立积极的心理暗示

重压之下学会调整自己

逃避心理要不得

如何克服心理摆效应

学会及时宣泄不良情绪

如何快速调整精神状态

懂得制怒才能培养好脾气

不要因一时失控而毁掉一件事

永远不要做消极的假设

别对自己说"不可能"

永葆一颗童心的秘诀

三 勤给自己"洗洗脑"：时常换个角度看问题

不要受困于第一印象

摆脱从众心理

打破书本禁锢

避免惯性思维

切不可以己度人

学会欣赏别人

看到问题的另一面

不要让别人决定你的态度

四 保持一颗淡定的心：守得住欲望，抵得过诱惑

了解事情的"真相"

克服浮躁心理

专注做好一件事情

改一个坏习惯，学一个好习惯

要学会正确取舍

淡定面对外界"刺激"

约束自己做对的事情

说到做到，决不迁就自己

小事情要"糊涂"

失意要坦然，得意要淡然

简单地丰富着生活

五 学会减负前行：做自己的压力调节师

先从1%的改善开始

进行准确的目标定位

明晰你下一步的行动

积极地设定当日行动计划

会"报时"也要会"造钟"

不要任凭失控发生

"逆境"中如何自我加压

放弃追求"全天候的幸福"

学会给压力松绑

如何提升"定时"的能力

懂得为人生做减法

六 掌控好交际中的微行为：展现得体的自我形象

遇陌生交往，如何调整心态

怎样打招呼更受人欢迎

交换名片要注意哪些动作

出席正式场合要注意哪些穿戴细节

别让小动作"背叛"了你

如何用眼色行事

七 张嘴要会说话：先动脑子，再动嘴巴

倾听也是一种能力

学会看场合说话

学会说"好话"

该"问"的就不要"说"

悦耳的话怎么说才动听

话不宜太满，须保持弹性

绝不正面纠正别人的错误

讲"理"不如讲"礼"

八 尝试受迫做事：摆脱那些"想当然"的控制

学会必要的"叛逆"

提升自我，主动适应新变化

帮助朋友，一定要掌握好度

为他人付出，要讲究平衡

尊重别人的"游戏规则"

经济往来要守"规矩"

尝试打破生活的程式

给工作填充些幸福元素

不要把空闲时间变成空白时间

九 习惯自我淘汰：别让坏习惯"绑架"了你

坏习惯1：冲动

坏习惯2：失落

坏习惯3：拖延

坏习惯4：失控

坏习惯5：羞怯

坏习惯6：自卑

坏习惯7：恐惧

坏习惯8：推脱

坏习惯9：依赖

掌控自我的12个好习惯

自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它能带给我们巨大的精神力量，我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等，无不受到自控力的影响。缺乏自控力，常常导致悲剧的发生。因此，提高自控力对人们来说刻不容缓。
　　《自控力：如何掌控自己的情绪和生活》以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在，并对一些“失控”行为从源头上进行剖析，有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂，一学就会，且能学有所用，给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参考价值，帮助其更有效地掌控自己，使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。

★管理自我很难，向与生俱来的行为顽疾宣战！有力量的人是那些善于控制自己的人！
　　★如果你不能控制自己，就只能被别人控制，成功者控制情绪，失败者被情绪操控
　　★如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手，行动起来，从有效掌控自己的情绪和生活开始！
　　★心怀改变，不仅改变现在，也改变未来；控制自己，不仅改变自己，也改变世界。