孕妈妈生活保健细节规划

Part1孕育健康宝宝，从备孕开始孕前检查，预约一个优质宝宝优生优育离不开孕前检查盘点威胁安全妊娠的疾病常见遗传知识应知应会不可忽视的优生 4 项检查弓形虫单纯疱疹病毒风疹病毒巨细胞病毒孕前生活宜忌大搜索把握好最佳受孕时机需要孕前暂离岗位的职业谨慎避开“黑色”受孕期叶酸、蛋白质，孕前必备营养素

Part1孕育健康宝宝，从备孕开始孕前检查，预约一个优质宝宝优生优育离不开孕前检查盘点威胁安全妊娠的疾病常见遗传知识应知应会不可忽视的优生 4 项检查弓形虫单纯疱疹病毒风疹病毒巨细胞病毒孕前生活宜忌大搜索把握好最佳受孕时机需要孕前暂离岗位的职业谨慎避开“黑色”受孕期叶酸、蛋白质，孕前必备营养素孕前就要禁烟戒酒孕前体重要达标制定健身计划，为优孕助力不要忽视了孕前心理调适了解成功优孕的小常识Part2 孕期这样吃，营养又健康孕期不宜食用的水果大盘点桂圆山楂柿子荔枝杏补充营养素并不是多多益善过补鱼肝油有害健康补充维生素 A要科学补钙剂量要合理补叶酸超标，会致锌缺乏孕期补碘有讲究准妈妈需要忌口的食物大集结鹿茸人参蜂王浆螃蟹食品添加剂甘蔗可乐型饮料糯米甜酒油条浓茶罐头食品好的饮食习惯同样重要不要忽视个人卫生食物加热要充分保存食物温度要适宜外出就餐时的饮食细则需戒除的饭后不良习惯Part3 定期产检，妈妈宝宝更健康产检方案——孕早期怀孕1个月怀孕2个月怀孕3个月产检方案——孕中期怀孕4个月怀孕5个月怀孕6个月怀孕7个月产检方案——孕晚期怀孕8个月怀孕9个月怀孕10个月Part4 全方位防辐射，平安度过孕产期认识身边的辐射源远离居室中的辐射源警惕职场中的辐射源小妙招对付大辐射通过饮食预防辐射8种有效防辐射的食物适当补充优质蛋白质脂类摄入要适当减少补充有抗氧化作用的维生素用绿色植物防辐射哪些绿植能防辐射绿植摆放对了才防辐射医生解读防辐射服如何正确选择防辐射服穿防辐射服也有技巧预防辐射的其他方法9种防职场辐射的方法Part5 居家小细则，健康大智慧评估居家环境的安全度室内的温度、湿度要适宜花草的摆放要合理要警惕清洁用品卧室内不宜铺地毯慎用气雾剂和空气清新剂孕期安全生活细则孕期要正确护理乳房合理安排孕期性生活孕期不宜佩戴隐形眼镜孕期做家务有讲究准妈妈要避免的9大陋习准妈妈洗澡的注意事项孕期安全睡眠有方法孕期穿衣打扮的艺术上衣要宽松舒适孕中期宜穿背带裤预防静脉曲张可穿弹力袜孕期不宜穿的三种鞋子准妈妈要杜绝做的美容项目Part6 安全“孕”动，和胎宝宝一起健身孕期可以多散步孕期散步有益心血管健康孕期散步的注意事项适合不同孕期的运动——慢跑慢跑能锻炼心肺功能慢跑要以安全为前提练习瑜伽要因人而异瑜伽可保持肌肉的力量做瑜伽的安全法则.孕中期最适宜游泳游泳是理想的全身运动项目安全游泳要做足功课孕期跳舞好处多多跳舞可促进心肺供血孕期跳舞应遵循的原则孕期运动安全要领有自然流产史的准妈妈要谨慎孕早期运动以“慢”为主孕晚期胎位不正不宜做运动孕期运动的注意要点Part7 孕期出行有方，安全伴随左右孕期安全乘车攻略乘坐公共交通工具的安全要领孕期骑自行车的注意事项如何安全开车上班孕期逛街、出游的安全法则孕期如何安全逛街在商场超市如何保护自己节日如何安全出行孕期旅游如何准备孕期出游别忘带上百宝箱孕期不宜去的五大公共场所不同孕期的出游法则孕早期适合极短程出游孕中期是最佳出游时机孕晚期不宜进行长途旅游Part8 防治常见疾病，保卫孕期健康Part9 用药黄金法则，孕期安全必备Part10 细节多注意，平安过四季Part11 自然分娩or剖宫产？适合自己最重要Part12 科学坐月子，母子保平安

《孕妈妈生活保健细节规划》分为十二个部分，从备孕期安全准备、孕期的饮食安全、产检安全、有效防辐射、生活起居、健康运动、安全出行、安全用药等各个方面为准妈妈细细梳理，同时为准妈妈的分娩、坐月子以及新生儿的保健也有清楚的推荐方案，旨在让每一位准妈妈都能够健康快乐地孕育聪明宝宝。

《孕妈妈生活保健细节规划》是由北京协和医院妇产科主任医师秦云华编写。内容丰富，指导性强，想孕妈妈之所想。指导方法科学实用，是孕妈妈必备读本。全书采用荷兰进口铜版纸精美彩色印刷，健康环保。版式设计精美大方，定位高端。