治病要治本

序言人不平衡会摔跤，体不平衡会生病

第一章阴阳身体的幕后操盘手

中医不治病而是调理身体

别把阴阳想得太神秘

理解了阴阳就理解了中医

阴阳是中医八纲辨证中的总纲

阴阳平衡是五行和谐的基础

第二章关于疾病，你是这样想的吗阴阳失衡导致健康“出轨”

病不一定是坏事，它是检验身体的唯一标准

为什么阴阳会失衡

生病过程是正气与邪气打架的过程

火气大是现代人的通病

亚健康是阴阳失衡的片首曲

阴阳失衡，百病始生

第三章五脏为阴，六腑为阳你的“硬件”结构决定了你的健康

学会调整脏腑平衡，以激发人体自我修复潜能

养心心是五脏六腑的“君主”

护肝肝是调气机的“大将军”

润肺让人体的空调正常运行

健脾照顾好你的“后勤部长”

补肾肾是人的先天之本

壮胆胆是勇敢的“先锋官”

保胃保胃气是保胃之阴阳

顺小肠食物消化吸收的主要场所

通大肠保持大便通畅是保养大肠的关键

助膀胱别让尿成为致病因子

理三焦三焦是元气和水液的重要通道

第四章经脉也分阴阳会使用经络的人会养生

经络是调节阴阳平衡最有价值的良药

手太阴肺经让肺经不再受伤害

手少阴心经天天好心情，多按心脉经

手厥阴心包经常按心包经，赛过吃人参

足太阴脾经女性最应该关注脾经

足少阴肾经补肾要从肾经穴位开始

足厥阴肝经疏肝解郁的法宝

手太阳小肠经不容忽视的小肠经

手少阳三焦经治手脚冰冷要从三焦经人手

手阳明大肠经平衡阴阳，从“肠”计议

足太阳膀胱经爱膀胱经等于爱自己

足少阳胆经常敲胆经一身轻

足阳明胃经常敲胃经助长寿

第五章食物本性食物的阴阳属性决定你该吃什么

熟知食物本性是不生病的关键

谨和五味是延年长寿的捷径

补益其实就是补阴阳

饮食有节只有吃得舒服你才舒服

有补有排，阴阳方平衡

阴阳型肥胖者可以这样吃

韩国的五色饮食来源于中国文化

第六章动为阳，静为阴以太极的方式动静结合调节阴阳平衡

动生阳，静生阴养身要动．养心要静

睡眠是人类最好的静养

神奇的静养功常入静可以控制气的消耗

不可思议的太极拳三招太极抵御中年危机

最实用的五禽戏跟动物也能学养生

第七章春夏为阳，秋冬为阴掌握四时变化是养命的根本

四时阴阳变化是万物生长的根本

春生春天是最宜养生气的季节

夏长有生长才会有收获

秋收收获金秋时也要收获健康

冬藏冬天藏好了，春天才会有生机

第八章找对根源，治对病阴阳平衡疗法是献给众生的厚礼

治病养生力求于“平”

得了流行性感冒，内外都要治

治疗神经官能症，心理疏导最关键

急性胃肠炎吃出来的病也可以吃回去

糖尿病的问题在肾

后记传授医理，造福百姓

附录1人体十四经脉主治病症及穴位使用指南

附录2常用穴位位置及主治一览表

附录3《黄帝内经》养生小秘密

前言

一个人要想成功，就要学会适应规则。商场有商场的规则，职场有职场的规则，而身体要想保证健康，就必须适应身体的规则。

身体的规则看起来数以万计，好像是一部繁杂的律法，难以掌握，但所有的律法都符合一个总的原则，那就是不带来伤害和不便。身体的规律虽数以万计，但是它终归有一条主线连接着。这个主线是什么呢？那就是平衡。

人不平衡会摔跤，身体不平衡就会生病。

要想不摔跤、要想不生病，就要维持身体的平衡。身体一切的平衡都归结于阴阳平衡。无论是脏腑平衡、动静平衡、经络平衡，还是四时平衡、饮食平衡，都是以阴阳平衡为基础的。阴阳平衡的原则是主导，其他的一切诸如运动、营养、使用经络，都是具体的方法。

有人问，那我们如何维护身体的阴阳相对平衡呢？关键是要做好日常保养，细节决定健康，这个细节便来源于平时的点滴保养。

假设有一辆汽车，以下有两种使用方法，我们会选哪一种呢？

1.一个驾驶员不懂交通规则，不懂汽车保养，只知道开车，这部车很快就会进入维修厂，更换零件并提早报废。

2.一个驾驶员深谙交通规则，平时能够做到认真保养。这部汽车运行不仅良好，而且很少去维修，使用寿命也很长。

显然，绝大部分人都会选择后一个答案。其实我们的身体就像一部汽车，由新到旧，直至报废，是一个需要不断保养的过程。如何驾驶和保养身体这部车，是我们最应该了解和掌握的学问。

作为一个合格的驾驶员，一定要懂得交通规则、熟练驾驶技术，并且开着一辆没有问题的汽车，才能上路。可是，我们生活中许多人很少研究人体运行的规则，如同不合格的司机驾驶汽车上路一样，因而造成人体这部汽车过早地报废。如果我们能够学会保养和驾驶人体这部汽车的技术，延缓车子损害的速度，则能够健康平安地渡过人生。

我们以流感来举例，流感相当于祖国医学温病之风温范畴。孔派认为，这类疾病的发生是外因通过内因起作用，而这个内因就是阴虚内热。为什么有的人容易感染，而有的人不易感染呢？这取决于自身的正气强弱。如果没有阴虚内热这个内因，病毒在体内也就没有了生存的环境。如果你这个驾驶员的驾车技术很熟练、又重在平时保养(内因)，即使车子旧点(外因)也能减少大修的次数。

《无病一身轻二》正是讲述关于对身体这部车如何进行内部保养的问题，它重点着眼于如何通过日常保养来维护身体的平衡阴阳平衡。

只有阴阳平衡，才会健康一生。

赵宇宁

2008年9月10日于北京孔伯华养生医馆

后记

初次看到这本书稿，内心的激动无法形容。“治病要治本”是我们中医这门国粹明显区别于现代西方医学的标志。就从这一点，我就产生了拿回家好好研究并要使之能够出版发行的冲动。多年来我和家人看病的曲折经历使我对现有的西医疗法逐渐失去了信心。抗生素的滥用以及高昂的费用都已经折磨得患者痛苦不堪了。因此，通过图书让天下苍生能够从作者的高超医技中得到惠泽是我多年的愿望。

展卷之余，我逐渐体会到，作者是要把一个最明显而又最深刻的医理阴阳平衡阐述给大家。更从这个机理出发给出了多种针对常见多发疾病的有效疗法。无论是从五行出发的仿生学疗法，还是精妙的医方或者是给出的穴位按摩法都行之有效，简单易行。薄薄的书稿，简单精略的几句话不但为我们深入浅出的讲述了这个医理，还把最实用的方法教授给大家。

书稿作者赵宇宁老师，幼承家学，接受中国传统文化教育，曾追随武学泰斗高紫云先生传人习练太极，后有幸成为四大名医之一孔伯华先生再传弟子。大学毕业后深钻中医多年，从师后，其师观其聪慧肯学便将毕生所学倾囊相授。

长期的实践学习及治病救人的过程中，赵宇宁先生也不断总结自己的体会和经验。并对祖国医学进行创新，用最贴近现代生活的方法治愈现代社会中奔波的现代人。因此用汲古纳今，融会贯通来形容赵先生真是再恰当不过。

通过长期的实践，赵宇宁先生发现，阴阳失衡是现代人多发疾病的主要原因。而从饮食、运动来进行必要的生活调理，从经络疗法、中医中药来进行必要的对症治疗能迅速纠正阴阳的相对失衡，而使其找到新的相对平衡点，从而使人体恢复健康。通过“刺激阴阳”这个最根本的人体大药使其发挥作用从而开启自愈之门，则是我们这些经历“看病难，看病贵”的老百姓所最根本的渴切。

扣卷之时，尚留余香。每当家人出现病痛之时，我都用赵老师教我的养生祛病方法加以治疗和调理，更感其亲切实用。因此心中常留对赵先生的敬意及感激。所有感激发自肺腑，归结为一句话，就是：传授医理，造福百姓。

本书编辑：李征

2007年8月27日深夜于编辑部

　　本书是当代著名中医专家赵宇宁所著的一本养生祛病秘笈。在书中，赵宇宁为大家讲解：一、阴阳是人体自生的大药，五脏为阴、六腑为阳，气为阳、血为阴，气血二虚、阴阳不合才是生病的根源。二、阴虚、内热、脾湿是中国人阴阳失衡的罪魁祸首，火气大是现代人的通病。三、食物都有阴阳之分，你用对了、吃对了吗。四、三招太极拳、一套五禽戏，养生原来如此简单。五、五脏为阴，六腑为阳，你的“硬件”结构决定了你的健康，从11个方面教您如何讽理阴阳的平衡。六、经脉也分阴阳，会使用经络的人会养生，12条神奇经脉调理法使经络成为调节阴阳平衡最有价值的良药。七、本书交给大家治病养生必求于本的道理，阴阳平衡疗法是献给众生的厚礼。　　世间万事万物的运动都是阴阳运动，人体生命活动也是阴阳的运动。本书就是告诉大家：人为什么会生病以及如何维护人体的阴阳平衡。　　结合孔门医学理论体系，提出当今社会都市人群普遍存在的阴虚、内热、脾湿三种情况是导致人体阴阳失衡并最终导致疾病发生的罪魁祸首。　　阴阳调和就是我们最好的养生祛病方法。如果阳气过强，不能密藏，那么阴气就要亏耗，人就会生病。只有阴气平和，阳气密藏，精神才会旺盛。如果阴阳离析而不相交，那精气也就随之而竭尽了。　　阴虚、内热、脾湿，是现代人尤其是中老年人最常见的三个体质倾向，也是致病的三个主要因素。这三个因素常常互相影响，互为因果，纠缠在一起发病，错综复杂，虽症状百出，而其理则一。解决了这三个问题我们就可以长命百岁、活到天年了。　　适当的静养是为我们的身体节能，是保我们生命的元气。气是人生命之本源，静养的目的就是培育元气，元气充盛，才能防病健身，延年长生。　　本书教大家三招太极来抵御中年危机。此套功法是由换气降压、疏通经脉和滋补肝肾三个简单动作组成。并且在北京电视台体育频道“快乐健身一箩筐”栏目示范讲解过。是笔者多年习练太极并结合中医养生理论以及当今社会都市人群的基本体质编创的。让我们的父母都来练习这套功法吧，也能尽尽我们不能在身边的孝道。【作者简介】　　四大名医之一孔伯华先生再传弟子，孔伯华医馆执业医师，中医主治医师。幼承家学，追随武学泰斗高紫云先生传人习练太极。多年从事中医临床工作，对身心疾病的诊断治疗和养生康复指导有独到见解。曾在《北京日报》、《中国医药报》、《中国中医药信息杂志》等报刊发表多篇文章，撰写《颞下颌关节功能紊乱综合征心身病因分析》作为心身医学年会大会正式宣读论文。参与编写《明医医话》、《名老中医廖厚泽先生纪念文集》等书籍。