重在调理

第一章谈谈中医养生法则

形神共养是《黄帝内经》中的重要养生原则

生命在于阴阳平衡

如何理解《黄帝内经》的天人相应论

中医关于五脏六腑的论述

人体经络的本质与奥秘

节欲葆精，“小炷留灯”

怎样理解“正气内存，邪不可干”

护肾健脾是预防早衰的有效方法

动静结合才能身强体健，百病不生

《黄帝内经》的综合调养观

生命在于运动，练功贵在精、专

规避外邪与流行疫病的防治

防病、抗衰老与长寿

第二章精神养生与健康长寿

为什么说“静者寿，躁者夭”

“德润身”、“仁者寿”的养生原理

调和喜怒，缓解紧张情绪有益健康

林黛玉悲愁导致红颜薄命

悲哀则心动，心动则五脏六腑皆摇

恐伤肾的种种表现及防治

思则气结伤心脾，合理用脑防早衰

第三章饮食养生是身体调理的重要方面

调和四气、谨和五味、营养均衡就是一剂良药

忍三分饥，吃七分饱有益健康

食物的烹调亦关乎养生

粗茶淡饭其实是最健康的食品

食品安全卫生是防病的重要方面

进食的方法亦关乎健康

五谷杂粮调养身体最益健康

应时鲜果蔬菜味美健身

说说《黄帝内经》五果为助的养生功效

说说《黄帝内经》五畜为益的养生功效

说说《黄帝内经》乳酪为辅的养生功效

饮茶为什么有益健康

适量饮酒为什么有益健康

常饮矿泉水为什么有益健康

第四章生活起居的调理是健康长寿的关键

和睦家庭是最好的健康调理

独身或禁欲不利健康

房事养生须注意哪些问题

《黄帝内经》中为什么说：欲有所忌入房有禁

起居有常，养成良好的生活习惯

如何提高睡眠质量

衣着与健康的密切关系

浴身洁体与健康的密切关系

二便畅通与健康的密切关系

第五章运动是最有益身体的一种调理

体育运动是健康之本

华氏五禽戏的健身方法

太极拳的健身方法

八段锦的健身方法

易筋经的健身方法

回春操的健身方法

气功导引的健身方法

劳动使人健康长寿

过度安逸损害健康

第六章娱乐是对身心调理的最好方式

形式多样的赋闲消遣

聊聊栽花种草与养生

聊聊垂线钓鱼与养生

聊聊五音畅情与养生

聊聊吟诵诗文与养生

聊聊磨墨运笔与养生

聊聊绘画与养生

聊聊棋牌遣闲与养生

聊聊远足健身与养生

第七章医疗保健养生调理方法简介

防病治病的食疗调理

抗老防衰的药膳调理

如何运用药物养生和调理

传统方剂的养生与调理

药酒的养生与调理

药枕的养生与调理

针刺方法的养生保健与调理

艾灸方法的养生保健与调理

耳穴疗法的养生保健与调理

推拿法的养生保健与调理

按摩法的养生保健与调理

经络刮痧的养生保健与调理

第八章不同阶段如何调理和养生

妇女孕期调理保健三要点

新生婴儿的养护与调理

幼儿的皮肤养护

人生健康的第一步母乳喂养

幼儿早期教育需要注意的一些问题

少年儿童的身体保健及调理

青少年的身心健康及生活调理

中青年保健的方法及要点

老年保健的方法及要注意的一些问题

妇女保健的方法及调理要点

不同体质的人怎样在日常生活中进行调理

第九章人体部位养生保健法

有效提高大脑记忆的保健方法

口腔保洁与固齿的保健方法

面部美容的中医保健方法

古代养生中关于头发的保健方法

古代养生中关于眼睛的保健方法

古代养生中关于耳的保健方法

古代养生中关于鼻的保健方法

古代养生中关于上肢的保健方法

古代养生中关于下肢的保健方法

古代养生中关于胸背部的保健方法

古代养生中关于腰腹部的保健方法

第十章季节的调理与养生

《黄帝内经》中关于春季养生和调理要点

《黄帝内经》中关于夏季养生和调理要点

《黄帝内经》中关于长夏养生和调理要点

《黄帝内经》中关于秋季养生和调理要点

《黄帝内经》中关于冬季养生和调理要点

前言

名医叶明

早在20多年前，《北京日报》、《北京晚报》、北京电视台、北京人民广播电台、《健康报》以及台湾华视等媒体，就已大量报道过一位被医疗界誉为“鼻衄克星”的医生，这位医生就是叶明。

几十年来，叶明从未离开过临床。他最大的爱好，就是给人看病。仅在20年前，他所治疗的小儿鼻出血的病例，就多达上万份。以后，他在内科杂证、癌症等领域，都非常有建树。经他手治愈的病人，数不胜数。如果说，救人一命，胜造七级浮屠的话，叶明所造的浮屠，恐怕比少林寺塔林还要多得多。

正是由于叶明高超的医术，长期以来，他还担任老干部的医疗保健工作。因此，他对老年病及中医养生学有着较深人的研究。对人体应该如何适应自然，如何饮食，如何起居，如何运动，如何娱乐，都有自己独到的心得体会。许多离退休老干部在他的指导下，掌握了中医养生方法，提高了自身防病的能力，提高了生活的质量，活得轻轻松松，愉愉快快，潇潇洒洒。

叶明深知，一个人的能力毕竟有限，若能把自己的临床经验和一些养生保健方法著作成书，将会使更多的人获得益处。因此，二十年来，他在《中医杂志》、《北京中医》发表了十余篇学术论文；在《健康报》、《北京晚报》等发表了百余篇医药科普文章，著有《百病中医药膳疗法》、《百病中医针灸疗法》、《实用考试速记中药》、《实用考试速记针灸》及《中医养生100术》等专著。

如今仍在北大医院肿瘤科门诊的叶明，虽然已两鬓斑白，但仍像当年获得“五四奖章”时那样，充满了朝气。无论是在北京为进京的农民看病，还是在台湾为高官显贵出诊，只要是病人，他都一视同仁，态度和蔼，耐心仔细。只要是人们向他询问中医养生的方法，他都会深入浅出、细致人微地传授。

正是由于叶明高超的医术和高尚的人品，使叶明的著作朴实无华，但行之有效；通俗易懂，但道理深刻。我相信，当您打开此书后，一定会深感幸运。因为，此书所讲述的养生方法，将会使您健康长寿。

北京中医科普学会副秘书长刘寿永

2008年10月27日

　　养生要科学。中医养生就是非常值得信赖的一种。它不仅有效，而且又实惠。本书作者叶明就是一位医术高潮的中医，曾担任老干部的医疗保健工作。本著作朴实无华，但所说养生方法行之有效；通俗易懂，但道理深刻。相信，当您打开此书后，你一定会深感幸运。因为，此书所讲述的养生方法，将会使您健康长寿。　　本书以传统中医理论为指导，用通俗的语言，论述了中医养生的基本法则以及实施要点，内容包括精神养生、饮食养生、生活起居养生、运动养生、药物养生、医疗保健养生、四季养生。内容丰富，深入浅出，是人们祛病健身、健康长寿的必备参考书。