乾隆健身术

第一节 乾隆健身术准备部分

第二节 乾隆健身术练习部分

第一式 浴面展容

第二式 梳头醒脑

第三式 揩鼻纳清

第四式 运睛明目

第五式 鸣鼓还听

第六式 转颈强体

第七式 揉肩畅肺

第八式 活肘舒心

第九式 举腕启原

第十式 引体令柔

第十一式 出爪醒身

第十二式　摩腹导任

第十三式 捶背通督

第十四式　攀足固肾

第十五式 叩环除痹

第十六式 拍腿延寿

第十七式 蹲膝抗衰

第十八式　采气补元

第三节 乾隆健身术功后整理

第一式 叩齿

第二式 鼓漱

第三式 咽津

第四节 乾隆健身术注意事项

人体穴位图

参考文献

《乾隆健身术：坐势》是作者在研究乾隆皇帝的“十常四勿”和《老子按摩法》、《养生十六宜》、《八段锦》、《六字诀》、《易筋经》、《诸病源候论》、《导引健身法解说》、《导引养生功》、《孙思邈自我按摩十三式》等古现代养生术的基础上，应用中医理论、现代医学和运动生物学原理，总结多年体育养生教学、研究和练习经验的基础上创编而成的。
　　在《乾隆健身术》（基础）一书中，主要介绍该健身术的由来、实践及科学原理、如何学练，以及基础功的手型、手法等。
　　在《乾隆健身术》（站势）一书中，介绍了十八式练习，不仅有全身各关节的活动、各肢体的伸展、各部位的按摩，还包括重要经验效穴的自我点按。
　　《乾隆健身术：坐势》是在《乾隆健身术》站势练习的基础上改编而成的，除保留了站势练习的主要特点和作用外，还着重加强了调神和调息的运用，从而使其宁神、宜神、养神和补中益气的功效得到进一步的加强。
　　通过多年来国内外的实践发现，该练习具有畅通经络，平衡气血，调理脏腑，强健筋骨，增强体质，提高免疫能力，防治高血压、糖尿病和延缓衰老等作用。是中老年人群强身健体的科学指导。

《乾隆健身术：坐势》为我们展示了一个科学养生的成功范例，提供了一种科学养生的有效方法。《乾隆健身术》因富含中华传统养生文化，操练简单实效，符合现代潮流等特点深受国内外广大爱好者的欢迎。它的与众不同在于：融儒、道、释及诸子百家养生学术之精华，集“五禽戏”、“八段锦”、“易筋经”、“太极拳”动作之优势，结合现代健身理论与方法创编而成,不会对身体产生任何副作用。
　　为了让广大练习者更容易学练乾隆健身术，作者亲自示范全部功法，并拍成视频随书赠送。