欠一点儿，刚刚好

前言

第一章红——忙中取静，动静结合

第一节准确定位自我

在其位,谋其政

定位第一步——能力

审视自己的气质

你不能忽略的潜能

第二节管理好你的时间

你的时间谁做主?

时间是如何被浪费的

学会自我控制

我的时间我做主

第三节给自己一点空间

在忙碌中学会“偷闲”

欠一点，刚刚好

随身携带微梦想

寻找最满意的自己

第二章橙——睡觉是门大学问

第一节生命在于优质睡眠

睡得着不一定睡得好

拷问一下你的睡商

睡眠有保证，健康才有保证

深睡眠是最好的滋补品

第二节健康睡眠秘诀

科学睡眠需要注意的九点

适当午睡，调养精神

第三节纠正不良睡眠习惯

给“夜猫子”们的贴心提示

关注睡眠细节，享受完美谁买单

治失眠，心理调节比吃药更有效

第四节 睡个美容觉

酣睡时，你的肌肤在忙些什么

睡眠排毒：做个“无毒”佳人

睡出明眸，告别黑眼圈

好睡眠，只留青春不留痘

睡个美容觉，做清爽美人

第三章绿——珍惜生命，远离压力

第一节远离压力，警惕过劳死

测一测你的职业压力有多大

15个危险信号：白领的你已经过劳

第二节舒解不良情绪

合理宣泄情绪

控制坏情绪的方法

调动五官一起来快乐

远离压力有绝招

第三节掌握心理修炼大法，拨亮心中的灯

做心理修炼的九段高手

像个行家一样冥想

第四节良好人缘 压力不再

良好人缘，一笔宝贵的财富

走好人际关系的跷跷板

不要让人际关系成为梦魇

架起良好人际关系的桥

第四章黄——今天你低碳了吗？

第一节低碳生活正流行

什么是低碳生活？

今天，你“低碳”了没有

第二节低碳瘦身族生活守则

新素食主义

做个低碳美人

第三节低碳可以很简单

彩虹族,低碳正当时

要低碳也要安全

彩虹族要练就的”火眼金睛”

第五章蓝——保持生命的张力

第一节健康从锻炼开始

锻炼永远都不嫌晚

瑜伽，塑造年轻身段

游泳，一项全身性的运动

第二节办公室一族的锻炼妙招

上班族颈椎问题三大自救方案

白领缓解肩膀酸痛的妙方

办公室白领七招预防背痛

办公室一族腹肌锻炼方法

有空没空“蹲一蹲”

第三节做个思奔族，让生命更丰富

思奔，让生命更精彩

附：户外运动指南

第六章靛——均衡膳食，活出品位

第一节自己做营养师

You are What You eat！

如何聪明吃蔬果

聪明地选择谷物

做自己的营养师

第二节养生，由内而外的健康

养生就是把火门调小

经络通畅则百病不生

第三节提升品位，培养趣味生活

听听音乐养养性情

种花养草培养好心情

练习书法可促进身心健康

静下心，发现读书的妙处

第七章紫——你，幸福吗？

第一节简单生活

简单生活，简单快乐

活在当下，知足常乐

学会幽默和自嘲

第二节幸福在哪里

什么是幸福？

获得幸福是一种能力

在家庭与事业之间寻找平衡

现代社会生活、工作节奏极快，大多数人处理不好生活与工作之间的关系，身心疲惫。针对这一状况，近年来出现了一种提倡健康平衡的生活方式，用彩虹的七种颜色方案优化生活。
　　《欠一点，刚刚好》就是结合彩虹族生活理念，以赤、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种彩虹色代表健康生活理念，详细解读健康生活方式，让大家在不急不躁、平和安康的状态里平衡好生活与工作的关系，摆脱身体和精神亚健康的状况，懂得享受生活！
　　这本书会告诉你，高质量的文艺生活就这么简单！

彩虹族，就是那些善于保持工作和生活最佳平衡点的人。
　　人生百味，需要慢慢体会和回味，通过消耗健康和未来的生命代价，来换取金钱和地位，就好像只获取了彩虹中的一种颜色，是不足取的。
　　彩虹七色的寓意是对健康生活最好的规范：
　　红：注意工作效率，避免加班，让工作和生活得以平衡。
　　橙：最大限度地保证睡眠，就是保证睡眠时间和睡眠质量。
　　黄：抵制不健康食品，身体是革命的本钱啊！
　　绿：减轻心理压力。
　　蓝：坚持合理锻炼。生命在于运动。
　　靛：注重营养均衡，用营养金字塔来合理搭配饮食。
　　紫：关爱身边人的健康，人人为我，我为人人。