道家养生大道
道家养生大道封面图

道家养生大道

张其成, 著

出版社:广西科学技术出版社

年代:2011

定价:29.8

书籍简介:

道家有悠久的养生文化,也有繁多的养生保健著作。本书将道家养生精华浓缩提炼出来,从饮食和辟谷两方面,讲述道家常用的养生食材,养生药方以及辟谷方法等。通过简单易懂的叙述,让读者体会到食物对于身体健康的重要性,学习到道家养颜美容的食疗方,以及各种食疗的养生方法。

作者介绍:

张其成,北京中医药大学管理学院院长、博士生导师。国家级非物质文化遗产新安名医“张一帖”第十五代传人,我国“国医大师”李济仁之长子,幼承家训,先后师从钱超尘、朱伯昆、王洪图先生。中央电视台、凤凰卫视、北京卫视等有关节目主讲人。   张其成教授作为国家道医相关研究项目负责人,国家中医药管理局“治未病”工作咨询专家,中国老子道学文化研究会常务理事,对道家的养生文化颇有研究,现把数十年研究心得的一部分精集成《道家养生大道》,希望对向往快乐健康的人有所帮助。

书籍目录:

第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧

吃对人有多重要

要活着就要吃东西

好营养可以成就一个健康的民族

满足温饱后,人们更关心享受

活着不是问题,健康才是问题

道家饮食养生大原则

饮食有节--对质量与数量的把握

天时地利人和--顺着自然的节律选择食物

轻荤重素--永不落后的观念

五禁三厌--不贪美味,不悖伦理

适量饮酒--道家提倡节制饮酒

平衡中和--道家饮食讲究阴阳和中庸

不吃也是一种养生法

辟谷是道家特有的一种修炼方法

辟谷--天人合一的通路

第二章 道家养生药的五种吃法

丹丸膏散汤,仙药吃法多

道家成仙的必需品--金丹

上流社会的神秘养生药--五石散

内服加外敷,道家膏方作用多

一粒三精丸,长服能延年

道家的养生汤

第三章 让人长生不老的九种仙药

道家的仙药究竟仙在哪儿

仙药能益气补血,滋阴助阳

仙家

第一药,长寿

第一珍--灵芝

灵芝大枣汤--增强免疫力,防治癌症

三高的人可以喝些灵芝液

泡酒煮汤,灵芝能让衰弱的神经好起来

灵芝能让女性更美丽

中国人最喜欢的补品--人参

四种最常见的人参吃法

人参虽好,却不是人人能吃

又好吃又滋补的万能补药--枸杞

助阳补阴,男性身体壮,夜晚睡得香

枸杞粉治褥疮 53枸杞膏治冻疮

适合男性保健的枸杞羊肉

大而全的保养佳品--蜂蜜

效果好又便宜的蜂蜜面膜

甜蜜的抗菌消炎药

30克蜂蜜让肠道通畅一整天

保血管降血压

百部蜂蜜膏,对付各种咳嗽

强健身体,增强体力

老人和小孩的好食物

吃蜂蜜也是有知识含量的活儿

道家的滋阴良药--麦门冬、天门冬

麦门冬

天门冬

一天十个枣,一辈子不显老--大枣

一颗大枣就是一颗驻颜丹

更年期女性的安心丸

炒大枣,让宝宝胃口好

年纪大,血气衰,用大枣养血养精

道家仙粮--茯苓

消水肿,利小便,喝点茯苓茶

茯苓霜,让皮肤变白皙

男子益精养肾的好帮手--黄精

男子壮精气,枸杞配黄精

暖胃养颜黄精膏

第四章 道家善养颜--纯自然乌发美肌方

男女养颜大不同

女性从来善养颜--南华夫人的美丽神话

道家女性美容方

西王母的养颜方

女性梦寐以求的神仙玉女粉

莹肌如玉散,一白遮百丑

人面桃花相映红,女性喝酒就喝桃花酒

小小改容丸,祛除粉刺效果好

由内而外的美容法--女子养颜重在补气血

脸上没光泽就喝药肉粥

白鸽煮酒,补益女人的根本

男性养颜重在须发齿

嘉靖皇帝的七宝美髯丹

黑发固齿的神仙修养方

须发早白者的福音--还黑散

中年白发试试头发尽白方

保养头发,吃生地茜草膏

使脱发再生,白发复黑的青莲膏方

男性育子

第一方--五子衍宗丸

第五章 一粥一饭间的道膳养生法

药食结合方显养生本色

在吃饭的时候完成补益的任务

食补更胜于药补

药膳--食与药的完美结合

粥是世间

第一补人之物

神仙粥--恢复体力,固精,止尿频

仙人粥--养肝补肾,抗衰老

饧粥--润肺止咳,促进排便

胡桃粥--意想不到的保健功能

莲米粥--清火消目肿,固精止带

菊花粥--治疗风热感冒,清心利咽喉

燕窝粥--润肺止咳,细致皮肤

青精饭--益气除热,强身壮体

枸杞叶--补虚,增视力

粳米--补五脏,保护胃气

药酒--百药之首

神仙酿酒方--让血液流畅,御寒

健体仙酒方--强筋健骨,活血祛淤

地黄神酒方--补益肝肾,生精壮骨

地黄枸杞酒方--滋肾补血,益髓填精

制神仙酒秘方--祛风湿,治疗关节疼痛

胡麻酒方--润肠补肝肾

药茶--茶为百病之药

制神仙茶秘方--轻身健体,止盗汗,祛斑

二子茶--益肝肾,止咳喘

蜂蜜黄精茶--强身健体,增强抵抗力

三花茶 --泻火解毒,健脾益胃

菟丝子茶方--补肾助阳,明目延年

第六章 辟谷排毒,激发生命潜力

想成仙为什么要辟谷

辟谷的三大作用

夺自然之气,提高抗病能力

排出体内毒素

开发大脑潜能,启智开慧

风靡世界的断食风

服气辟谷与服食辟谷

辟谷不是简单的绝食

辟谷时可以服气

辟谷时可以服药饵

服食辟谷可以喝的东西有很多

辟谷的过程

辟谷养生,先辨明自己的身体状况

内容摘要:

《道家养生大道》从道家最精粹的服食和辟谷方法入手,将朴素的道家思想和现实食物结合,让人能够从最简易的饮食开始,结合几千年的哲学和养生智慧,真正达到自然养生的目的。

  灵芝、人参、枸杞、蜂蜜、麦门冬、天门冬、大枣、茯苓、黄精……是道家最常用的仙药

  桃花酒、改容丸让女人颜如玉,七宝美髯丹、还黑散让男人发如漆

  养生粥、养生酒、养生茶,配方、做法一步一步细致讲解

  辟谷的三大作用、辟谷禁忌、辟谷方法,“不吃”中也有养生大学问

  道家是中国养生第一家,《道家养生大道》从道家最注重的“吃”的问题入手,逐渐达到返老还童、长生不老、快乐神仙的三个境界。道家养生讲求食物质量与数量的把握,要遵循春夏秋冬的自然规律,轻荤重素,提倡适当饮酒,重视阴阳与中庸……

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书籍详细信息
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9787807636304
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出版地南宁出版单位广西科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸24 × 18装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

道家养生大道是广西科学技术出版社于2011.4出版的中图分类号为 R212 的主题关于 道家-养生(中医) 的书籍。