6分钟瘦一身

【名人推荐序】

◆ 婷已经把运动简化成这样

谁还可以说：我没有时间运动？

◆ 快乐而能持续，瘦身才能成功

◆ 要减肥更要健身，要运动更要享受运动

◆ 原来这样就是逆龄！

◆ 6分钟快慢瘦身操让刚入门的朋友们都能够享受运动！

【作者序】

◆ 全民快慢瘦身操适合每个人！身边许多朋友，都得到瘦身效果！

我可以～相信你也可以！我们一起加油吧！

PART1 全民快慢瘦身操！99%的人一定瘦！

■ 我的瘦身心路历程经验分享

■ 全民快慢瘦身操设计原理：99％的人一定瘦！

■ 快、慢交错训练，被证实是目前最有效快速的减重运动方式

曲线雕塑与肌力训练大有关系！

■ 核心肌群抓住运动感觉！帮你动得更有效！

什么是运动感觉？你还在做模仿运动吗？

通过核心肌群训练，打开你的运动感觉！

重新打造核心肌群，没有你想象中的那么难！

■ 核心肌群训练

1 核心深蹲

2 核心背撑

3 核心伸展

■ 生活饮食分享与建议

鱼油平衡血糖，不易产生饥饿感。／多喝水。／均衡饮食与饮食禁忌。

■ 私藏护肤小分享

■ 张婷FANS爱瘦团亲身体验 全民快慢瘦身操 瘦身经历分享！

1通过做快慢瘦身操，告别年纪轻轻的大婶生活！

2快慢瘦身操太威了！出国大吃大喝还瘦半公斤！

3感谢婷媗让我拥有梦幻马甲线！

4我真的瘦下来了！只花了四个月！

5不到一个月，腰部线条就出现了！

6我的自信又回来了！

7正常饮食和运动让我长了肌肉瘦了肥油！

8体重终于降到5开头， 体脂肪也降到23.8 ，真的好神奇！

9一个月后，大腿瘦了10公分

PART2激瘦START！燃脂瘦身操+收操延展曲线，开启瘦身之路！！

■ 燃脂热身操与收操延展曲线，不可少的瘦身关键！

■ 燃脂热身操

■ 收操

PART3 6分钟瘦一身！全敏快慢瘦身操基础篇！打击肥油、再塑曲线！

■ 从快慢瘦身操基础篇轻松开始燃脂吧！

如何制订自己的快慢瘦身操计划

■ 快慢瘦身操基础篇

■ 快慢瘦身操基础篇

PART4 局部雕塑快慢塑身操，打造马甲线、翘臀、美臂、纤手臂，想瘦哪？就瘦哪！

■ 局部雕塑，选择自己想瘦的部位！自己设计运动计划！

PLUS日常可以做的生活居家肌力训练，充分运用零碎时间！

■ 快慢瘦肚紧腹操，打造性感马甲线！

■ 快慢瘦腿翘臀操，雕塑梦幻纤长腿！

PULS生活居家肌力训练：撑椅夹腿后抬

■ 快慢瘦臂挺胸操，最强美身逆龄法！

《6分钟瘦一身》44岁马甲线女神张婷媗最新减脂肥塑形力作。99%的人一定瘦！动得少，瘦得多！轻松有效，更胜郑多燕。 快30秒，慢30秒，快慢间隔，加速新陈代谢，强力燃脂。只要6分钟效果胜过慢跑1小时！8—80岁，男女都能在家做，不受时间限制，不受场地限制，全民一起动起来！全民快慢瘦身操是已经放弃减肥的你最后的希望。通过简单的动作来达到雕塑身材的效果。帮助读者找到最适合自己的运动课程，养成运动生活，生活运动的好习惯。

适读人群 ：全民，主女性寻美者

　　44岁马甲线女神张婷媗2015全新力作《6分钟瘦一身》全民快慢健身操。
　　99%的人一定瘦！动得少，瘦得多！轻松、有效，更胜郑多燕。
　　30秒快→30秒慢=持续燃脂6小时。只要6分钟效果胜过慢跑1小时！
　　快慢间隔，加速新陈代谢，强力燃脂。
　　8—80岁，男女都能在家做，不受时间限制，不受场地限制，全民一起动起来！
　　全民快慢瘦身操是已经放弃减肥的你最后的希望。
　　史上最有效（只要6分钟！燃脂6小时）1次只要6分钟，你还有借口说没办法瘦下来吗？
　　《6分钟瘦一身》介绍的全民快慢瘦身操是以“HIIT高强度间歇训练”相同原理设计，却比HIIT更符合一般人可承受体能的瘦身操。
　　史上最简单（在家就能做）不受场地限制，体力差，没有运动习惯，都能轻松瘦下来！
　　不受场地限制，不需上健身房，再忙也绝对挤得出时间来！1次6分钟，边看电视边做、都还没进广告就做完了！是的！真的就是这么简单！
　　史上最到位（不再做模仿运动）只是模仿老师，抓不到真正的施力点、效果差！没有抓住真正应该施力的重点，效果自然大打折扣！张婷媗以亲身经验，与读者分享如何抓住自己的运动感觉，才能抓到动作的有效施力点，让每个动作的瘦身效果瞬间加倍！
　　史上最神奇（粉丝学生实证）读者自发性组成FANS爱瘦团，Before&After照片实证快速瘦身的神奇效力！张婷媗帮助粉丝们“胖→瘦！瘦→精实！精实→超S曲线！”即使已经减肥失败无数次，濒临放弃的人，都能从快慢瘦身操得到最强的惊喜效果！