图解offlice瑜伽经典体位

图解offlice瑜伽经典体位

陈露, 编

出版社:上海科学技术文献出版社

年代:2011

定价:20.0

书籍简介:

本书介绍一整套上班族瑜伽体位法。贴心的分解图示、精准的动作演示、周到的步骤阐述、功效解读,兼顾安全、循序渐进,不仅适合初学者入门,还会让熟练者顺利晋级。大家在工作之余轻松解除疲惫、有效抵抗周围的污染,还自己美丽容颜、健美身材和健康职场人生。

书籍目录:

PART 1 认识Office瑜伽

Office练瑜伽有什么好处

哪些人不能练瑜伽

PART 2 Office瑜伽练习须知

练习Office瑜伽的准备工作

练习Office瑜伽应注意什么

PART 3 冥想、呼吸助你成功

安神静心的Office瑜伽冥想

放松心灵的Office瑜伽呼吸法

PART 4 Office瑜伽——为你解压

前屈体位

瑜伽攻略:顶礼式

站立体位

瑜伽攻略一:半月式

瑜伽攻略二:三角伸展式

坐位体位

瑜伽攻略一:踩车式

瑜伽攻略二:单腿交换伸展式

瑜伽攻略三:扭脊式

俯卧体位

瑜伽攻略一:鳄鱼式

瑜伽攻略二:全蝗虫式

蹲位体位

瑜伽攻略:鸭行式

PART 5 Office瑜伽——帮你摆脱.‘亚健康

前屈体位

瑜伽攻略一:双角变式

瑜伽攻略二:鸵鸟式

后弯体位

瑜伽攻略:骆驼式

站立体位

瑜伽攻略:树式

坐位体位

瑜伽攻略一:牛面式

瑜伽攻略二:坐角式

仰卧体位

瑜伽攻略一:肩倒立式

瑜伽攻略二:鱼式

俯卧体位

瑜伽攻略:眼镜蛇式

PART 6 Office瑜伽——抗辐射、防污染

后弯体位

瑜伽攻略:前伸展式

扭转体位

瑜伽攻略:转颈转膝式

站立体位

瑜伽攻略:单腿独立伸展式

坐位体位

瑜伽攻略一:喉呼吸式

瑜伽攻略二:射手式

瑜伽攻略三:松眼式

仰卧体位

瑜伽攻略一:双莲花鱼式

瑜伽攻略二:变体犁式

瑜伽攻略三:单双腿抱膝压腹式

俯卧体位

瑜伽攻略一:蛇击式

瑜伽攻略二:蝗虫式

……

PART 7 0ffice瑜伽——快速告别疲惫

PART 8 0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力

PART 9 0ffice瑜伽——滋养面部

内容摘要:

贴心的分解图示+精准的动作演示+周到的步骤阐述——功效解读  办公室族不必在发愁,我们将为大家特制一套Office瑜伽体们法!  朝九晚五的工作;空调、电脑、复印机……的包围;复杂的人际关系……令众多办公室族开始出现各种“办公室综合征”。  现在,办公室族不必再发愁,我们将为大家特制一套Office瑜伽体位法。  贴心的分解图示+精准的动作演示+周到的步骤阐述+功效解读,循序渐进,不仅适合初学者入门,也能让熟练者顺利晋级。  愿大家在工作之余轻松解除疲惫,有效抵抗周围环境的污染,还自己美丽容颜、健美身材和健康职场人生。Office瑜伽是专门针对缺少运动的办公室族减压、健身、塑身而设计的。通过简单、科学叉合理的瑜伽动作帮助办公室族平和心情,预防和治疗常见的“办公室综合征”。Office瑜伽动作设计比较简单,在方寸之地就可以轻松练习。  Office瑜伽的动作简单实用  Office瑜伽是一种极其适合现代人的运动,它的动作舒缓、柔和,最大限度地拉抻筋骨,强健肌肉,可以有效地放松身心,缓解疲劳。  Office瑜伽讲求身体与心灵的和谐统一,练习瑜伽能够舒缓紧张的神经,让办公室族得到心灵上的宁静。  Office瑜伽可以修身美容  Office瑜伽的动作柔和,可以使肌肉变得紧致有弹性,起到燃烧多余脂肪,美化身体曲线的作用。不仅如此,Office瑜伽还能按摩脏腑,促进血液循环,帮助身体排除毒素,达到美容养颜的效果。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787543950108
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出版地上海出版单位上海科学技术文献出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸26 × 13装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

图解offlice瑜伽经典体位是上海科学技术文献出版社于2011.11出版的中图分类号为 R247.4-64 的主题关于 瑜伽-图解 的书籍。