健康因为好习惯

前言

情绪心理好习惯

静思冥想慢节奏

创造性书写有利身心健康

心理疗法缓解“时尚病”

自我调整，舒缓“高压”

学会倾诉，学会畅谈

适度释放你的悲伤

清心寡欲远离焦虑

轻松一笑化心结

合理调控情绪，远离“抑郁症”

交际娱乐好习惯

礼貌敬酒莫强劝

棋牌娱乐千万适度

K歌健身，别当“麦霸”

学会自我调试，远离“长假综合征”

旅游外出的健康守则

职场工作好习惯

劳逸结合，要工作更要健康

快，加入“走班”新潮流

电脑族，呵护好你的眼和手

避免久坐，保护椎间盘

保证通风，预防“大楼症候群”

多清洁你的办公室

服饰美容好习惯

让爱美的身体透透气

洗洗你的新衣裳

分类洗衣，健康卫生

每天穿不同的鞋子

春夏秋冬，四季防晒

自然发色，健康之选

中老年人更要护肤

生活起居好习惯

日出而作，日落而息

早起让床透透气

空调冷暖要适度

让家务活变成健身操

经常洗洗你的洗衣机

做好卫生间的“卫生”

规律排便防便秘

使用手机遵循健康守则

吃喝饮食好习惯

炒菜“控油”防疾病

享受主食促健康

好早餐引领好生活

清淡晚餐，健康新理念

饮食五味，“自讨苦吃”

用餐专一，尽享美食

吃粗粮，排毒素

酸碱平衡抗早衰

戒烟，限酒，适度饮茶

运动锻炼好习惯

傍晚锻炼益身心

坚持锻炼，积累“锻炼痕迹”

负重锻炼保持骨健康

体育运动要“有氧”

运动健身的“预热”和“冷却”

蹦蹦跳跳，轻松健体

保健医疗好习惯

随时注意身体警讯

经常揉脚益五脏

叩齿最简便的保健运动

感冒发烧，谨慎对待

减肥热，健康更重要

谨慎服用维生素药物

性爱生活好习惯

夫妻分床，适时而动

需要重视的“前戏”

生殖卫生，享受“性”福

有效避孕，防止意外妊娠

前言

在现代社会的生死竞争中，健康已成为人生永恒的主题。如今，越来越多的人认识到：健康是人生的“1”，财富、官职、爱情、婚姻、社会地位和知名度等等，统统都是“0”。只有大写的1挺立不败，随后的0才有价值！人的身体是造物主赐予我们的精密机体，养生家教给人养生的方法，外在要凭借药石之力，内在则要靠自身的正确导引。那么“内凭导引”的基础则是人们自幼养成的健康习惯。在人的一生中，人体和谐运转的基本动力，恰恰就是日复一日的好习惯。人有很多坏习惯，这些坏习惯操纵了我们的生活，毀坏了我们的健康，甚至谋杀了我们的生命！多数慢性疾病，就是人的坏习惯所致！最可怕的是，很多坏习惯流布甚广，人人相传，代代因袭，而绝大多数人竟浑然不知！回归正确的生活习惯，纠正人的坏毛病，养成健康、科学的好习惯，并用正确的方法处理疾患，人体就会健康起来。有病看医生，健康靠自己这是许多人的切身体会。

在这本书里，我们将人的习惯分为情绪心理、交际娱乐、职场工作、服饰美容、生活起居、吃喝饮食、运动锻炼、保健医疗、性爱生活等九大方面，以纠正传统错误观念为出发点，以建立健康新理念为原则，整理出人们在日常生活中的五十多种行为习惯。在每个习惯中，我们都详细分析以前以为“正确”，或多数人为之而不察的危害，然后提出相应的解决办法和需要重新培养的好习惯，另外给出丰富的相关链接，科学地帮助你在具体生活中找到可行的实用方案，建立起关于生活、关于工作、关于运动、关于健康的新理念。

我们希望，这些新资料、新理念能够帮助大家合理地改善自己的身体状况，珍惜生命、珍爱人生，尽快走出郁闷，走出亚健康，积极而愉快地生活。我们相信，你有能力去改善自己的生活质量，享受更高品质的人生，而需要做的，只是从自己的日常生活开始，从更新个人习惯开始，这是拥抱健康最重要的第一步！编者2007年5月

　　现代社会，健康己成为人生永恒的话题。人有很多坏习惯，这些坏习惯操纵了我们的生活，毁坏了我们的健康，甚至谋杀了我们的生命！更可怕的是，很多坏习惯流布甚广，人人相传，代代因袭，而绝大多数人竟浑然不知！如何自我调整，舒缓“高压”？如何合理调控情绪论，远离“抑郁症”？如何保护椎间盘？如何健康地使用手机？如何对炒菜进行“控油”？……本书丰富实用的资料，其内容涉及情绪心理、交际娱乐、职场工作、生活起居等九大领域。让该书从细致入微的日常细节教你耳目一新的健康理念。　　好习惯是人生的“健康银行”。该书将人的习惯分为情绪心理、交际娱乐、职场工作、服饰美容、生活起居、吃喝饮食、性爱生活等九大方面，以纠正传统错误观念入手，整理出人们在日常生活中的五十多种行为习惯。在每个习惯中，首先详细地分析以前以为“正确”，或多数人为之而不察的危害，然后提出相应的解决办法和需要重新培养的好习惯，并另外给出丰富的相关链接，科学地帮助你在具体生活中找到可行的实用方案，建立起关于生活、关于工作、关于运动、关于健康的新理念。　　健康的身体源于健康的生活，健康的生活,得益于健康好习惯。