怀孕分娩坐月子全程指导

自测　孕育能力自我评估　验孕测试　性生活质量测试　备孕男性“孕力”自测　备孕女性“孕力”自测第一章孕前早准备，宝宝健康有保障调整生活方式，为孕育做积极准备　远离烟酒　适度加强锻炼　与宠物保持距离　告别染发、烫发　不要住在新装修的房子里　不要忽略生活中的饮食细节　尽量避开电磁辐射　整理物品，保持室内整洁　备孕男性也是优孕的关键人物做足孕前准备，避免胎儿出生缺陷　孕前检查不可少孕前检查的最佳时间常规检查病毒筛查优生咨询　孕前的营养准备保证平衡膳食补充铁剂碘的摄入补充叶酸　孕前的身体准备孕前月经调理孕前体质调理调整体重，选择匀称治愈疾病，放心怀孕　孕前的心理准备你能接受身体上的变化吗学会自我调解心情怀孕的最佳时期　怀孕的最佳年龄　怀孕的最佳月份　受孕的最佳时机不利优孕的几种情况　新婚不久立即怀孕　在旅行途中怀孕　在服药期间怀孕　接触有毒物质后怀孕　女性绮?蛄鞑?蟀肽昴诨吃校　摘掉节育器后立即怀孕　子宫肌瘤手术后不久怀孕　宫外孕治愈后立即怀孕准父母应学会算的时间　排卵期的算法用月经周期计算排卵期观察宫颈黏液确定排卵期记录基础体温确定排卵期用排卵试纸测排卵期　怀孕时间的算法末次月经算法排卵日算法三月期分法妇产科月份算法　预产期的算法经期正常者的预产期计算经期不准者的预产期推算怀孕期间也可以享受性生活　孕期“性爱”，准妈妈、准爸爸有话说准爸爸如是说准妈妈如是说　孕期性行为模式因人而异　孕期性生活的注意事项孕早期不要进行性生活孕中期可适度进行性生活孕晚期要禁止进行性生活关于生男生女　生男生女是由染色体决定的　生男生女的错误观念　树立正确生育观第二章轻松掌握孕期全程指导方案孕1月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　孕初期有哪些妊娠反应　尽可能避免性生活　准妈妈应注意的家务规则避免总保持一种姿势以“缓慢”为原则量力而行　准妈妈不宜自行服药　警惕胎宝宝意外“流”走根据临床表现识别是否要流产让胎宝宝留下的养护措施　一看就懂的孕检报告补对营养才健康　补充B族维生素　让饮食习惯帮助缓解“害喜”症状　适量补充胆碱　少量食用巧克力　改善牙齿环境的几种方法优孕菜谱推荐胎教总动员　环境胎教——注重环境对胎儿的影响优化室内环境远离噪声污染　情绪胎教——保持快乐的心情保持好情绪，给胎儿传递能量保持良好情绪的方法　运动胎教——动动更健康本月运动注意事项选择适合的运动项目准爸爸　爱妻连连看　给予妻子充分理解　准爸爸要改掉的坏习惯　多关注妻子的饮食蜜饯不宜多吃引导妻子控制体重做妻子和母亲的口味调理师专　题正确看待孕期的“痛”孕　2月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　日常生活注意事项避免做对腹部造成负担的家务防止感冒控制盐分摄入量少吃冰冷的食物注重营养搭配孕吐后，按照正常饮食规律就餐　这些细节不能忽视避免骑摩托车或自行车出门缓步上下楼梯选择穿宽松的衣物杜绝穿高跟鞋、厚底鞋、长筒靴避免拎重物日常出门最好背双肩包随身携带应对孕吐的物品让周围人都知道你怀孕了　谨防宫外孕　孕期检查不可少孕检的好处孕检的次数及项目抽血检查补对营养才健康　孕2月的营养需求　吃酸也要讲科学　远离易致流产的食物优孕菜谱推荐胎教总动员　音乐胎教——教你如何选择胎教音乐亲自给胎宝宝唱歌准妈妈自己欣赏音乐　运动胎教——教你如何控制孕期体重呼吸练习椅子芭蕾散步准爸爸　爱妻连连看　准爸爸应理解妻子　帮助妻子调节孕期情绪以下经历会影响妻子情绪如何疏导妻子的情绪专　题孕期失眠怎么办孕3月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　孕期生活细节不要掉以轻心打电话时尽量要使用座机用电热毯取暖是错误的选择外出时要结伴而行洗澡时间不宜过长选择空气清新的公共场所活动出门行走要选择平坦的道路开始监测体重注重服饰穿着　当心葡萄胎妊娠什么是葡萄胎怎样治疗葡萄胎葡萄胎患者可以再怀孕吗　关注对牙齿的保健补对营养才健康　适当补充叶酸　准妈妈不能缺少的营养素　一周食谱推荐优孕菜谱推荐胎教总动员　音乐胎教——音乐曲目推荐普罗科菲耶夫的《彼得与狼》约纳森的《杜鹃圆舞曲》约翰施特劳斯的《维也纳森林的故事》德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章贝多芬的F大调第六交响曲《田园》罗伯特舒曼的《梦幻曲》　情绪胎教——情绪也会遗传避免发怒杜绝多愁善感别自己吓自己　准爸爸　爱妻连连看　准爸爸，你做好心理准备了吗与妻子多沟通　准爸爸要做的各种准备从“丈夫”到“父亲”的角色转变精心呵护妻子，细心关爱宝宝做好财政预算专　题如何预防孕期便秘与痔疮孕4月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　关注生活细节，细心呵护身体服用中药也要谨慎进行有节制的性生活洗澡水温不宜过高改变以往随心所欲的睡姿孕期抽筋怎么办为了肌肤美丽，注意防晒换上合适的衣服科学地控制体重学会护理乳房科学护理，促进乳腺发育呵护乳头，增加乳头的坚韧性积极矫正凹陷或扁平的乳头　防治孕期阴道炎　进行唐氏筛查　产检、生产医院的选择标准补对营养才健康　孕4月要补的营养素　孕中期的补钙要求准　妈妈的饮食会影响胎宝宝的视力发育均衡营养，不要偏食多食油质鱼类　孕期健康饮食标准优孕菜谱推荐胎教总动员　音乐胎教——以轻音乐为主　抚摸胎教——让胎宝宝感受到妈妈的爱　运动胎教——几种常见的健身运动本月运动原则运动前的必知事项暖身运动强化运动伸展与放松准爸爸　爱妻连连看　准爸爸应做到的事抽空陪妻子产检、上培训课原谅妻子的神经过敏养成良好的生活习惯主动与妻子一起学习　与准妈妈一起感受每个幸福时刻专　题进行孕期体重管理孕5月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　关注生活细节，小心呵护身体日常生活守则解读孕5月之心理特点保持一份愉悦的心情监测胎动　准妈妈选穿内衣有讲究　准妈妈旅行时的注意事项选择最保险的交通工具临行前必备的饮食注意卫生，预防疾病选择条件好的地方住宿旅游途中的紧急求助必备物品一件都不能少补对营养才健康　准妈妈需重视维生素C的补充维生素C的作用补充维生素C的方法　孕5月的饮食要求优孕菜谱推荐胎教总动员音　乐胎教——通知胎宝宝开始听音乐了抚　摸胎教——让胎宝宝感受妈妈的爱抚与胎宝宝玩踢肚游戏与胎宝宝一起做体操　语言胎教——每天与胎宝宝对话　运动胎教——每天都可以进行橡皮带操快走半蹲准爸爸　爱妻连连看　做好迎接新成员的心理准备　做好人际交往发生改变的心理准备做好与妻子家人相处的准备专　题胎动知多少孕6月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　日常生活注意事项不宜做大幅度的动作缓解腿部抽筋的现象改善腰酸背疼的症状保证充足的睡眠加强营养，增强体质　选择正确的睡姿不良睡姿产生的危害左侧卧位睡姿的好处　防治缺铁性贫血　享受自己动手的乐趣为宝宝收拾衣物巧手自制漱口水　准妈妈应避免戴隐形眼镜补对营养才健康　孕6月的饮食要求准妈妈应该遵循的饮食原则对胎宝宝不利的饮食习惯孕期健康饮食计划须知准妈妈应该多吃的食物准妈妈应少吃的食物准妈妈最好不吃的食物准妈妈绝对不能吃的食物准妈妈应限量吃的食物准妈妈应克服的饮食习惯　不能忽略的饮食细节最营养的食物搭配方法水果选择有讲究喝水有学问优孕菜谱推荐胎教总动员　语言胎教——多跟胎宝宝交流给胎宝宝起个乳名给胎宝宝讲故事向胎宝宝介绍他的房间　情绪胎教——准妈妈，让情绪保持稳定　运动胎教——选择适合准妈妈的运动项目游泳靠墙支撑准爸爸　爱妻连连看　帮助妻子培养良好的生活习惯　不要忽略妻子的饮食健康　与妻子一起做运动　帮助妻子进行乳房按摩　为妻子精心准备每一餐专　题分娩方式，你了解多少孕7月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　拍照留念要选择合适的时间要随身携带几件自己喜欢的衣服选择最舒适的环境　如何应对汗液增多情况　进行妊娠期糖尿病筛查妊娠期糖尿病的危害有哪些如何防治妊娠期糖尿病　防治妊娠高血压疾病什么是妊娠高血压疾病对妊娠高血压疾病的治疗对妊娠高血压疾病的预防补对营养才健康　孕7月的饮食要求　准妈妈补钙小建议所有准妈妈都可以喝孕妇奶粉吗如何鉴别孕妇奶粉的好坏奶酪可以多吃吗优孕菜谱推荐胎教总动员　情绪胎教——准妈妈间可以互相交流　光照胎教——刺激胎宝宝脑部发育　运动胎教——做有氧健身操腿部运动一腿部运动二腰部运动准爸爸　爱妻连连看　为妻子做全身按摩　关于准爸爸的“同情痛”什么是“同情痛”“同情痛”发生的原因准爸爸如何应对“同性痛”专　题什么是拉梅兹分娩法孕8月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　准妈妈在生活中的注意事项　缓解孕期不适有妙招缓解腰部不适有妙招缓解肩背部不适有妙招　警惕早产危险信号什么是早产早产的征兆有哪些早产的高危人群如何预防早产补对营养才健康　饮食注意事项盐的摄取要适量孕期营养问与答　孕晚期一周食谱推荐优孕菜谱推荐胎教总动员　对话胎教——随时随地进行洗澡时看电视时做饭时吃早餐时打扫卫生时夫妻吵架后外出时遇到街坊邻居时逛超市时　运动胎教坐姿抬腿坐姿转体仰卧扭转准爸爸　爱妻连连看　做任何决定前，先与妻子商量　选择妻子分娩的地点　提前制订分娩计划　帮助妻子监测胎心专　题关于产前焦虑等问题孕9月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　如何预防静脉曲张静脉曲张的形成原因静脉曲张的危害静脉曲张的防治对策　放慢生活节奏“慢”运动“慢”饮食“慢”睡眠　做好产前准备不要忽略产前检查孕期体操合理饮食，控制体重身体准备精神准备补对营养才健康　孕9月的营养补充要求注意钙质补充注意其他营养元素的摄入　选择外卖有讲究吃外卖的利与弊选择外卖应注意优孕菜谱推荐胎教总动员　环境胎教——营造良好的家庭氛围用小物件装饰居室调整居室的色调搭配创造好的家庭氛围　运动胎教——孕晚期保健操背部伸展运动肱三头肌腿、臀部练习盘腿而坐背部后挺猫型体操　行为胎教——准妈妈静养要适度准爸爸　爱妻连连看　抽出时间多陪妻子　多给妻子一些赞美　多给妻子一个拥抱　多给妻子一些浪漫的惊喜专　题了解一下多胎妊娠孕10月　准妈妈的身体变化情况胎宝宝在子宫内的发育情况孕期生活无小事　了解分娩的相关知识　警惕临产信号信号一：胎宝宝下降信号二：阵痛信号三：破水信号四：见红　警惕胎盘早剥什么是胎盘早剥胎盘早剥的症状胎盘早剥的治疗　选择适合自己的分娩方式自然分娩的优点自然分娩的缺点剖宫产的优点剖宫产的缺点补对营养才健康　孕10月的营养原则营养的多样性和平衡性科学合理地补充营养　遵照科学的食物搭配规律金字塔搭配法注意荤素搭配优孕菜谱推荐胎教总动员　情绪胎教——转移注意力　美育胎教——注意个人言行　运动胎教——几种轻松的按摩方法按摩坐姿站姿卧姿　抚摸胎教——每日定时抚摸胎宝宝准爸爸　爱妻连连看　做好住院的准备　备齐住院用品住院用品盘点之证件篇住院用品盘点之妈妈篇住院用品盘点之宝宝篇专　题消除准妈妈疑虑的问答第三章储备分娩知识及产后护理指南预定分娩医院　产检与分娩选择在同一家医院较好　参考过来人的建议　权衡优劣，选择适合自己的了解分娩镇痛的问与答影响分娩的因素　准妈妈的生产力状况　准妈妈的产道状况　胎宝宝的大小及胎位情况　准妈妈的心理状态了解分娩的过程　初期的阵痛了解分娩中期的3大产程第1产程是子宫颈扩张期第2产程是胎宝宝娩出期第3产程是胎盘娩出期　应将注意力集中在产道或阴道　分娩时常见的意外有哪些会阴裂伤产后出血难产哪种分娩姿势最舒服　分娩第1产程，准妈妈的分娩姿势　分娩第2产程，准妈妈的分娩姿势教你如何轻松度过月子期　新妈妈的产后经历产后第1周产后第2周和第3周产后第4周　为什么要坐月子恢复体力改善体质防治产后疾病　月子要坐多久　月子里更要增加营养　产后避孕不容忽视　调整饮食，减掉多余脂肪　让运动帮你恢复体形新妈妈月子里养身法集萃　新妈妈在月子里能洗澡吗　新妈妈在月子里如何正确养身及早下床好处多用腹带要选对时机月子里慎用减肥药不同体质的女性产后有不同的进补方法　产后阳虚者　产后气虚者　产后阴虚者　产后血虚者　产后血淤者　产后气郁者关于产后抑郁　产后抑郁产生的原因　产后抑郁影响乳汁分泌　如何避免产后抑郁家人要给予新妈妈更多的支持新妈妈要自己努力调节情绪关于凯格尔运动　了解新妈妈产后尿失禁　凯格尔运动有哪些特点　练习凯格尔运动的好处　凯格尔运动练习步骤产后如何消除妊娠纹　运动治疗法　医学治疗法激光疗法冷冻疗法护理宝宝有绝招　宝宝日常生活护理细则给宝宝洗澡给宝宝换尿布及时清理宝宝的鼻孔给宝宝剪指甲给宝宝穿、脱衣服　宝宝的脐部护理脐部日常护理脐部护理之要点总结　给宝宝喂奶也有学问喂奶姿势有讲究按需哺乳喂奶的方法有哪些　答疑宝宝常见的皮肤问题新妈妈床上瘦身法　腹部呼吸运动　胸部扩张运动　腿部运动　收缩阴道肌肉运动　跪伏式运动　举脚腹肌运动　紧实大腿运动　臀部运动　肌力训练运动简单易行的其他塑身法　在玩儿中塑身积极干些力所能及的家务活骑自行车让自己做条快乐的“水中鱼”健身操、健身器械也是不错的选择穿塑身内衣塑形塑身内衣，什么时候穿合适什么样式塑身内衣最好选购时的一些注意事项　在饮食上下功夫合理饮食之重点：烹调方式合理饮食之关键：养成良好的进餐习惯合理饮食之必须：搭配合理解读宝宝的哭声　宝宝又饿又渴时　宝宝希望妈妈抱时　宝宝想睡觉时　宝宝需要换尿布时　宝宝感到疼痛时专　题1　关于月子期营养的疑问专　题2　传说中的月子期五大经典补品第四章最受准妈妈宠爱的20种食材黄豆　芹菜　西蓝花　莴笋　苹果　香蕉　葡萄　高纤食品　海鱼　海参　海藻类　黑木耳　鸡肉　牛肉　豆腐　乳制品　核桃　花生　红薯　橄榄油优孕菜谱推荐第五章最受月子期新妈妈宠爱的15种食材　红枣　桂圆　当归　生姜　山药　枸杞　鸡蛋　猪肝　猪蹄　猪腰　莲藕　黄花菜　小米　红糖　芝麻月子菜谱推荐

　　做妈妈最快乐的事，莫过于孕育一个健康聪明的好宝宝，而本书跨越怀孕、分娩、坐月子三个重要的阶段，很适合给予一些正在孕育宝宝的准爸妈一些建议和指导。书中从科学、实用的角度出发，为准妈妈和月子妈妈们准备了详细的阶段指导方案，是一本完全适合孕产期需求的指导用书。