不求医的生活方式

第一章最好的医生就是自己

1.免疫与自愈系统是身体最好的医生

2.寿命长短与生活方式相关

3.十人九病的真相

第二章健康预则立，不预则无

1.扁鹊传说“良医治未病”

2.长寿的秘诀：在未病时防病

3.阻击亚健康以预防为主

4.不做被殃及的池中鱼拒绝传染病

5.每年至少体检一次

第三章吃对营养不生病

1.营养不良，病痛上门

2.过犹不及营养过剩危害大

3.为身体注入活力多吃抗氧化食物

4.营养配对，健康加分

5.一日之餐在于晨

6.水是生命之源

第四章以攻为守，以动“制”病

1.现代人普遍缺乏运动

2.用有氧运动增强你的心肺功能

3.运动锻炼有章法

第五章把握“时”半功倍的休息原则

1.疲劳是健康的杀手

2.身体的最佳美餐就是睡眠

3.心会静，身才净

4.笑是最佳的休息方式

5.由外而内的保健良法按摩

6.让“宠物医生”为你舒缓情绪

7.找一件自己喜欢的事做，并使之成为你的嗜好

8.行为的变化就是休息

9.如果非熬夜不可，那么请注意这些事

第六章做自己的药师

1.有时候非“药”不可

2.“药”到要好体力

3.能增加记忆力的药物

第七章慢性病要慢着治

1.抵御慢性病是一场永久的战斗

2.心血管疾病慢性病中的杀人快手

3.癌症极少失手的恶魔

4.糖尿病“富贵病”不富贵

第八章警惕无形杀手心理疾病

1.身体是硬件，精神是软件，软件不行硬件再好也白搭

2.人的“对手”是自己

3.抑郁症隐藏在城市中的无形杀手

4.焦虑症无事犯愁愁更愁

5.狂躁症来去匆匆，此起彼伏

第九章循着名家的健康足迹去生活

1.老子

2.孔子

3.华佗

4.孙思邈

5.乾隆

6.曾国藩

第十章杂谈：名人之死带来的启示

1.诸葛亮

2.朱元璋

3.梁启超

4.鲁迅

5.古月

6.文兴宇

7.侯耀文

8.陈晓旭

9.凡.高

10.卓别林

11.戴尔.卡耐基

12.尤里.安德罗波夫

13.帕瓦罗蒂

附录1人生酱测量表

附录2生命商数测量表及评分标准

　　健康是国家强盛之基、民族兴旺发达之本。它是个极其浩大的、涉及全社会的、需要世世代代共同奋斗的伟大工程。而健康教育是其最重要的组成部分，是大有益于人民的工作。本书就是进行健康教育的优秀读本。本书从日常生活的各个角度，详细介绍了预防疾病和保持健康的各种方法。这些方法非常实用，能引导读者改变不良生活方式，提高免疫力。　　很多英年早逝的社会精英之所以短命，都是由不良生活方式所致。这些活生生的教训告诫我们：疾病在于预防，健康源于科学的生活方式。　　本书旨在告诉读者，保持健康的体质，就是要在平时养成良好的生活习惯，顺从人体机能的自然规律去保健，从而提高预防疾病的能力，达到自然养生的目的。　　另外，养生保健必须持之以恒，贯穿一生。本书从日常生活的各个角度，详细介绍了预防疾病和保持健康的各种方法。这些方法非常实用，能引导读者改变不良生活方式，提高免疫力。