养好胃　活百岁

PART 1 百病先治脾和胃

体质差？来补脾胃吧！

补脾胃可以弥补先天不足

你了解自己的脾胃吗？

人为什么会生病？

脾胃“很生气”，后果很严重

脾胃功能的晴雨表

你知道哪些食品伤脾胃吗？

看看谁选择了脾胃病？

提高免疫力的好方法

不同体质，养胃的方法各不同

如何才能保护你的正气？

PART 2 养好你的脾和胃

做到“守口如瓶”

“胃不和，则卧不安”

“寒头暖足”论养胃

足疗能够养脾胃

饿了也不能吃的食物

煮酒论健康

宁吃半餐，不吃断餐

给脾胃一个好情绪

黄色食物可健脾

晚餐清淡对脾胃好

“冬吃萝卜夏吃姜”

健康饮食八分饱

只将食粥致神仙

补中益气话大枣

营养需要有个度

PART 3 小细节，大健康

细嚼慢咽的智慧

保护好你的牙齿

怎样喝水最健康？

“十个胃病九个寒”

从脾旺四季谈养生

长寿老人的养生秘诀

给素食主义者的一些建议

想健康，合理膳食最关键

PART 4 内外互养的秘诀

贫血不再有，美丽好容颜

脾胃好，减肥才能事半功倍

为何只吃不长肉？

每天做做脾胃健身操

保健食品，让我如何选择你

小食物，大健康

拔罐——给身体一个负压

刮痧——排出一身毒素

艾灸——温暖的保健方法

运动——给脾胃一个健康的资本

PART 5 无病一身轻

便秘需要怎样调节？

急迫难忍的腹泻

辗转反侧话失眠

昏昏沉沉几时休？

胃部疼痛给你的警告

胃炎给你的健康敲响警钟

反反复复的胃溃疡

呕吐——胃的一种保护性反应

有“痔”不在年高

小心肛门也会脱出的

口舌生疮怎么办？

口唇干裂有良方

小心血液慢性流失

不思饮食为哪般？

提防生活方式病

附录一 常用中成药

附录二 保健脾胃的常用穴

附录三 养生箴言选录

附录四 中国居民膳食指南

后记：脾胃好了，长寿离我们有多远？

《养好胃活百岁》作者从中医保养脾胃的观点和方法出发，用通俗的语言告诉读者：脾胃在人体生理功能中的重要性，养好脾胃是健康长寿的重要方面之一，如何养好脾胃，对于常见的脾胃病如何进行自我调理等。适合注重养生保健的老百姓阅读参考。现代人的生活节奏越来越快，很多上班族吃饭不规律，要么暴饮暴食，要么酒肉无度，胃病的发病率很高。但是，有些人认为胃病是小病而不予理睬。不注意保养脾胃，其实对健康是很有危害的，会造成营养吸收不良而致免疫力下降等病症，甚至会造成对药物的吸收不好而引起难以治疗。

“食宜早些，不可迟晚；食宜缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。”
　　养好脾胃有诸多好处：营养吸收好，不生病；不贫血，气色佳：不胖不瘦，身材棒……健康长寿不是梦！