养生就是养阳气

第一章 珍惜父母给我们的“一罐气” 一、人生就像是一罐气，这个气中医叫作元气 二、保养好我们这一罐气，让吃进去的食物变成气 三、慢慢地燃烧这罐气，保养好身体的元气 四、水火相融，使我们身体变热 五、身体内流动的热血，仰赖父母给我们的这罐气第二章 阳气是怎么变虚的 一、身体使用不当伤阳气 二、大吃大喝口福好，肚大身胖阳气伤 三、冰镇饮品易伤阳，并非人人都能喝 四、四季水果真是好，伤了阳气不得了 五、四季裙装很靓丽，美丽冻人易损阳 六、抗生素清热药，使用不当能伤阳 七、子时不入睡，阳气无从生 八、空调冷风真凉爽，伤你阳气无商量 九、无节制的性生活，最耗精损阳 十、工作与锻炼，一曝十寒很危险 十一、养生保健，要弄清自己的体质 十二、形象好，体质差，现代人普遍阴盛阳衰 十三、人的欲望，耗散阳气的无底洞 十四、衰老，都是阳气虚的结果第三章 怕冷——阳虚病缠身 一、阳虚了，您有这些表现吗? 二、他们为什么总是上火? 三、体温低，阳气虚弱之数据 四、阳虚湿重多肥胖，体内垃圾多 五、亚健康也是阳虚所引起的 六、血脂血压高，阳虚是病根 七、阳虚子宫寒，女人病多端 八、身体多处痛，寒邪是病因 九、阳虚心火弱，心脏病就多 十、感冒多休息，滥用药物能伤阳 十一、惹祸的病根，都是体内垃圾之过 十二、阳虚，成为肿瘤滋生地第四章 科学吃与喝，为身体补充阳气 一、摄取食物精华，让身体充满阳气 二、喝活水，生阳气 三、辨别体质喝茶，锁住阳气不流失第五章 向食物讨要助阳生命力 一、选择温性食物，增阳气，助体力 二、黑色食物，益肾助阳之佳品 三、五谷豆浆自己做，助阳益胃又补虚 四、蔬菜加调料，中和性味能助阳 五、姜葱油盐与椒糖，助阳有妙用 六、水果吃好也助阳 七、乳制品性偏寒，阳虚之人宜慎用 八、把酒喝好也助阳第六章 把阳气睡回来 一、子时要上床，阴阳之气能和合 二、充足睡眠阳气盛 三、做梦与人体阳气升动有关第七章 睡前泡脚，定时泡澡，给阳气加油 一、睡前洗脚能助阳 二、定期泡澡加加油 三、热水浴可驱寒升阳第八章 随着四季太阳转，向天借阳最给力 一、我们都是太阳的孩子 二、四季阳光最给力 三、春夏养阳与秋冬养阴第九章 艾灸——借天火之力，助我之阳气 一、艾灸助阳最直接 二、常灸关元命门，扶阳、助阳有益 三、灸肚脐，能助先天之阳第十章 小小暖贴吹风机，助阳真方便 一、暖贴祛寒真好 二、吹风机热风妙用，不失为助阳增热的好办法第十一章 运动锻炼健身操。身体温暖阳气升 一、运动升阳要知“度” 二、因人而异来运动第十二章 升温助阳姜红茶 一、姜红茶的保健功效 二、姜红茶制作简单方便第十三章 千年古方，助燃生命之火 一、养阳长寿四逆汤 二、附子理中丸，温胃助阳 三、助阳益肾肾气丸第十四章 欢笑与歌声，内心发出的阳气 一、笑声，最能通畅经脉 二、歌声，使身体更加阳光第十五章 养生大道，尽在养阳神 一、养生就是养阳神 一、养神贵在清静第十六章 扶阳医家，支招助阳才可靠 一、阳虚体质巧选药 一、食疗助阳显神效第十七章 细节决定成败，让我们做好牧“阳”童 一、管好阳气阀门，身体健康又长寿 二、阳气与体温，决定着生老病死参考文献

　　我国最早的养生治病全书《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意思是说，人的生命之火就像天空中的太阳一样，主宰着人的寿命。人的一生，就像是从罐中通过心火在不停燃烧着的火热与阳气。从小孩到老人就是阳气与火力逐渐衰弱的过程，如何在我们衣食住行生活中的每一天，减少或防止阳气过度消耗与损伤，这样人的生命之火燃烧到天年(120岁)才有希望。因而养生秘诀之关键就是：固护阳气。傅文录主编的《养生就是养阳气--火神派医家谈养生》既介绍了阳气的产生、阳虚的原因以及如何通过食物、运动、日常保健获得阳气的方法，同时本书也是《人体内的太阳：健康之本养阳气》姊妹篇，更加丰富了扶阳学术理念在养生文化精神领域中的应用，适合于各类爱好扶阳与养生文化者阅读。【作者简介】傅文录，男，1960年出生，河南省浚县人。中医内科副主任医师，任职于河南省平舆县人民医院（463400）。从事临床内科工作20余年，曾投师于时振声教授、石景亮教授、陈守义老中医门下，深得名师言传身教、名家指点迷津，临床医术日趋成熟。一贯熟读深思四大经典，活用精研四小经典，汤证论运用得心应手，崇尚火神派郑钦安扶阳学术理论，近些年来潜心于研究学习火神派学术思想，并在临床中实践这一“扶阳助正，回阳返本”心法。临证之余，勤于文笔，耕耘不断，相继出版了《扶阳学讲义>等火神派系列著作10部，曾多次受邀去中国香港讲学，讲授火神派扶阳学术思想，并在第二、三届国际扶阳论坛暨第五、六届扶阳论坛大会演讲，受到了众多业内人士的学习与关注。笔者一贯奉行“读书思考写文章，理论临床两提高”的修心治学之道。多年临证悟出，只有理论水平的提高，临证之时才能理法方药一线贯穿，辨证论治，左右逢源。临证之时“以三阴之方治三阴病，虽失不远”，附子重用与广用灵活自如，得心应手，擅用姜桂附治疗风寒湿冷痛症等内科疑难杂症，多有奇效，求治者与求学者络绎不绝。曾先后发表学术论文300余篇，主编并出版《脉诊趣话》《伤寒论汤证发挥>等著作30余部。