食补药补一本全

第一章 食补有讲究，吃喝促健康10 实用的食补养生经验10 《黄帝内经》教你饮食养生10 食补人体必需的微量元素12 食补人体不可或缺的维生素12 一日三餐吃喝养生法14 食补的四种方法15 家常食材，各有所补第二章 男女有别，食补有方18 男性食补指南18 戒烟期间的食补方案20 戒烟食补佳品20 枇杷 21 洋葱22 增强男性性功能的食补方案

第一章 食补有讲究，吃喝促健康10 实用的食补养生经验10 《黄帝内经》教你饮食养生10 食补人体必需的微量元素12 食补人体不可或缺的维生素12 一日三餐吃喝养生法14 食补的四种方法15 家常食材，各有所补第二章 男女有别，食补有方18 男性食补指南18 戒烟期间的食补方案20 戒烟食补佳品20 枇杷 21 洋葱22 增强男性性功能的食补方案24 提高男性性功能的食补佳品25 虾 25 韭菜26 男性更年期的食补方案28 缓解男性更年期症状的食补佳品25 羊肉 29 海带30 女性食补指南30 经前期综合征的食补方案32 经前期综合征的食补佳品32 红糖 33 荔枝34 孕妈妈的优生食补方案36 孕妈妈的食补佳品36 樱桃 37 鱼38 女性更年期食补方案39 缓解女性更年期综合征的食补佳品39 莲子 40 豆腐第三章 特殊人群的食补攻略42 老年人、儿童食补攻略42 儿童食补攻略44 儿童的食补佳品44 胡萝卜 45 燕麦46 老年人食补攻略48 老年人的食补佳品48 西蓝花 49 甘薯50 科学食补，吃出美丽50 减肥瘦身的食补原则52 瘦身的食补佳品52 黄瓜 53 苹果54 美容护肤的食补原则56 护肤的食补佳品56 猕猴桃58 丰胸美体的食补原则60 丰胸的食补佳品60 猪蹄61 木瓜62 护发的食补原则63 护发的食补佳品63 核桃 65 芹菜66 上班族的食补攻略66 脑力劳动者的食补原则68 脑力劳动者的食补佳品68 香蕉 70 鸡蛋72 体力劳动者的食补原则74 体力劳动者的食补佳品74 牛肉 75 兔肉76 栗子第四章 顺应四时，将食补进行到底第五章 天南地北，食补有侧重第六章 中药补益的养生智慧第七章 药补气血平衡阴阳第八章 中药补脏腑第九章 特殊体质的药补攻略第十章 药食同源养生谈

本书分食补篇与药补篇，列举了49种食补佳品，32种药补佳品，29款中药经典方剂以及91道菜谱与药膳。全面系统的向读者呈现了食补药补之道。在本书中，无论是四季食补，还是男女食补，无论是老人儿童还是上班族，无论是湿热体质还是气郁体质，无论是补阴阳气血，还是补益脏腑，读者都能找到适合自己的食补药补方案。

*分类有序，不同族群、不同区域、不同时间，对应不同养生方法。　　*揭示人群的健康食补、药补要领，教我们如何有效养生。　　*食谱、药膳材料常见，仅需低廉的价格便可打造出养生良方。　　*为家人、为朋友、为自己，学习书中知识，掌握养生秘方。