15分钟强效瘦身操

Part1爱上活力瘦身操最简单、最轻松活力的瘦身法

瘦身成功，先要“脑瘦身

向着标准身材大步迈进

不可不知的瘦身陷阱

瘦身运动，从准备开始

穿着漂亮健身，瘦身效果显著

瘦身中的四个错误想法

Part215分钟清晨活力瘦身操为身体注入瘦身活力因子

清晨活力瘦身操全程图

清晨活力瘦身操分步图解

瘦身讲堂瘦身美味，补充健康活力

Part315分钟办公室瘦身操放松减压，完美塑形

办公室瘦身操全程图

办公室瘦身操分步图解

美丽讲堂适度减压、美丽身心的五大法则

Part415分钟晚间瘦身操愉悦身心，排毒减脂

晚间瘦身操全程图

晚间瘦身操分步图解

美丽讲堂睡前需要这样的好习惯

Part515分钟“三围”特效操挑战自我，提升瘦身效果和身体柔韧度

“三围”特效操全程图

“三围”特效操分步图解

瘦身讲堂更多动感瘦身运动

瘦身讲堂瘦身操常见问题解惑

Part6瘦身100变随时随地轻松瘦

轻轻松松瘦局部

纤腰腹

细臂

瘦腿

提臀

随时随地轻松瘦

乘公交/地铁时

看电视时

做家务时

附录脸部运动，美丽加倍

脸部瘦身UP小颜塑形按摩

脸部红润UP排毒舒缓按摩

　　众多瘦身的方式中，最简单、最有效、最快调动身体活力的当属瘦身操。　　本套瘦身操共分为五段：15分钟清晨活力瘦身操、15分钟办公室瘦身操、15分钟晚间瘦身操、15分钟“三围”特效操和瘦身100变随时随地轻松瘦，适于不同的练习需要。　　无论外出还是在家，跟着瘦身100变随时随地轻松瘦进行练习，也可以得到十分有效的减肥效果，边享受生活边瘦身，一定能做到。　　让最简单、最轻松活力的瘦身操，给自己带来期待已久的改变！　　众多瘦身的方式中，最简单、最有效、最快调动身体活力的当属瘦身操。　　在消晨、在晚间、在家里、在办公室，练习老师精心设置的15分钟的瘦身操，可使身体有效运动，达到强效瘦身的效果。针对爱美女性最为关注焦点，本书特别设置了“三围”特效操和瘦身100变练习。　　本书中体式详解和大图阅览，让瘦身的指导清晰明了，练习也更简单、有效。随书附赠的DVD光盘，方便读者在家中轻松跟随老师的指导和语音进行系统练习。【作者简介】　　李凤霞　　资深健身教练，国家一级健身指导员，专业从事健身教学工作10余年，所授课程广受学员欢迎，帮助众多学员实现了瘦身的梦想，被誉为“瘦身大使”，深受学员好评。