排出来，就瘦了

第 1 章　看过便秘门诊的患者，为何能自然地瘦下来？

大家的疑问① 10

大家的疑问② 12

3 种容易便秘的人 15

·类型① 肠蠕动有问题的人 16

·类型② 肛门括约肌有问题的人 18

·类型③ 自律神经不稳定的人 20

自律神经平衡性自测表 22

大家的疑问③ 26

便秘类型问诊表 27

·便秘类型① 压力型 32

·便秘类型② 肠蠕动障碍型 34

·便秘类型③ 直肠·肛门型 36

大家的疑问④ 38

无论何种类型的便秘都可通过改善肠内环境进行治疗！

养成可增加有益菌的生活习惯，才是“便活”的关键！！ 40

专栏① 巡诊 ——便秘门诊！

·在便秘门诊，被问到最多的 10 个问题 42

第 2 章　排出大便，就能减肥！实践·便活原则

刺激副交感神经，就能促进中性菌转化为有益菌！ 46

让生活节奏适应自律神经的规律，

肠内环境可提高至现在的 2~3 倍！ 48

自律神经的平衡取决于早晨！学会控制时钟基因 50

提升排便力的 11 个便活原则 52

专栏② 巡诊 !——便秘外科

·可用于工作和恋爱上的自律神经的有效活用法！ 64

……

肠胃健康是一切健康的起点。便秘是由自律神经失调和不良的生活习惯等引起的。如何通过保持肠胃健康、调节自律神经平衡来提升排便力，自然减肥？
　　在《排出来，就瘦了》中，日本便秘门诊、自律神经名医小林弘幸不仅为你解答便秘的相关疑问，还教你11个提升排便力的原则，从而达到自然减肥。另外，还通过科学的饮食、健康的食谱、提升排便力的热身训练等让你达到轻松排便、自然减肥的目的。

便秘治愈率高达95%的名医——小林弘幸
　　教你提升排便力，轻松排便，自然减肥