宅一族运动有高招

宅一族运动有高招

杨慧, 编著

出版社:北京体育大学出版社

年代:2013

定价:24.0

书籍简介:

本书为“宅一族”提供了很多适合“宅”的运动,不管你是在网上疯狂购物,还是沉迷在电视里,都能很好地做运动,这些运动可以随手拈来,简单易学。拥有本书,瘦身、美腿、增肌等都不用花钱,只需每天抽出5分钟,立即行动,健康迷人的体形马上就属于你。

书籍目录:

第一章 “宅一族”动起来

1.“宅”出来的健康威胁

2.从“宅运动”体会健康

3.“宅”时间,规划最有效的运动时钟

4.最适合“宅”的几项运动

5.小细节见大成效

第二章 “宅一族”怎样吃才健康

1.“宅男”的健康营养餐

2.“宅女”怎样吃才苗条

3.让老人在家吃出健康

4.孩子在家的营养餐

第三章 在家随时可运动

1.7:00——弹力绳,唤醒沉睡的身体

2.9:00——巧做家务也能减肥

3.11:00——坐出来的迷人身材

4.13:00——开车,缓解疲劳有妙招

5.15:00——办公间隙,动动身体

6.17:00——健身球,玩出迷人好身材

7.20:00——哑铃训练,让你活力四射

8.22:00——沙发里的懒人操

9.23:OO——睡出来的迷人身材

第四章 让宅男变成健美男的秘密

1.让宅男真正“胸”起来

2.男性的魅力来自厚实的背部

3.塑造性感诱人的臀腿曲线

4.打造“王”者腹肌

第五章 运动小偏方小瞒一扫光

1.肩周炎的宅运动健身操

2.巴招小运动成功对抗颈椎病

3.小运动“动”掉坐骨神经痛

4.小动作消除大痔疮

5.八招对抗视疲劳

6.消化不良有妙招

7.五分钟与鼠标手说再见

内容摘要:

《宅一族运动有高招》为“宅一族”提供了很多适合“宅”的运动,不管你是在网上疯狂购物,还是沉迷在电视里,都能很好地进行运动,这些运动可以信手拈来,简单易学。拥有《宅一族运动有高招》,你瘦身、美腿、增肌都不用花钱,只需每天抽出5分钟,曲线、身材、元气统统回来,立即行动吧,健康迷人的体形马上就是你的!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787564412548
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出版地北京出版单位北京体育大学出版社
版次1版印次1
定价(元)24.0语种简体中文
尺寸21 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

宅一族运动有高招是北京体育大学出版社于2013.1出版的中图分类号为 G883 的主题关于 健身运动-基本知识 的书籍。