抗衰老的生活方式

食

饮食讲究均衡，驻颜不是神话

中国的食文化源远流长，食疗养生的历史极其悠久。把美食和养生组合在一起，必然使人们在享受美食的过程中，获得营养，建立平衡，延缓衰老。只要通过科学饮食，合理搭配饮食，精心调养身心，我们的“精、气、神”必将焕发出非同一般的活力。

活力若想充沛，饮食必须讲究

遵循规律：了解自身体质，保持合理膳食

把持原则：适时补充水分，远离垃圾食品

保持均衡：食材均衡搭配，避免偏食挑食

四季轮回：四季饮食养生，顺应天时地气

正确餐饮：熟知饮食宜忌，跳出餐桌误区

保持清洁：注意饮食卫生，保持健康活力

善用食疗养生，注重以内养外

茶道修身：饮茶调理情志，品茗重在清心

补充元素：明晰身体所需，补给有益元素

粥养心脾：食粥调养脾胃，温润预防衰老

以食补益：巧辨五脏食色，养精益气安神

饮食得法：树立正确习惯，科学饮食养生

抗衰食谱：烹制防衰美食，保持童颜美韵

衣

注重外在形象，展示不老风情

衣，是女人展现自己别样风情的工具，是男人彰显绅士气度的面子。然而你可知道？那些经自己精挑细选的服装，还有着很神奇的养生妙用呢。服装立于我们的作用，不仅仅在于它的包装性，还在于它那五彩斑斓的漂亮色彩能够很好地调节我们的情绪，并且在不同的时间、地点、场合带给我们不一样的心情、自信和健康。倘若你能够很

好地利用养生原理来搭配衣服及服饰的色彩，你就会发现，自己依然年轻，依然很有魅力，那些衰老的迹象，也在这身心愉悦的情绪中消散得无影无踪了。

色彩巧用搭配，穿着魅力无限

调配性情：着眼年轻色彩，巧搭弥补缺陷

彩绘年龄：抚平岁月痕迹，生命多姿多彩

穿衣宜忌：穿衣讲求风度，更要讲求健康

讲求材质：美衣材质环保，秀出健美身姿

巧穿内衣：选择健康内衣，内外兼得完美

讲求穿衣之道，穿出健康活力

抚慰病痛：运用色彩解忧，品味健康生活

五色入眼：五色滋润五脏，彩色补益健康

巧搭四季：四季美衣养生，穿出活力神采

……

住

行

情

附录 答网友问

科学的衣食住行情，乃当代人身心健康的标尺，也是延缓衰老的不二选择。《抗衰老的生活方式》围绕“衣食住行情”五个方面详解如何注重日常生活中的细节，进而抗击衰老，延缓衰老，永葆青春心态。重点突出现代人科学饮食、正确穿戴、合理居住、适量运动、调养身心的理念，兼顾科普书的严谨性和读者喜闻乐见的阅读习惯，从而为广大女性和中老年读者延缓衰老贡献一份心力。

看生活方式如何帮助您提升生命质量，永葆青春心态，达到老而不衰的境界。延缓衰老，需女性毕生之努力。

　　健康长寿，为人类追求之目标，看“衣食住行情”如何助您延缓衰老。