轻松得来好睡眠

前言

第1章 全面深入了解睡眠

人为什么要睡眠

人的睡眠是怎么回事

睡眠需要多长时间

睡眠有哪些作用

长睡与短睡有什么区别

人的睡眠是一个怎样的过程

睡眠的机理是什么

人体在睡眠时，大脑的生物信息是如何发生变化的

哪些食物会影响睡眠

哪些食物可以帮助睡眠

第2章 一些常见病与睡眠的关系

睡眠与人体免疫有什么关系

睡姿与疾病有什么关系

不同的病人对睡姿有什么要求

什么是抑郁症？如何防台

什么是焦虑症？如何防治

什么是焦虑性失眠症？如何防治

什么是摔睡症？如何防治

什么是发作性睡病？如何防治

什么是反弹性失眠？如伺防治

什么是不宁腿综合征？如何防治

什么是睡眠时相推迟综合征？如何防治

什么是阻塞性睡眠呼吸暂停综台征？如何防治

什么是睡眠窒息症？如何防台

什么是睡眠性高血压？如何防台

高血压病人应如何注意睡眠

冠心病人应如何注意睡眠

心血管病人应如何注意睡眠

长期睡眠不足，为什幺会发生Ⅱ型糖尿病

第3章 与睡眠相关的问题

第4章 建立科学的睡眠习惯

第5章 不同季节对睡眠的要求

第6章 不同人群对睡眠的要求

第7章 睡眠如何促进健康

第8章 睡眠的最新研究状况及世界睡眠日

附录一：历届世界睡眠日的主题

附录二：测测你的睡眠智商

附录三：睡眠质量的测试

您是否疲惫不堪却无法入睡？
头晕耳鸣是否还在伴随着您？
恍惚的精神状态是否让您无法安心工作？
这大多是失眠惹的祸！
没有良好的睡眠，就没有优质的生活，仿佛充不上电的电器，加不上油的汽车……
不能再混沌下去了！我们要改善睡眠质量，得到一个精神饱满的自我！
造成失眠的原因有哪些？
哪些食物可以帮助睡眠？
梦为何会“预报”疾病？
睡姿与疾病有什么关系？
睡眠与人体免疫有什么关系？
精神压力过大造成失眠怎么办？
睡眠时间过长或不足有哪些危害？
失眠者如何进行自我心理行为调整？
本书将带您深入了解睡眠，全方位为您讲解如何得来健康优质的睡眠！