28天燃脂瘦身计划

PART128天，打造健康美丽好身材

为什么28天便能打造健康美丽好身材？／002

想要健康美丽好身材吗？／003

健康美体计划需要控制饮食吗？／004

照张照片，每天对比自己的身材／005

制定自己的健康美体计划／007

做个美体日记／009

PART2纤体从燃脂开始，塑造燃脂体质

各年龄段的美体特点／016

塑造体脂肪易燃烧的体质／020

提高基础代谢，就会成为易瘦体质／021

塑造不会反弹的体质／022

控制激素分泌／023

关于减肥的5个经典问题／024

PART3饮食开始的燃脂计划

认识我们平时的饮食内容／026

摄取蛋白质可以增加肌肉，燃烧脂肪／028

创造不会分泌胰岛素的环境／029

肉是我们进行美体革命的重要伙伴／030

纤维质是所有食物最好的伙伴／031

水也是非常重要的／032

加工食品的陷阱／034

食品一览表／036

PART4运动开始的美体计划

5个姿势的美体细节／040

美背5细节／044

丰胸8细节／048

美臂7细节／054

提臀7细节／060

靓腿6细节／065

魅足3细节／068

纤颈3细节／069

瘦腰6细节／070

PART5淋巴按摩开始的美体计划

自己要进行淋巴按摩吗？／074

小腹／076

腰部／078

上臂／082

腿／086

臀部／093

背部／096

PART6洗澡开始的瘦身计划

洗澡前观察自己的身体／98

半身浴／99

全身浴／100

有效针对特殊部位，做个淋浴美体／101

用沐浴来瘦身／102

事半功倍的香薰泡澡DIY／104

　　试了无数种减肥方法，还是不管用？找对主题脂肪燃烧才会瘦，严格计划28天不能松懈。坚持一个周期，窈窕美丽好身材轻松属于你！本书从塑造燃脂体质、饮食、运动、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美体瘦身细节开始，帮你揭开美丽好身材的养成密码，还配有实用的美体燃脂计划方案以及各类问题身体护理Q&A。　　28天是女性新陈代谢的一个周期，也是获得减肥效果所需要的生理时间。如何在短短的28天中精心雕琢你的身体曲线，完成一次美体革命，从此拥有美丽健康的好身材？在本书中，你将找到答案。　　本书从塑造燃脂体质、饮食、运动、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美体瘦身细节开始，帮你揭开美丽好身材的养成密码，还配有实用的美体燃脂计划方案以及各类问题身体护理Q&A。有了它的帮助，窈窕美丽好身材再也不只是梦想！