你可能不知道的66个健康守则

第一章日常饮食有讲究

1.你会喝水吗

2.喝牛奶也有学问

3.健康饮茶之道

4.营养早餐，你吃了吗

5.吃主食也有讲究

6.蔬菜水果，食之有道

7.如何吃出肉的“营养”

8.这些吃饭时的习惯你有吗

9.注意身边潜伏的“垃圾”食品

10.你常遇到却又不知道的相“克”食物

11.这些饭后习惯要不得

第二章你的睡眠合格吗

12.要想睡得香，睡前说道多

13.如有这些睡觉习惯，请慎重

14.睡姿讲究多

15.你注意过你睡觉的环境吗

16.你知道睡多了也不好吗

17.卸掉一切束缚，轻松人眠

18.午睡的学问

19.熬夜伤你有多深

20.夏季睡觉忌讳多

第三章我运动，我健康

21.运动要分季节

22.运动之后讲究多

23.晨练有说道

24.老年人运动，慢慢来

25.如何对“症”运动防疾病

26.运动着装也有讲究

27.运动不当反伤身

28.孩子运动，您看着点

29.运动前后饮食有讲究

30.运动时突发事件如何处理

第四章要美容也要健康

31.你会洗脸吗

32.你的防晒怕“晒”吗

33.慎用彩妆

34.如何减肥不减健康

35.你知道自己适合哪种面膜吗

36.你需要排毒吗

37.哪些化妆品对身体有害

38.染烫头发时，悠着点

39.四季皮肤如何护理

40.美“白”健康吗

第五章教你打造健康的家居环境

41.你注意过居室的通风吗?

42.绿色住宅最重自然采光

43.警惕健康新“杀手”光污染

44.家用电器电磁辐射危害知多少

45.何挑选去“污”力花草

46.“绿”色装修

47.你注意你家的“水污染”了吗?

第六章“性福”才能和谐

48.男性也有乳房疾病

49.“一滴精液十滴血”的说法正确吗

50.正常男性阴茎大小究竟是多少

51.并不神秘的处女膜

52.不要盲目吃补“爱情药物”

53.哪些是“性”福食物

54.认识身体的12个愉悦点

55.“前戏”与“后戏”

56.“性惩罚”危害丈夫健康

57.健康避孕才能“性”福

58.这些性生活注意事项你知道吗

59.为什么子宫被誉为“生命的摇篮”

60.人工流产如何危害健康

第七章有健康的心理才有健康的身体

61.你活的累吗?

62.生气是百病之源

63.笑可以健身

64.哪些情绪害健康

65.你对心理疾病了解么

66.健康解压法

前言

人生有很多值得追求的事，但是健康应该排在第1位，因为有健康才有一切!进入21世纪以来，人们追求高质量现代化的生活方式，对自身健康也越来越重视。很多健康知识大家张口便能说出来，比如“多喝水对身体好”“多吃水果对身体好”“油炸食品含致癌物，不宜多吃”等等。但是，还有很多日常生活中有损健康的行为我们没有注意到，或者就算注意到了也不知道该如何正确解决。比如上面举的例子中，你也许知道“多喝水对身体好”，但是“喝得越多就越好吗?”“具体喝多少最好?”“什么时间喝都可以吗?”，这些问题你就不一定知道了。这本书就是以此为出发点，指出日常生活中你经常遇到却没有注意到或不知道该如何解决的健康问题，帮你拥有更健康的生活。

本书共有66个日常生活中的健康小专题，这些小专题被分为7个大方面，包括：饮食、睡眠、运动、美容、家居、两性以及心理。整个内容基本上涵盖了人们日常生活的所有方面。

民以食为天，人每天都离不开“吃”和“喝”，饮食对健康的影响是最直接的，因此也是最重要的。饮食这部分内容主要从人们日常生活中的“吃”和“喝”入手，指出其健康食用的正确方法以及食用不当的影响。

虽然这些问题都是最平常的，但是很多问题你也许并不知道，看一看这些问题，包你大有收获。

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运动是促进身体健康的最常见方式，但是运动方式不对也会损害健康。本书在这部分内容中主要着眼于正确的运动方法，教你如何运动才能事半功倍。

随着生活水平的提高，关容也越来越贴近人们的生活，各种各样的美容方式也让人目不暇接。本书在这部分内容中教你真正健康的美容方法，远离美容误区。

近年来，家居环境的健康问题已日益为百姓所关注，但许多人在购房及装修时并不了解怎样才能拥有一个安全、健康、环保的家。本书在这部分内容中教你如何打造一个健康的家居环境，让你营造一个属于自己的健康乐园。

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如果你以前不关注健康，读了这本书，你会开始珍视身体、关注健康；如果你以前就很关注健康，读了这本书，你会对健康知识有更加细致的了解，以后将拥有更健康的生活。

　　本书共有66个日常生活中的健康小专题，这些小专题被分为7个大方面，包括：饮食、睡眠、运动、美容、家居、两性以及心理。整个内容基本上涵盖了人们日常生活的所有方面。如果你以前不关注健康，读了这本书，你会开始珍视身体、关注健康；如果你以前就很关注健康，读了这本书，你会对健康知识有更加细致的了解，以后将拥有更健康的生活。　　人生有很多值得追求的事，但是健康应该排在第1位，因为有健康才有一切!进入21世纪以来，随着生活水平的提高，人们对健康比以往更加重视，开始追求高质量的健康生活，很多健康知识大家都能张口便说出来，如“多喝水对身体好”，“多吃水果对身体好”，“油炸食品含致癌物，不宜多吃”等等，但是，还有很多日常生活中有损健康的行为我们没有注意到，或者就算注意到了也不知道该如何正确解决，比如上面举的例子中，你也许知道“多喝水对身体好”，但是“喝得越多就越好吗?”“具体喝多少最好?”“什么时间喝都可以吗?”，这些问题就不一定知道了。本书就是以此为出发点，指出日常生活中你经常遇到却没有注意到或不知道该如何解决的健康问题，帮你拥有更健康的生活。