自制力

自制力

高原, 著

出版社:江苏文艺出版社

年代:2014

定价:35.0

书籍简介:

一切情绪都拥有极端的两面——A面和B面,即过好的情绪和过坏的情绪。它们总是相伴而生,就像硬币的两面,当A面出现的时候,B面也会出现。这本书会告诉你:所有的极端情绪都是假象,搞破坏的是你失衡的心理状态。如果你掌握了其中的方法,就能管理自己的情绪。

书籍目录:

引 你是“情绪暴走族”吗?

1.“情绪化”引发的战争

2.A和B:两面情绪的困扰

3.情绪全是坏的吗?

4.情绪管理的两个基本原则

第一课 情绪家族

◎你为什么总是怒气冲天?

◎“我身上背着一块焦虑的石头。”

◎乐极为何会生悲?

◎“我简直一无是处!”

◎“我很压抑!”

第二课 情绪断层线

◎没有任何好消息-挫折

◎众人皆醉我独醒-自负

◎欲望的陷阱-过度渴望

◎萧条综合症-经济危机

◎泡沫越吹越大-理想崩溃

第三课 把冲动的魔鬼关进笼子

◎冲动定律:发生在夜晚,消失在醒后

◎为什么吵架的时候我们喜欢说脏话

◎疯狂购物的背后是谁在操纵

◎“鸡毛蒜皮”的杀伤力

◎测试:你是冲动的怪物吗?

第四课 偏执的陷阱

◎就是这么认为?

◎一定要做,挡不住的顽固

◎迫害幻想

◎建立情绪分析程序

第五课 我是不容易满足的人?

◎“我的满足感为什么总是很短暂?”

◎“我为什么停不下来!”

◎“我为什么总是不满意?”

◎根源:在自身之外寻找自己

◎欲望的终点——斩断不安全感?

第六课 自卑在潜伏

◎“我没有能力,所以自卑。”

◎成功者的失落-得到后反而更沮丧?

◎孤独的由来

◎懦弱——被关闭的房门

◎潜意识祈祷程序:“我是独一无二的!”

第七课 仇恨:用变形的镜子看世界

◎一个偷影子的人

◎疯狂人格

◎我们为什么不宽容?

◎打碎想象空间

◎非理性的积极力量

第八课 你是这样的情绪怪人吗?

→“我不会吵架!”

→“我不敢当众讲话!”

→“我对全世界充满敌意!”

→“我怀疑一切,却又很容易轻信。”

→“我是一个慢热型的家伙!”

→“我患得患失,时刻活在后悔中。”

第九课 教你快乐工作

◎为什么工作让你不快乐?

◎办公桌上的视觉化情绪

◎扯掉不怀好意的标签

◎意识到依赖是一种病

◎把抱怨赶出家门

◎团队情绪课

第十课 情绪自我管理课:从A面到B面

◎自我测试

◎自我分析

◎颠覆旧的逻辑

◎建立可识别机制

附录A/B情绪管理课程

测量

情绪定位——分析你现在的坐标

情绪动机——我为什么在这儿?

情绪平衡——最佳心智模式

内容摘要:

特别赠送情绪管理升级课→掌控情绪的自我训练→测量与平衡你的最佳情绪状态!★哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理高级课程世界500强企业管理层都在学习的(EM)课程!★《自制力2》通过7天7个课程的训练,提升个人和团队的情绪掌控能力,适用于各类职场和人际场。★书中用详实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力。★帮你战胜负面情绪、告别焦虑感、驱除无力感,学会本书,让你的自律能力、意志力、效率都得到锻炼和提升。① 7天改掉坏脾气,7天养成好习惯:7天7个课程7种体验教你化解恐惧、愤怒、冲动、自卑、焦虑、偏执、过度欲望等负面情绪。② 将坏情绪转化为积极向上的原动力:潜意识专家高原创造了风靡全世界的A/B情绪管理(EM)课程,通过情绪控制、压力管理、实现诉求、逆向释放等方法,教我们在工作、生活中如何控制、转化不良情绪。本书介绍了情绪的来源、危害,教你通过对情绪的自我调节和管理,从而更好的规划生活,积极工作……愤怒管理——把争吵、对持等情绪大爆炸最合理倾泻,用克制、转移、倾诉等手段促进理性与平和的心态。焦虑管理——扫掉对未来、工作、家庭的紧迫感挫折管理——如何面对恐惧、沮丧、疑惑不定、自己无足轻重、不如别人的消极情绪。偏执管理——对自尊心过强、认知失控、自我保护、迫害幻想等情绪合理分析,学会承担风险,拥有理性的头脑和淡定的心智。仇恨管理——把对别人的不满、痛恨、蔑视与攻击欲望的综合情绪,积极的突破自我,重塑自我。冲动管理——将无法避免的挑衅、嘲笑、讥讽,不通过暴怒、争辩、谩骂来解决,用意念、移情等方式转移情绪。《自制力2》内容简介:哈佛商学院最受欢迎的MBA自我管理课程,世界500强企业领导者重点培训科目!一次彻底改变你行为模式的魔鬼训练。在实践篇中,作者更加偏向与实用功能。在本书中,作者将继续用详实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力!帮你战胜拖延症、驱除无力感、告别焦虑、学会时间管理、情绪掌控等。学会本书,让你的自律能力、意志力、效率都将得到进一步的锻炼和提高!所有的极端情绪都是假象,“搞破坏”的是你失衡的心理状态。在书中,作者向读者分析非理性的坏情绪是如何发挥积极作用的。我们一定要懂得利用这种积极的力量,而且要避免对自己身上的各种情绪进行一刀切的管理。但前提是,你必须学会如何区分它们。7天改掉坏脾气,7天养成好习惯!本书将重点向你介绍将坏情绪转化为正面能量的具体方法!【作者简介】高原学贯中西的潜能开发大师,中国图书“潜意识”类题材最畅销的作家,他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士.艾伦(JamesAllen)、戴尔.卡耐基(Dale Carnegie)、拿破仑.希尔(Napoleon Hill)、托尼.罗宾斯(TonyRobbins)、齐格.齐格勒(Zig Ziglar)和厄尔.南丁格尔(EarlNightingale)等人的思想理论与实际经验,在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有畅销书《潜意识》系列、《当世界无法改变时改变自己》等,他的每一本书都斩获“当当网终身五星级最佳图书”荣誉。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787539972541
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出版地南京出版单位江苏文艺出版社
版次1版印次1
定价(元)35.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

自制力是江苏文艺出版社于2014.出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 情绪-自我控制-通俗读物 的书籍。