手印

一 来自印度的合十问候

练习方法

为何练习合十？

Namaste（合十）的含义

合十的作用

二 缘起

我如何被手印所吸引

手印的含义

手印起源及各文化背景

手印的起源

印度文化中的手印

世界各地文化中的手印

振兴古典医术

三 养生手印的一般原理

脉轮原理

脉轮介绍

脉轮平衡手印

手印的目的及用途

手印是很好的替代疗法

如何练习手印

四 五行手印

五行介绍

身体的五行构成

五指所代表的五行

五行失调导致的健康问题

五行手印 0

地手印（Prithvi）—地元素

水手印（Varoon）—水元素

太阳手印（Soorya）—火元素

风手印（Vaayu）—风元素

天空手印（Aakash）—空元素

五 疾病预防的手印

健康问题的几个要点

什么是健康？

什么是疾病及不适？

康复危象

食物在康复中的作用

休息及睡眠的重要性

生命力手印(Praana)—提高免疫力，癌症

放下手印（Kshepana）—排毒，大肠

手印.indd 2 2014-3-28 10:04:10某某

气手印（Vyaan）—高血压、低血压

海螺手印（Shankha）——荷尔蒙分泌、消化

地手印——普通感冒

减肥手印（Medant Ⅱ）—肥胖

早晨手印（Ushaas）—倦怠

戒瘾手印（Durgunant）—上瘾症

六 关于生活方式失调的手印

什么是生活方式失调？

睡眠手印（Nidra）—失眠

清洁手印（Shuchi）—便秘

溶脂手印（Medant I）—降低胆固醇

增重手印（Vridhi）—增加肌肉及脂肪

风动手印（Apaan Vaayu）—预防高血压

母亲手印（Maatangi）—整体健康

七 调理内脏器官的手印

身体系统功能介绍

风动手印（Apaan Vaayu）—心脏、血液

糖尿病手印（Madhumehant）—胰腺

消水手印（Jalodar Nashak）—肾脏

消化手印（Apaan）—肝、胃、脾

气流手印（Udaan）—甲状腺

零手印（Shoonya）—耳朵、喉咙

专注手印（Dhyaan）—肌肉

母亲手印（Maatangi）—心、胃、肝、胆、脾、胰腺、肾

生命力手印（Praana）—肺

八 调节情绪的手印

情绪及其对健康的影响

什么是情绪？

什么是恐惧及愤怒？

关于恐惧的对话

什么是慈悲？

情绪对健康的影响

通过“空冥想”释放情绪

开始手印（Aadi）—减轻打呵欠及慢性疲劳综合症

止痛手印（Sarvanga）—减轻消除疼痛

许愿手印（Kuber）—提高自信

止怒手印（Krodhant）—减轻愤怒、焦虑

精细海螺手印（Sahaj Shankha）—改善音质，减轻结巴

向内手印（Antarmukhi）—减轻恐惧、压力

专注手印（Dhyaan）—减轻悲伤

九 调理生殖系统的手印

生殖系统的几个要点

男性手印（Linga）—男性不育症

精细海螺手印（Sahaj Shankha）—月经不调

女性手印（Yoni）—女性不孕症

金星手印（Shukra）—男性不育症

消化手印（Apaan）—顺利分娩

手印.indd 3 2014-3-28 10:04:10某某

治疗男性性功能障碍及不育症的特别贴士

治疗女性性功能障碍及不孕症的特别贴士

十 关于学生的手印

为何学生要练习手印？

气流手印（Udaan）—增强记忆力及智力

睿智手印（Hakini）—增强记忆力及集中力

海螺手印（Shankha）—增强食欲

生命力手印（Praana）—改善视力及心理稳定

知识手印（Gyaan）—增强记忆力、注意力，强壮肌肉

地手印（Prithvi）—青少年增高

十一 瑜伽的手印

什么是瑜伽？

瑜伽的真正目的

与瑜伽有关的手印

合十手印（Namaste）

知识手印（Gyaan）

专注手印（Dhyaan）

向内手印（Antarmukhi）

活力手印运动（Sfurti）

十二 平衡不同能量的手印

阿育吠陀简介

阿育吠陀起源

阿育吠陀理念

能量简介

瓦塔（Vata）能量

皮塔（Pitta）能量

卡法（Kapha）能量

三能量平衡意味着健康

有关瓦塔（Vata）能量的手印

风手印（Vaayu）

天空手印（Aakash）

针对皮塔（Pitta）能量的手印

太阳手印（Soorya）

水手印（Varoon）

针对卡法（kapha）能量的手印

水手印（Varoon）

地手印（Prithvi）

平衡能量的两个特定手印

生命力手印（Praana）

龟手印（Kurma）

十三 便于读者查询的手印表

脉轮、手指、手印表

38 种手印汇总表

健康问题手印表

《手印》是迄今为止，中国大陆介绍手印最权威最全面的一本书！
手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。印度古代的智者认为，身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。手印今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了它的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。
在本书当中，来自印度的迪帕克?杜德曼德医生将为大家细述38种手印的姿势、功用，以及效果分析，帮助大家将健康握在指尖，使用最传统的印度养生智慧轻轻松松收获健康！

适读人群 ：养生爱好者、普通大众

　　
　　　手印是一种手指的姿势，在许多古代典籍中都有记载，是阿育吠陀的组成部分。今天在冥想、瑜伽等领域仍有应用，但人们早已遗忘了手印的健康调理作用，仅将手印作为传统习俗或修行形式保留下来。印度古代的智者认为， 身体是由地、水、火、风、空五大元素组成，如果这五个元素之间失去平衡，将引起身体的不适和疾病，当把失衡的元素调整过来，身体才可以恢复健康。五个手指分别代表五大元素，通过特定手指姿势的练习，可以使这些在我们体内的元素归于平衡。
　　——迪帕克·杜德曼德