男人“王”字腹肌速炼手册

PART 01 男人也需要拥有好身材

一、认识自我，了解你身上的肌肉

二、男人也希望拥有好身材

三、坚持六周你也可以变身型男

PART 02 变身型男前的准备工作

一、运动装备的选择

二、运动场地的选择

三、运动时呼吸方式的选择

四、锻炼前后的热身运动

PART 03 肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”

一、让你的肌肉活跃起来

二、让你的肌肉显山露水

PART 04 根据自己的体形选择适合自己的动作

一、肥胖男和骨感男的健身原则及锻炼特点

二、胖人看这里

三、瘦人看这里

PART 05 精雕细琢，绝不放过一个骨肉群

一、肩部和臂部肌肉群的打造

二、胸部肌肉群的打造

三、背部肌肉群的打造

四、腰部和腹部肌肉群的打造

五、臀部和腿部肌肉群的打造

《简阅书系：男人“王”字腹肌速炼手册》共分五个部分：男人也需要拥有好身材、变身型男前的准备工作、肌肉的简易训练法，让你的肌肉“系统还原”、根据自己的体形选择适合自己的动作等。

褪去上衣，露出傲人的六块腹肌；穿上牛仔，展示迷人的青春活力；穿上西装，显现成熟Aged性魅力。男人，体现属于自己的阳刚魅力，才是“王”道！
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珍爱生命，远离“死胖纸”的称号
让身体器官做个缓解调节，减少运动损伤
收起你的“○”字腹肌，还原“王”字本色
燃烧脂肪，刺激肌肉生长，增大肌肉围度
勾起手臂，检验肱二头肌隆起的高度
小心大肚子颠覆你的年龄
做型男，就要“虎背熊腰”
对每一块肌肉精雕细琢，使之发出性感的光芒
加速雄性激素分泌，男人需要更“Man”一些
加强腰腹部锻炼，让男人远离大肚子
简单运动，改善身体血液循环
久坐“办公E族”要对肥胖侵扰说“No”
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