理想健康革命

前言：改变人生的一次经历

第一部分 理想健康革命时代到来了

第一章 什么是理想健康革命以及它的重要性

第二部分 慢性病——永恒的主题

第二章 导致慢性病的危险因素——炎症

第三章 发炎——危险的火山口

第四章 营养基因学和营养基因组学：健康学科里的新科学

第三部分 通往理想健康之路

第五章 东西方医学结合治疗

第六章 理想健康的八大支柱

第七章 在压力中保持最佳的生活状态

第八章 食补在减轻炎症中的作用

第四部分 常见慢性病的致病原因

第九章 制服心脏病，你最致命的敌人

第十章 将癌症一军

第十一章 戳破肥胖症的气球

第十二章 甜蜜却致命的全球流行病——胰岛素抵抗和2型糖尿病

第五部分 25招让你轻松拥有健康

第十三章 25步轻松易行达到理想健康

第十四章 与你分享两名成功者的经验

附录

《理想健康革命》主要讲述了：你其实不必在很年轻的时候因患癌症、心脏病、老年痴呆症或其他的慢性病而死去。你其实不必把大把大把的钱花在医疗保健上以求能够长寿。你其实不必在40岁、50岁、60岁，甚至70岁的时候感到自己已老了。给生命增加能量，延长生命永远都不会晚。今天生理的年龄已不再重要。重要的是你对“理想健康革命”投入多少。当然，尽早加入这项革命收获会更大，但是上了年纪的也不会太迟。
　　理想健康革命是一个改变你生活方式的过程，因此你可以更长寿更健康——你的人生会更有精力和活力。
　　是的，也许你知道：许多保健行业的小商小贩们也用革命这个词来称呼他们的产品。
　　一个塑料和铝制成的小玩意(健身器具)一天仅m60秒就强壮你的身体，这就是健身革命吗?
　　一粒药丸就能让你的赘肉像在夏天的太阳里曝晒的黄油一样立刻消失，这就是所谓的减肥革命吗?
　　一本食谱让你隔周的星期四吃橙色蔬菜而在其他时候还保持原来的饮食，这就是所谓的营养革命吗？
　　其实我们都知道真正的革命绝不是噱头或是一阵时尚的风潮。
　　真正的革命应该是我们思维方式的彻底转变。它是一种新的看世界的方法。新的理解方式会变为一种信念。信念会改变我们后半生的生活方式和行为方式。
　　理想健康革命就是这种真正的革命。它是一个突破口，让我们理解导致现代社会第一杀手——各种各样慢性病——的根本原因。这种理解能让我们真正知道什么样的生活方式最有利于我们健康长寿。

《理想健康革命》对于那些渴望健康长寿的人来说是必不可少的！
　　这本书就像是简单明了的指导手册，杜克?约翰逊博士的目的就是要帮助读者，注意改善自己的身体健康。
　　
　　安利纽崔莱营养与健康中心医学顾问 、理想健康专家
　　杜克?约翰逊（DUKE JOHNSON）博士最新作
　　
　　纽崔莱营养与健康中心科学顾问委员会顾问
　　中山大学营养学教授
　　联合国世界粮农组织营养顾问
　　中华人民共和国卫生部咨询委员会委员
　　中国营养学会荣誉理事
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