女性中医养生药膳一本通

第一章 《黄帝内经》细说女性养生大智慧

女性健康面面观

1.女性健康，还需看阴阳

2.合理饮食、睡眠充足、情志调畅，让女人神清气爽

3.健康排毒，做个无毒女人

4.遵循“七损八益”，在性爱中养颜健身

5.经络——“决生死、处百病”

6.运动——柔中寓刚，身心受益

7.三期健康——月经期补血，妊娠期固胎，绝经期养巢

九种女性体质特征及其调理

1.平和体质

2.气虚体质

3.血虚体质

4.阳虚体质

5.阴虚体质

6.气郁体质

7.血瘀体质

8.痰湿体质

9.湿热体质

女性饮食养生

1.调好五脏，调出美丽容颜

2.阶段养生，以“七”为律

第二章 《本草纲目》解析102种女性保健食物

莲子

白果莲子乌鸡汤

莲子茯神猪心汤

小米

牛奶鸡蛋小米粥

龙眼小米粥

黑米

黑糯米糕

黑米红豆椰汁粥

薏米

薏米猪蹄汤

薏仁炖菱角

红米

红米粥

桂圆养生粽

小麦

麦仁红枣粳米粥

麦仁花生鸡肉粥

黄豆

黄豆猪蹄汤

小米黄豆粥

黑豆

蜜炼黑豆

黑豆牛蒡炖鸡

红豆

红豆牛奶汤

节瓜红豆生鱼汤

绿豆

绿豆陈皮排骨汤

百合绿豆菊花粥

黑芝麻

核桃仁芝麻糊

红枣首乌芝麻粥

板栗

栗子排骨汤

板栗桂圆炖猪蹄

核桃仁

核桃枸杞蒸糕

虎皮核桃

白果

白果炖乳鸽

瑶柱白果粥

花生

蜜饯红枣花生

章鱼花生猪蹄汤

松子

大米松子仁粥

黄金粟米盏

腰果

红豆腰果燕麦粥

西芹百合炒腰果

猪蹄

红烧猪蹄

黑木耳猪蹄汤

猪腰

三色炒腰片

碎腰花

猪肚

滋阴补凉猪肚汤

莲子猪肚

猪肝

胡萝卜红枣猪肝汤

参芪枸杞猪肝汤

牛肉

杏汁牛柳

黄花菜炒牛肉

羊肉

风味羊肉卷

白萝卜煲羊肉

鸭肉

青螺炖老鸭

沙参玉竹焖老鸭

乌鸡

淡菜首乌乌鸡汤

百合乌鸡汤

鹌鹑

鹌鹑汤

茶树菇蒸鹌鹑

鸽肉

天麻乳鸽汤

玉竹丹参炖乳鸽

驴肉

驴肉香粥

京味驴肉

蜂蜜

蜂蜜杨桃汁

女贞子蜂蜜饮

甲鱼

枸杞子炖甲鱼

香菇甲鱼汤

海参

苁蓉海参鸽蛋

鲍汁扣辽参

墨鱼

墨鱼粥

百合墨鱼粒

鳝鱼

豆芽烧鳝排

山药鳝鱼汤

鳗鱼

鳗鱼枸杞汤

大蒜烧鳗鱼

鲍鱼

二冬炖鲍鱼

蚝油扣网鲍

鲫鱼

沙滩鲫鱼

银丝煮鲫鱼

草鱼

枸杞鱼片粥

支竹大蒜焖草鱼

带鱼

红枣带鱼糯米粥

雪菜熘带鱼

三文鱼

三文鱼刺身

鱼片大蒜粥

鱿鱼

秋葵拌鱿鱼

豉汁烤大吊筒

鲈鱼

梅菜蒸鲈鱼

当归鲈鱼汤

牡蛎

龙骨牡蛎炖鱼汤

牡蛎糙米粥

蛤蜊

莴笋蛤蜊煲

文蛤蒸鸡蛋

干贝

干贝葡萄柚沙拉

扳指干贝

虾

花豆炒虾仁

碧螺虾仁

银鱼

粉葛银鱼汤

花生炒银鱼

龟

龟肉鱼鳔汤

乌龟百合红枣汤

海带

味噌海带汤

海带蛤蜊排骨汤

鸡蛋

星星蛋

韭菜煎鸡蛋

鹌鹑蛋

枸杞马蹄鹌鹑蛋

鹑蛋燕窝粥

牛奶

杏仁核桃牛奶饮

牛奶木瓜甜汤

酸奶

杨桃酸奶汁

榴莲酸奶

韭菜

核桃拌韭菜

枸杞韭菜炒虾仁

山药

莲子山药甜汤

山药糯米粥

白菜

香菇白菜猪蹄汤

白菜黑枣牛百叶汤

菠菜

菠菜猪肝汤

西红柿菠菜汤

苋菜

蒜蓉野苋菜

绿豆苋菜枸杞粥

芹菜

西芹百合炒圣女果

芹菜开洋

花菜

红椒炒花菜

花菜炒虾仁

西红柿

西红柿雪梨汤

西红柿红枣汤

马蹄

胡萝卜马蹄煲龙骨

银耳马蹄糖水

洋葱

洋葱牛肉丝

大蒜洋葱粥

莲藕

蜜制莲藕

藕节萝卜排骨汤

莴笋

黑芝麻拌莴笋丝

莴笋木耳

马齿苋

蒜蓉马齿苋

银鱼马齿苋

大蒜

金银蒜蒸丝瓜

大蒜鸡爪汤

香菇

玉米烧香菇

香菇鸡粥

茶树菇

茶树菇蒸草鱼

茶树菇炒豆角

金针菇

竹荪扒金针菇

小油菜金针菇沙拉

黑木耳

菊丝拌木耳

葱香木耳

银耳

蜜橘银耳汤

银耳汁

桑葚

桑葚青梅杨桃汁

桑葚沙拉

橙子

柳橙柠檬蜂蜜汁

橙子藕片

猕猴桃

猕猴桃薄荷汁

猕猴桃柳橙奶酪

葡萄

圆白菜葡萄汁

火龙果葡萄泥

柠檬

柿子柠檬汁

柠檬蜜水

苹果

杏仁苹果生鱼汤

凉拌苹果花豆

杨桃

杨桃柳橙汁

洛神杨桃汁

草莓

山楂草莓汁

草莓贡梨汁

西瓜

西瓜盅

瓜豆鹌鹑汤

山楂

山楂决明茶

山楂五味子茶

桂圆肉

桂圆山药红枣汤

莲子红枣银耳汤

燕窝

木瓜冰糖炖燕窝

燕窝粥

当归

葡萄当归煲猪血

当归煮芹菜

熟地

熟地黄双味肠粉

蝉花熟地猪肝汤

何首乌

何首乌黑豆煲鸡爪

何首乌茶

阿胶

番茄阿胶薏米粥

甜酒煮阿胶

大枣

糯米红枣

冰糖参枣汁

枸杞

银耳枸杞高粱羹

黄芪枸杞茶

百合

百合扣金瓜

百合炒红腰豆

益母草

益母草蛋花汤

益母草茉莉花饮

赤芍

丹参赤芍饮

养阴百合茶

红花

蜂蜜红花茶

鲜活美颜茶

冬虫夏草

虫草炖老鸭

虫草杏仁鹌鹑汤

灵芝

灵芝鸡腿养心汤

灵芝鹌鹑汤

党参

党参牛尾汤

玉米党参粥

白术

钩藤白术饮

泽泻白术瘦肉汤

艾叶

杜仲艾叶瘦肉汤

艾叶猪肝汤

芡实

四神汤

芡实鲫鱼汤

杜仲

杜仲牛肉

杜仲狗肉煲

黄精

黄精牛筋煲莲子

苁蓉黄精骶汤

玫瑰花

玫瑰蜜奶茶

玫瑰杞枣茶

第三章 19种女性亚健康症状食疗药膳

反复感冒

黄芪山药鱼汤

杏仁白萝卜炖猪肺

苏子叶卷蒜瓣

参芪炖牛肉

面色萎黄

红酒蘑菇烩幼鸽

枸杞黄芪蒸鳝片

黑豆猪皮汤

玫瑰枸杞养颜

倦怠疲劳

太子参莲子羹

节瓜山药莲子煲老鸭

黑豆牛肉汤

桂圆干老鸭汤

睡眠障碍

双仁菠菜猪肝汤

灵芝红枣瘦肉汤

桂圆煲猪心

六神安神鸡汤

腰酸腰痛

杜仲栗子鸽汤

六味地黄鸡汤

黄芪猪腰汤

三仙烩猪腰

畏寒肢冷

生姜肉桂炖猪肚

吴茱萸栗子羊肉汤

三味羊肉汤

肉桂煲虾丸

烦躁易怒

金针百合鸡丝

蜂蜜桂花糕

五色蒸南瓜

郁金菊花枸杞茶

经前紧张症

南瓜百合甜品

麦枣甘草排骨汤

山楂绿茶饮

枸杞茉莉花粥

经前乳房胀痛

香附豆腐泥鳅汤

当归川芎鱼头汤

玫瑰花益母草茶

柴胡疏肝止痛茶

性欲冷淡

淮山鹿茸山楂粥

巴戟天海参煲

鲜人参煲乳鸽

黄精海参炖乳鸽

夜尿频多

金樱糯米粥

桂圆益智仁糯米粥

海螵蛸鱿鱼汤

桑螵蛸红枣鸡汤

食欲不振

燕麦核桃仁粥

山楂山药鲫鱼汤

胡椒猪肚汤

山楂麦芽猪腱汤

自汗盗汗

浮小麦五味子黑豆茶

带鱼黄芪汤

五味子爆羊腰

砂仁黄芪猪肚汤

便秘

猪肠核桃汤

火麻仁粥

香蕉蜂蜜牛奶

薏苡仁煮土豆

肥胖

葛根荷叶田鸡汤

芹菜蔬果汁

鲜笋魔芋面

茯苓瓜皮汤

手脚抽筋

黄精蒸土鸡

地黄对虾汤

核桃药膳汤

天麻苦瓜酿肉

头晕目眩

核桃鱼头汤

黑豆苁蓉汤

红枣当归鸡腿

枸杞菊花粥

眼眶发黑

药膳猪肝汤

胡萝卜马蹄煮鸡腰

首乌核桃粥

枸杞叶猪肝汤

乳房下垂

黑木耳红枣猪蹄汤

木瓜煲猪脚

牛奶炖花生

猪蹄凤爪冬瓜汤

第四章 经、带、胎、产常见病中医疗养篇

月经先期

益母草红枣瘦肉汤

黄精黑豆塘虱汤

黄芪炖生鱼

金针生地鲜藕汤

月经后期

党参老母鸡汤

当归羊肉汤

柴胡菊花枸杞茶

川芎肉桂姜茶

月经先后不定期

佛手瓜白芍瘦肉汤

补肾乌鸡汤

韭菜花炖猪血

柴胡疏肝茶

月经过多

黑豆益母草瘦肉汤

菊叶三七猪蹄汤

小蓟生地饮

洋参炖乳鸽

月经过少

药材蒸土鸡

首乌北芪鸡

川芎鸡蛋汤

山楂二皮汤

经期延长

田七鸡蛋汤

国药炖乌鸡汤

益母草煮西芹

竹叶茅根茶

经间期出血

百合熟地黄汤

归芪乌鸡汤

旱莲茜草猪肝汤

三七粉粥

痛经

归参炖母鸡

何首乌炒猪肝

上汤益母草

艾叶煮鸡蛋

闭经

当归熟地烧羊肉

参归枣鸡汤

川芎桃仁青皮饮

玫瑰调经茶

带下过多

芡实莲子薏米汤

白果煲猪肚

覆盆子米粥

绿豆苋菜枸杞粥

带下过少

狗脊熟地乌鸡汤

枸杞桂圆银耳汤

山药益智仁扁豆粥

首乌红枣熟地粥

先兆流产

杜仲寄生鸡汤

猪肚炒莲子

白术红枣粥

菟丝子大米粥

习惯性流产

阿胶牛肉汤

莲子芡实瘦肉汤

艾叶煮鹌鹑

菟丝子煲鹌鹑蛋

妊娠呕吐

陈皮话梅鸡

木瓜炖猪肚

豆蔻陈皮鲫鱼羹

生姜牛奶

妊娠肿胀

山药黄芪鲫鱼汤

赤小豆煲乳鸽

茯苓莲子粥

鲜车前草猪肚汤

妊娠贫血

首乌黄精肝片汤

阿胶猪皮汤

莲子紫米粥

地黄乌鸡汤

妊娠高血压综合征

山药莲子粥

百合红豆甜汤

杜仲炖排骨

葛根粉甜粥

妊娠咳嗽

白果蒸鸡蛋

川贝酿雪梨川贝酿雪梨

杏仁鹌鹑汤

山药银杏瘦肉粥

产后血晕

熟地龙骨煲冬瓜汤

红枣枸杞鸡汤

灵芝核桃枸杞汤

虫草瘦肉粥

产后腹痛

丹参三七炖鸡

当归生姜羊肉汤

鸡血藤鸡肉汤

桃仁红米粥

产后恶露不绝

当归芍药多味排骨

枸杞党参鱼头汤

当归墨鱼粥

无花果煲猪肚

产后汗证

人参蒸嫩鸡

黄芪牛肉蔬菜汤

十全大补乌鸡汤

人参鸡肉粥

产后缺乳

虾仁豆腐汤

金针黄豆煲猪脚

通草丝瓜对虾汤

莲子土鸡汤

产后抑郁

百合莲子排骨汤

当归炖猪心

酸枣仁莲子茶

玫瑰香附茶

产后肥胖

山楂荷叶泽泻茶

草本瘦身茶

茯苓豆腐

泡菜烧魔芋

产后小便不通

螺肉煲西葫芦

玉米须鲫鱼煲

老鸭猪肚汤

马蹄茅根茶

急性乳腺炎

金针菇金枪鱼汤

银花茅根猪蹄汤

莲藕赤小豆汤

大黄公英护乳消炎茶

第五章 常见妇科杂病中医调养篇

阴道炎

鱼腥草银花瘦肉汤

黄花菜马齿苋汤

土茯苓绿豆老鸭汤

苦参黄柏饮

尿道炎

车前子荷叶茶

苦瓜黄豆牛蛙汤

绿豆茯苓薏仁粥

板蓝根西瓜汁

盆腔炎

生地木棉花瘦肉汤

莲子茅根炖乌鸡

薏米黄芩酒

丹参红花陈皮饮

宫颈炎

红豆炒芦荟

凉拌鱼腥草

鸡蛋马齿苋汤

半枝莲蛇舌草茶

不孕症

虫草海马炖鲜鲍

菟丝子烩鳝鱼

肉桂茴香炖雀肉

龟板杜仲猪尾汤

卵巢早衰

锁阳羊肉汤

松茸鸽蛋海参汤

小鲍鱼汤

莲子补骨脂猪腰汤

乳腺增生

青皮炒兔肉

佛手元胡猪肝汤

田七薤白鸡肉汤

柴胡橘皮饮

乳腺癌

佛手瓜老鸭汤

排骨苦瓜煲陈皮

生地绿豆猪大肠汤

蒲公英茶

子宫脱垂

鲜人参炖鸡

党参淮山猪肚汤

黄芪猪肝汤

补中玉米排骨汤

子宫肌瘤

田七木耳乌鸡汤

桂枝土茯苓鳝鱼汤

三术粥

红花木香饮

功能性子宫出血

田七炖乌鸡

墨鱼鸡肉汤

艾蒿茶

丹参槐花酒

子宫内膜异位症

当归猪手汤

清炖甲鱼

赤芍生地丹参饮

青皮红花茶

子宫内膜癌

鸡血藤鲜菇鸡汤

田七冬菇炖鸡

土茯苓灵芝炖龟

鱼腥草乌鸡汤

更年期综合征

甘草红枣炖麻雀

熟地当归鸡

药膳炖海参

核桃沙参汤

……

《女性中医养生药膳一本通》是一本让女人吃出美丽资本的食养全书。女人究竟该怎么吃？怎么养？让中医告诉你最健康的吃法。细说《本草纲目》、《黄帝内经》中的女性养生智慧，全面揭示女性阴阳调养、体质调理、饮食养生的原则与方法，解析102种《本草纲目》中的女性保健食物及其健康吃法，19种女性亚健康症状食疗药膳，数十种经、带、胎、产常见病中医疗养方法，14种妇科杂病中医食疗药膳，全书共涵盖400道健康药膳，集防病、排毒、养颜、养生于一体，让女性尽享中医美容养颜、祛病延年的神奇智慧。

健康专家权威制定女性中医健康食疗方案，解析102种《本草纲目》中的女性保健食物及其健康吃法，19种女性亚健康症状食疗药膳，数十种经、带、胎、产常见病中医疗养方法，14种妇科杂病中医食疗药膳。