持续力

译者序享受坚持做一件事的乐趣

前言

第1章为什么人会遇到挫折

情景1爱睡懒觉的T小姐的忧虑

意识到未必能形成习惯

人们通常都不擅长做那些单调的重复性工作

妨碍持续的三大“感悟过滤器”

章末测试

情景2请等一下！我也想坚持下去

持续的三种类型

类型1：坚持型

类型2：积累型

类型3：熟练型

你最擅长哪种类型

如何跨越从坚持到习惯化的五大步骤

章末测试

第3章支持持续的两大元素“时间”和“干劲”的控制管理

情景3T小姐在芬兰能够早起

7大法则中“时间”和“干劲”的关系

法则1：优先保证时间要意识到时间这个“间壁墙”

法则2：不依靠自己把信赖谋划当作“间壁墙”

法则3：高度认可现在把涂鸦表格当作“间壁墙”

法则4：想做的事情先记录下来把确凿的记录当作“间壁墙”

法则5：接纳计划外的东西把草稿当作“间壁墙”

法则6：把志同道合的人团结起来把志同道合的人当作“间壁墙”

法则7：通过自我表扬提高干劲儿打破“间壁墙”，自我表扬

章末测试

第4章针对不持续力的攻略坚持型

1.想要做

2.着手做

3.跨越最初的障碍

4.打破常规

5.超越持续

本章小结

第5章针对不同持续力的攻略积累型

1.想要做

2.着手做

3.跨越最初的障碍

4.打破常规

5.超越持续

本章小结

第6章针对不同持续力的攻略熟练型

熟练型是综合技术攻略

1.想要做

2.着手做

3.跨越最初的障碍

4.打破常规

5.超越持续

本章小结

第7章了解生活中持续的诀窍

情景4从“必须早起”到“很想早起”

在这些时候需要持续力

养成早晨上班的习惯

使用积分卡

让属下保持良好的习惯

网络在线交友的方法

在交流网站上发帖

结语

前言

享受坚持做一件事的乐趣

当我告诉朋友们，我正在翻译一本叫做《持续力》的书时，朋友们都说：这个名字很好，出版后，一定要看一看。其实，有些事情，听名字、说起来很简单，比如这个“持续力”。可是真正做起来，坚持下去，实践之、执行之，就不那么容易了。

说起持续力，我们马上就会想起“持之以恒”“坚持就是胜利”“恒心”“只要功夫深，铁杵磨成针”。这些有中国特色的句子和典故都是讲“持续力”的。这个主题，中国人应该格外熟悉，格外亲切。

我刚刚翻译本书序言的时候，就觉得本书会很有趣，作者要论述的是一个泛亚洲化、很中国特色的概念持续力，却提出了一个十分“非日本的”美国化观点享受坚持做一件事的乐趣。享受持续的乐趣。这多么矛盾，又多么诱人。持续无疑是很痛苦的一件事情，需要付出、需要坚忍，过程必定很枯燥、很无趣。而结果却又不是瞬间能够享受到快乐的，就像恒温的白开水一样，平平淡淡地恒久地持续下去。究竟作者所谓的享受乐趣，乐在哪里呢？

作者总结出：“人所掌握的习惯跟人所具备的先天特性一样，可以影响到其后的人生。”这里的习惯，其实就是“持续力”的同义替代词，是指在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或者生活中相对稳定的部分。以相同的方式，一而再，再而三地重复相同的事情不断重复不断思考而且，当习惯一旦养成之后，将习惯固化的持续力就如同在模型中硬化了的水泥块很难打破了。这就是习惯的力量。

本书将这种习惯式持续力统括分为三种类型：坚持型、积累型、熟练型；然后提出拥有足够的能力，来游刃有余地驾驭这三种类型持续力，就是享受的源泉。拥有某种或者某些能力，达成既定的持续，形成恒常的习惯，其过程，先经历枯燥、难耐、痛苦，然后是惊讶、喜悦、享受。就好像漫长而充满希望的“化蛹为蝶”的蜕变。其间的喜悦是能够理解和领悟的，最终也将切切实实地得以实现。作者提出了诸多让你得以享受该种喜悦的方法，目的就是最终在某一方面形成你所需要的持续力。

尽管通往持续的过程也许是艰辛的，但是始终不要忘记你要学会并且懂得从艰辛中享受“快感”、“乐趣”、“愉悦”、“成就感”以及“值得回味的东西”，并知道如何“以此为乐”。这样就能够享受坚持做一件事情的乐趣了。

其实，翻译本身就是一件需要足够的持续力来支撑下来的事情。虽然它还没有达到习惯的程度和高度，但是这个过程，也是大同小异。我利用本书的“享受坚持做一件事”的快乐哲学，督促自己完成了这本书的持续性文字转换工作。同时在这里，还要感谢李世林、孙淑惠、周易、李创娇等人，参加了本书部分章节的翻译工作。谢谢你们跟我一起快乐多于痛着。

李颖秋

2009年3月5日

　　究竟怎样才能做到享受坚持的乐趣呢？最重要的一点就是充分发挥出你具备的某种能力。此处所说的某种能力就是本书的主题持续力。持续力就是长期保持行动的能力，当一个人无意识地持续某种行动的时候，其实那就是“习惯”。本书将以各种形式向您介绍具备持续力的方法和思维以及窍门等。　　本书与那些创业类的图书和减肥类的图书一样，里面没有具体介绍成功的方法。不过，只要你仔细深入地阅读，就能窥探出成功者的做法。原因就是，在你发挥持续力之前，成功已经在那里静静地等待着您了。　　一心一意专注于你的目标，才能确保成功。思考并且规划你想要追求的目标，完全不去理会任何干扰，这就是所有成功者所遵循的公式。持续力，是人生的第一竞争力，是任何其他所谓“人生技巧”、“制胜法门”都代替不了的力量；是成就事业、创造奇迹、改变命运、战胜困难、克服阻力、走向成功的不可替代的法宝。那么，如何培养自己这种持续力呢？　　作者首先分析了持续的“三种类型”和从坚持到习惯的“五个步骤”，然后针对每种类型提出了具体的五步骤“攻略”：想要做着手做跨越最初的障碍打破常规超越持续。可作为每个人培养自己持续力的实践指南。【作者简介】　　大桥悦夫，1974年生于东京，上智大学外国语学院英语专业毕业后，做过软件技术人员、学校讲师、作家等职业之后，创立了cyberlog研究有限公司，从事“让工作快乐”的相关研究。其成果是公开博客“工作快乐研究日志”，并在各个媒体上进行连载，在研讨会上发表演讲，是日本“生命高手热潮”的发起人之一。