心理自助手册

心理自助手册

刘学俊, 编著

出版社:人民军医出版社

年代:2008

定价:28.0

书籍简介:

心灵的甜点是一本公众的科普读物,它以公众普遍存在的心理问题和社会生活事件为主要内容。书的第一部分是常见的心理问题:抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、自卑和失眠的自我调适方法,第二部分是对人影响比较大的社会生活事件:离婚、婚外情、丧偶、失恋和急性应激性创伤的应对策略。本书注重知识性和实用性,语言生动,事例鲜明,为公众的心理自助实用手册。

书籍目录:

心里问的自我调适

一、抑郁——让“精神感冒”不再烦你

抑郁是人的一种情绪状态,但它对人的影响并不只局限于快乐的丧失,我们的感知、思维、精力.注意力、睡眠甚至性欲望都会因抑郁而改蛮,消极的情绪和极端的思维,让你感到来来一片黑暗,如行尸走肉一般。

二、焦虑——一个让人怀牵梦绕的愿望

“我在房间里来回走动着,无数种可怕的情景出现在我的脑海,我想把它们驱走,可做不到,我感到金身发热,心似乎提到了嗓子眼.脑后的毛发璺了起来,身体开始微微发抖……”这就是焦虐的表现,焦虑作为一种常见的情绪问题,困扰着不少朋友。

三、恐怖——让信念变成魔鬼

“我突然感到不能舒畅的呼吸,胸部发紧,手在发抖,震颤,心跳加快”,这就是恐怖的表现,反复出现的恐怖症状,困扰着人们的生活。

四、愤怒——一个失去理性的“暴戾”野马

“一股怒火从我的腹部涌起,这种强烈的感觉让我失去了控制,诸多难听的话从我的口中吐出.事后我很后悔,可说出的话如何能收回来呢?”。愤怒会让我们失去理性,遭爱情感和人际关系的损失。如何驯服这匹”暴戾”的野马呢?请阅读书中的有关建议。

五、自卑——激发人奋进的催化剂

自卑让你自我怀疑,低估自我的价值,不敢面对挑战,但自卑并不是“一无是处”,没有自卑感的人,永远不可能成为一个优秀的人,自卑也能让你奋进,让你“完美”。

六、失眠——深夜潜入大脑里的小精灵

失眠通常是指人的睡眠时间不是或睡眠质量不高,辗转不入睡的烦恼,影响着人们的社会生活,金球约有10%的人忍受着慢性失眠的折磨,我国则是睡眠障碍的高发区,成年人有失眠症状的比例高达57%。

生活事件的应对策略

一、离婚-一爱到分离时要学会放弃

物质生活水平曲提高,导致了人们对高质量精神生活的追求.不断攀升的离婚率,让我们不得不直面离婚的问题,尽量减少离婚对我们的伤害,保护好孩子是最为重要的问题,一些实用性的技巧可以帮助你。

二、婚外情——爱上一个无法拥有的人

情最珍贵,可最伤人,许多深陷“情网”中的人们,困惑、迷惘、痛苦,不知如何才能走出这爱的误区,有的甚至会引发身心疾病,如何处理情感纠纷?幽何斩断”情丝”,走出情感的漩涡呢?在这里,我们将帮助你剖析婚外情感.

三、丧偶——超越悲伤把握生命中的拥有

丧偶对人的心理刺激是最为严重的,美国心理学家荷姆新等列出的社会生活事件对人情绪、健康影响程度的量表中,它高居“榜首”。摆脱悲都的心情,恢复生活的活力是丧偶后必然面对的问题。

四、失恋——爱情天平的严重失衡

美好的爱情是每一个人所向往的,可生活中的爱情却不尽如人意.期望值越高.失恋的可能性就越大,失恋可能是每一个人都会遇到的问题,如何面对情感的失落呢?让我们来剖析失恋现象,帮助你走出爱的泥潭,

五、创伤——生命不可承受之重

车祸、地震、情人的背叛等突然的、例伤性的经历能打乱我们的生活,深深的影响我们对自身和生活的看法,例伤引发一种挥之不去的感觉,让你的世界发生彻底性的政蛮,诸阅读本书中的这一部分,它能帮助你抚平身上的例伤

附录常用的放松指导语

内容摘要:

《心理自助手册》是一本面向公众的科普读物,以公众普遍存在的心理问题和社会生活事件为主要内容。《心理自助手册》的第一部分是常见的心理问题: 如抑郁、焦虑、恐惧、愤怒、自卑和失眠的自我调适方法;第二部分是对人影响比较大的社会生活事件:如离婚、婚外情、丧偶、失恋和急性应激生活事件的应对策略。《心理自助手册》注重知识性和实用性,语言生动,事例鲜明,是适合公众阅读的心理自助实用手册。

编辑推荐:

《心理自助手册》让你做自己的心理医生,送你精神中的“第三只眼睛”,用健康的思维方式 替代不健康的思维方式。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787509120101
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出版地北京出版单位人民军医出版社
版次1版印次1
定价(元)28.0语种简体中文
尺寸23装帧平装
页数 220 印数 4500

书籍信息归属:

心理自助手册是人民军医出版社于2008.08出版的中图分类号为 R395.6-49 的主题关于 心理卫生-普及读物 的书籍。