果蔬汁，每天只需1小杯

果蔬图鉴

水果的正确吃法

绪论果蔬，纯天然的保健良药

果蔬是纯天然的保健良药

果蔬的四性、五味和归经

自制果蔬汁的要诀

如何选购榨汁机

榨汁机的使用方法

自制果蔬汁的窍门

果蔬汁应该怎样喝

饮果蔬汁有哪些不宜

第1章养好五脏，由内而外喝出美丽

养心清火——心好睡眠好

菠菜荔枝汁

小白菜苹果汁

胡萝卜梨汁

莲藕鸭梨汁

芦笋芹菜汁

疏肝养肝——肝好肤色好

甜瓜芦荟橙子汁

草莓葡萄柚黄瓜汁

荸荠西瓜汁

柳橙白菜汁

葡萄酸奶

健脾消食——脾好胃口好

胡萝卜苹果酸奶

李子酸奶

火龙果汁

葡萄柚菠萝汁

苹果山楂汁

润肺祛痰——肺好精神好

桂圆枣泥汁

莲藕荸荠柠檬汁

芒果柚子汁

白萝卜莲藕梨汁

苹果萝卜甜菜汁

益肾固精——肾好防衰老

西瓜小黄瓜柠檬汁

苹果桂圆莲子汁

莲藕山药汁

双瓜汁

芹菜芦笋葡萄汁

苹果白菜柠檬汁

梨子鲜藕香瓜汁

第2章养足气血，活力信手拈来

增强免疫力

红黄甜椒汁

秋葵汁

番茄酸奶

木瓜芝麻乳酸汁

圆白菜蓝莓汁

活力十足

苹果桑葚蜜汁

番茄胡萝卜汁

草莓葡萄汁

橘香酸奶

葡萄哈密瓜奶

调节肠道

猕猴桃葡萄汁

番茄鲜蔬果汁

柳橙蔬菜果汁

土豆莲藕汁

甜椒果蔬汁

清热利尿

苹果大头菜汁

柠檬柳橙香瓜汁

葡萄梨子柠檬汁

菠萝果菜汁

哈密瓜木瓜汁

改善体质

柚子萝卜蜜

胡萝卜梨汁

橘子姜蜜汁

双果蔬菜酸奶

葡萄柠檬汁

番茄甘蔗汁

草莓双笋汁

第3章瘦身养颜，早晚美食计

美白亮肤——一白遮三丑

橘芹花椰汁

葡萄柚蔬菜汁

南瓜牛奶果菜汁

芦荟甜瓜橘子汁

橙子黄瓜汁

清痘淡痕——做无痘女人

草莓哈密瓜菠菜汁

黄瓜木瓜柠檬汁

柠檬生菜汁

草莓橘子汁

猕猴桃酸奶

淡化斑纹——岁月了无痕

柠檬芹菜香瓜汁

山楂柠檬蓝莓汁

西蓝花黄瓜汁

葡萄柚甜椒汁

猕猴桃苹果柠檬汁

晒后修复——抢救水嫩肌肤

苹果柿子汁

芝麻番茄汁

小黄瓜蜂蜜饮

黄瓜猕猴桃汁

菠菜番茄汁

乌发润发——改善干枯发质

白菜柿子汁

核桃杏仁甜椒汁

黄豆粉香蕉汁

黑芝麻芦笋奶

香蕉橙子酸奶

消脂瘦身——摆脱“游泳圈”

葡萄柚香瓜柠檬汁

香蕉苦瓜汁

葡萄柚杨梅汁

猕猴桃蔬菜汁

山药菠萝枸杞汁

排毒纤体——无毒一身轻

柠檬葡萄柚汁

草莓甜椒汁

芹菜胡萝卜汁

芦笋苦瓜汁

茼蒿圆白菜菠萝汁

防止水肿——保持好身材

冬瓜苹果蜜汁

西瓜皮菠萝鲜奶

香蕉西瓜汁

芒果酸奶

姜香冬瓜蜜露

丰胸美体——做女人挺好

木瓜牛奶

木瓜玉米牛奶

草莓柳橙蜜汁

李子蛋黄奶

西瓜皮莲藕汁

腹部消脂——去除大肚腩

芹菜香蕉酸奶

葡萄菠萝杏汁

菠萝柳橙蛋黄果汁

西蓝花橘子汁

黄瓜胡萝卜汁

纤细大腿——勇敢秀美腿

芒果蜜桃汁

葡萄柚草莓汁

洋葱芹菜黄瓜汁

香蕉苹果汁

香蕉草莓牛奶

纤细腰部——塑造杨柳腰

优酪星星果汁

苹果柠檬汁

柳橙薄荷汁

芹菜葡萄柚汁

番茄葡萄柚苹果汁

山药香蕉奶

火龙果猕猴桃汁

第4章天天果蔬汁，四季都美丽

春季：清淡养肝

胡萝卜西蓝花汁

哈密瓜草莓奶

橘子胡萝卜汁

雪梨芒果汁

草莓苦瓜彩椒汁

夏季：清热消暑

胡萝卜苹果橙汁

雪梨西瓜汁

柚子香蕉汁

莲藕柳橙苹果汁

黄瓜葡萄香蕉汁

秋季：生津防燥

胡萝卜番茄蜂蜜汁

雪梨汁

南瓜柑橘汁

哈密瓜黄瓜荸荠汁

蜂蜜柚子雪梨汁

冬季：温经散寒

茴香甜橙姜汁

柑橘苹果汁

苹果油菜汁

南瓜红枣汁

莲藕雪梨汁

桔梗苹果胡萝卜汁

芦荟柠檬汁

第5章辨清体质，打造专属保养方案

疲倦怕冷——阳虚体质

芹菜洋葱胡萝卜汁

南瓜肉桂豆浆

山药酸奶

面色苍白——血虚体质

荞麦茶猕猴桃汁

芦荟桂圆冰糖露

青椒葡萄柚汁

心烦失眠——阴虚体质

桃子乌龙茶果汁

胡萝卜橘子汁

菠萝番茄苦瓜汁

身体虚胖——痰湿体质

番茄洋葱芹菜汁

西瓜香蕉蜜汁

火龙果降压果汁

口苦口臭——湿热体质

香蕉猕猴桃荸荠汁

红糖西瓜饮

芹菜番茄汁

急躁易怒——气郁体质

山药牛奶

香蕉红茶

莴笋芹菜汁

肤色晦暗——血瘀体质

苹果豆浆

仙人掌菠萝汁

茄子番茄汁

皮肤过敏——特禀体质

香瓜蔬菜蜜汁

番茄胡萝卜汁

芝麻胡萝卜酸奶

适合各种体质的饮品

苹果汁

西瓜苦瓜汁

菠菜鲜蔬汁

胡萝卜汁

第6章对症食疗方，美味又祛病

咳嗽

苹果小萝卜汁

草莓樱桃汁

莲藕橘皮蜜汁

感冒

莲藕甜椒苹果汁

金橘苹果蜜汁

草莓汁

急性咽炎

白萝卜雪梨橄榄汁

姜梨蜂蜜饮

草莓葡萄柚汁

清新口气

香瓜香菜汁

荸荠猕猴桃芹菜汁

猕猴桃椰奶

缓解疲劳

葡萄菠菜汁

葡萄椰奶

菠萝豆浆蜜汁

慢性胃炎

番茄西芹汁

草莓柠檬梨汁

圆白菜苹果汁

消化不良

木瓜酸橙汁

南瓜杏汁

猕猴桃梨汁

便秘

桃子香瓜汁

甜瓜酸奶

芹菜猕猴桃酸奶

贫血

草莓牛奶

蜜枣豆奶

苹果牛奶

乳腺增生

胡萝卜西芹莴笋汁

胡萝卜西蓝花茴香汁

橙子蛋黄蜂蜜汁

子宫疾病

香蕉橙子果汁

葡萄柚牛奶饮

西蓝花猕猴桃汁

苹果菠萝生姜汁

月经不调

胡萝卜豆浆

圣女果圆白菜汁

西芹苹果胡萝卜汁

生姜苹果汁

樱桃枸杞桂圆汁

苹果橙子生姜汁

防癌抗癌

紫苏苹果汁

莴笋菠萝苹果汁

圆白菜豆浆

……

第7章适合特殊人群的果蔬汁

第8章特色果蔬汁，特效养生法

附录自制果蔬护肤品

《果蔬汁,每天只需一小杯》由中国轻工业出版社出版。《果蔬汁,每天只需一小杯》内容简介：果蔬汁总是与幸福相关，一杯果蔬汁，静静地停留在桌子上，别样的悠闲，别样的从容。你低头不语，望着那完美的组合。它不时地变幻，不知该如何形容它无与伦比的色彩，水果、蔬菜，交融得和谐共鸣，每一样都拥有光鲜而饱满的姿态。果蔬汁的好，绝不仅仅是外表的靓丽优雅，更重要的是它还可以将你带回健康的队伍里来。每一款果蔬汁的配方都有一定的科学性，可以使人体在一定程度上达到营养均衡。