贴心打造完美瘦身计划

Part 1 你为什么是个胖子

一、弄清原因才能瘦

你离肥胖有多远

造成肥胖的原因

肥胖症的表现

你属于哪种肥胖

单纯性肥胖

遗传性肥胖

继发性肥胖

测量你是否肥胖的方法

标准体重法

体格指数法

测量你的皮下脂肪厚度

测量你的腰臀围比值

二、减肥前的准备工作

你真的需要减肥吗？

记录自己的体重与尺码

生理肥胖与“心理肥胖”

热量平衡原理

食物热量与减肥的关系

食物热量如何消耗

常见主食热量的计算

Part 2 吃对东西才能瘦

Part 3 四季减肥各有侧重

Part 4 运动让你随心瘦

Part 5 美女都要“S”形

Part 6 型男都有好身材

Part 7 特殊人群减肥法

《贴心打造完美瘦身计划》全面记录有效的瘦身方法。调解饮食，科学运动，瘦身专家帮您打造贴心的瘦身计划。好方法，轻松手，打造您想要的瘦身书。 《贴心打造完美瘦身计划》内容简介：减肥是时下最热门的话题之一，减肥不仅是对美的追求，更是对健康的追求。减肥不仅仅是减掉体重，而且还需要参照科学的方法，健康地减去体内多余的脂肪。我们精心编写的《贴心打造完美瘦身计划》能够帮助读者朋友们结合自身的实际情况，科学合理地制订出健康有效的瘦身计划。《贴心打造完美瘦身计划》从肥胖的原因入手，通过总结饮食、四季侧重的不同方面，介绍各种有效的减肥餐和减肥运动。对于只是局部肥胖的朋友，更有专门针对腰、腿、臀、肩和背等各部位的减肥方案。科学健康地减肥是需要区分年龄性别的，《贴心打造完美瘦身计划》分别为处于青春期、中年期、老年期、产后恢复期的读者们贴心打造出有效的瘦身方案。瘦身是人们对美与健康的一种追求，希望《贴心打造完美瘦身计划》能帮助读者朋友们早日摆脱肥胖的困扰，抓住美与健康。