生理期调养特效食谱

生理期调养特效食谱

林禹宏, 编著

出版社:中国纺织出版社

年代:2012

定价:28.0

书籍简介:

本书主要介绍了经期调养特点、注意事项以及经期的营养食谱,指导女性读者如何根据自身体质,在经期合理饮食,避免经期综合症,越吃越美丽。

作者介绍:

林禹宏,中国台湾新光医院妇产科主任医师。

书籍目录:

Part 1 不可不知的生理期调养8大问              Q1 什么是初经、月经、生理周期 ?Q2 为何生理期前身体会出现各种异状 ???????????Q3 生理期前后该怎么吃 ????Q4 如何改善痛经 ??????Q5 如何选择适宜的生理卫生用品Q6 如何做好生理周期的皮肤保养Q7 生理期间可以运动吗 ???Q8 如何利用生理周期减重排毒Part 2 生理期健康调养170道特效食谱            蔬菜类                                ● 凉拌圆白菜丝  高纤排毒菜粥  清甜圆白菜蛋包饭  菠菜猪肝汤 ● 助眠菠菜肉片汤  三彩菠菜  香炒菠菜豆苗  纾压西蓝花色拉 ● 西蓝花鲜菇汤  焗烤双花菜  香炒花椰鸡肉  红苋菜米线

Part 1 不可不知的生理期调养8大问              Q1 什么是初经、月经、生理周期 ?Q2 为何生理期前身体会出现各种异状 ???????????Q3 生理期前后该怎么吃 ????Q4 如何改善痛经 ??????Q5 如何选择适宜的生理卫生用品Q6 如何做好生理周期的皮肤保养Q7 生理期间可以运动吗 ???Q8 如何利用生理周期减重排毒Part 2 生理期健康调养170道特效食谱            蔬菜类                                ● 凉拌圆白菜丝  高纤排毒菜粥  清甜圆白菜蛋包饭  菠菜猪肝汤 ● 助眠菠菜肉片汤  三彩菠菜  香炒菠菜豆苗  纾压西蓝花色拉 ● 西蓝花鲜菇汤  焗烤双花菜  香炒花椰鸡肉  红苋菜米线 ● 香菇豆腐苋菜汤  蒜香苋菜  红苋菜炒蛋  凉拌芦笋 ● 炒脆绿芦笋  酱烧芦笋豆腐  干贝奶油芦笋  姜丝豆腐汤 ● 清蒸姜丝鲈鱼  姜汁洋葱牛肉  红糖姜茶  开胃萝卜丝 ● 开洋炖萝卜  萝卜鲜鱼汤  萝卜丸子汤  香脆萝卜豆腐色拉 ● 萝卜香菇烩蛋  幸福和风咖喱  红烧萝卜牛腩  高纤牛蒡丝 ● 牛蒡炒肉丝  牛蒡金枪鱼饭  豆香牛蒡养生汤  美肌南瓜色拉 ● 香炒南瓜时蔬  焗烤黄金南瓜泥  元气南瓜鲜汤  蒜味蛋黄酱山药/● 山药泥凉面  什锦山药蔬菜汤  山药红豆甜粥  爽脆莲藕色拉 ● 莲藕排骨汤  清火苦瓜莲藕  莲藕核桃茶  五蔬鸡肉色拉 ● 鲜芹炒三菇  西芹清炒墨鱼  什锦蔬菜汤  香炒牛肉空心菜 ● 辣炒空心菜  凉拌生菜  生菜鸡肉卷 五谷杂粮类                              ● 燕麦果香酸奶  什锦蔬菜燕麦粥  鲜果燕麦粥  鸡肉糙米粥 ● 干贝糙米粥  养颜糙米蔬菜饭  养生糙米浆  全麦饼佐虾仁色拉 ● 全麦元气潜艇堡  香油拌全麦芝麻面  夏日鲜蔬汤面  栗子蒸甘薯 ● 栗子烧鸡  蜜汁甜栗  栗香烤布丁  什锦坚果色拉 ● 核桃鲜菇汤  焦糖核桃  核桃芝麻糊  红豆鲜鱼汤 ● 红豆山药汤  椰奶紫米粥  五豆西米露  黄豆西蓝花色拉 ● 黄豆拌萝卜丝  黄豆猪肉汤  香蕉豆奶  薏米猪肉汤 ● 薏米鲜蔬汤  薏米清粥  薏米南瓜粥  绿豆冬瓜汤 ● 绿豆薏米汤  消肿绿豆粥  绿豆椰奶  山药杏仁色拉 ● 彩椒杏仁小炒  巧克力杏仁脆饼  杏仁鲜奶露  芝麻鲜蔬色拉 ● 全麦芝麻凉面  黑芝麻脆饼  芝麻杏仁奶 肉、海鲜类                              ● 当归腰花汤  香油猪肝  香油炒饭  养生香油鸡 ● 鸡肉鲜蔬汤  香烤鸡肉串  炖萝卜嫩鸡  元气牛肉贝果 ● 清炖牛肉汤  蔬菜蛋汁焖牛肉  甜椒牛肉  活力金枪鱼潜艇堡 ● 味噌三色盖饭  香烤三文鱼  柠檬鳕鱼  香油鲜蛤米线 ● 姜丝蛤蜊  香焗海鲜炖饭  丝瓜蛤蜊  酥脆小鱼干饭团 ● 香炒腰果小鱼干  清炒小鱼丝瓜  小鱼干炒蛋  蒜香牡蛎 ● 牡蛎豆腐  牡蛎炒蛋  牡蛎紫菜汤  鲜虾色拉 ● 鲜虾烩豆腐  鲜虾米线  活力鲜虾汤 水果类                                ● 鲜果酸奶色拉  香蕉布丁  香蕉橙奶  香橙鸡柳 ● 橙香墨鱼  香橙鲜蔬色拉  鲜橙草莓汁  酸甜柠檬色拉 ● 青酱柠檬意大利面  柠檬鸡片  柠檬多多  五彩低脂色拉 ● 鲜果吐司  百香猕猴桃盘  柠檬猕猴桃汁  香脆苹果色拉 ● 苹果杏仁煲汤  焦糖苹果  风味苹果醋饮 药膳类                                 ● 美肤红枣粥  红枣炖雪蛤  红枣山药排骨汤  香烤枸杞豆腐 ● 枸杞鲜菇百汇  枸杞什锦蒸蛋  枸杞调理茶  桂圆紫米粥 ● 桂圆核桃糊  姜味桂圆枸杞茶  冰糖桂圆银耳汤  菊花清粥 ● 菊花决明茶  菊花陈皮蜜茶  柠檬菊花茶  杜仲肉片汤 ● 杜仲腰花汤  黄芪元气汤  黄芪枸杞茶  舒缓痛经玫瑰茶 ● 四物调理汤 Part 3生理期调养中医入门........................................................1 中医看体质,找出痛经证型 ??2 中医看痛经症状,调养体质 ??3 中医看“经前症候群”????4 对症下药,减缓经前症候群不适5 中医看生理周期调理 ????6 中医的生理周期调养建议 ??7 生理期的感冒调养 ??????8 生理周期的皮肤调养 ?????

内容摘要:

营养师推荐170道养身补元气菜谱完整解析生理期困扰,吃对食物健康美丽汉方药膳滋补养身,中医调理增强体质。

编辑推荐:

依生理周期调整饮食习惯,专业营养师分析营养成分和功效,运用常见食材,精心设计健康食谱,帮助您食补养身,随时活用、有效调养,轻松度过生理期。  面对生理期常见身心症状,从饮食习惯改善体质、从生活作息调整情绪,赶走生理期不适,天天美丽健康。  美丽要内外兼修,把握每月调养气血、改善体质的最佳时机,针对个人体质调理,彻底改善生理期身心问题,从内到外焕然一新,调出健康体质,给你红润好气色,身体年轻有活力!

书籍规格:

书籍详细信息
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9787506477826
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出版地北京出版单位中国纺织出版社
版次1版印次1
定价(元)28.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

生理期调养特效食谱是中国纺织出版社于2013.4出版的中图分类号为 TS972.164 的主题关于 女性-保健-食谱 的书籍。