杨力解读中华养生智慧

第一篇三大国医经典解读中华养生精髓

第一章 《黄帝内经》解读长寿之道

人人可懂的养生智慧

生命真的是从心跳开始吗

长生不老的秘诀

第二章 《易经》解读不生病的智慧

读懂易经，读懂健康

揭秘太极原理暗藏的养生智慧

两仪四象中的养生防病观

阴阳平衡方能不生病

读懂人体八卦可防病祛病

易学中的哲学养生之道

第三章 《本草纲目》解读健康秘诀

四性五味，药食同源

本草最养生，食法有讲究

饮食“鸳鸯配”，合理才成对

第二篇饮食养生滋补长寿方

第一章 营养健身，食物治病

食物是最好的医药

一日三餐，巧食不病

食不得法，引疾复发

习惯不改，病从口入

第二章 应景应时的食补妙方

春季食补妙方

夏季食补妙方

秋季食补妙方

冬季食补妙方

第三章 营养强身的滋补妙方

补益气血滋补妙方

健脑益智滋补妙方

美容驻颜滋补妙方

乌发明目滋补妙方

丰胸美体滋补妙方

减肥瘦身滋补妙方

开胃消食滋补妙方

抗衰益寿滋补妙方

滋阴壮阳滋补妙方

消除疲劳滋补妙方

第四章 祛除百病的调理妙方

感冒调理妙方

咳嗽调理妙方

失眠调理妙方

胃病调理妙方

高血压调理妙方

高脂血症调理妙方

糖尿病调理妙方

冠心病调理妙方

脂肪肝调理妙方

低血糖调理妙方

贫血调理妙方

便秘调理妙方

泄泻调理妙方

第三篇 运动导引通经络调阴阳

第一章 运动是最实用的“长寿药”

源远流长的中华运动保健

运动健身的要点

运动对生命系统的调节作用

季节不同，运动养生的重点不同

运动养生的原则

第二章 练习易筋经，强筋壮骨

易筋经的起源和发展

易筋经的神奇养生功效

易筋经的功法特点

易筋经习练指南

易筋经习练宜忌

易筋经的基本动作与技法

易筋经招式详解

第三章 学习八段锦，强体防疾

八段锦的起源和发展

站势八段锦的功法特点

站势八段锦的养生功效

站势八段锦的习练指南

站势八段锦的基本手型

站势八段锦招式详解

床上八段锦的养生功效

床上八段锦的基本要领

床上八段锦的习练指南

床上八段锦招式详解

第四章 多做五禽戏，养性延年

五禽戏的起源和发展

五禽戏的功法特点

五禽戏的养生保健功效

五禽戏的动作要领

五禽戏的基本动作与技法

五禽戏招式详解

第四篇 心神调和方能强身益寿

第一章 睡眠好，身体好

睡眠是天然的补药

人人都适用的睡眠之道

睡好子午觉，养生养心

四季睡眠有讲究

第二章 心态好，活到老

情志养生，解码情志与五脏

五脏情志制约法

养性修德，益寿延年

少思寡欲养身心

第三章 精神好，寿延年

休闲养生，益寿延年

音乐养

舞蹈养生

花木园艺

垂钓旅游

家庭幸福，健康先行。每个人都希望拥有健康的身体，能够健康长寿。其实真正的养生智慧并非神秘莫测、遥不可及，而是蕴藏在点滴的生活当中。只有健康的生活方式，才是最好的医药，想要健康，就要养成良好的生活习惯。翻开本书，按图索骥，你就是自己最好的医生。中华民族在长期的生存与发展的过程中，总结出了许许多多养生的道理，健身的秘诀、长寿的经验，我们将古人的智慧进行了归纳和总结，编写了这本顺应自然、贴近生活的《杨力解读中华养生智慧全书》。本书从普通百姓的常见健康问题入手，从古人留下的养生智慧出发，从药膳食疗、运动保健和情志养生几个方面，归纳出了上百种具有实效的养生方法。这些方法既有利于人们的身心保健，又有利于人们改善生活质量与防病治病。【作者简介】杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，著名中医学家，北京周易研究会会长、著名易经学家。从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累及字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》、《易经养生法》、《黄帝内经十二经脉时间养生法》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场，影响很大，深受老百姓喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》以及北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。