心理和脑与生活

致谢

前言

第一章记忆

1记着携带十件物品

2运用数字字形系统

3做大量的行程设想

4角落缝隙记忆法

5使用“记忆主导体系”

6运用“多米尼克体系”

7学习“多米尼克旅店体系”

8驾驭你的记忆

9卡罗尔对句记忆法

10曲调音韵记忆法

11使用信息组块

12克服舌尖效应

第二章信息加工

13捕获灵感

14速记

15解读你的脑语言

16集成思维图

17构建Exoself

18Cruft的预备删除

第三章创造性

19引发你大脑的随机数发生器

20强制关联

21深思熟虑的Po

22想法的Scamper

23使用创造力纸牌

24自我约束

25类比思维

26享受美妙的、清洁的拟子性爱

27播放脑音乐

28用Onar探测大脑

29梦的日志

30在脑海中保留问题

31模仿偶像

32以退为进

33花更多时间思考

34用文字谱拓展思维空间

第四章数学

35取缔计算器

36和数字成为朋友

37整除检验

38心算校验和

39双手变算盘

40用手指数到一百万

41估计数量级

42估计平方根

43计算日期是星期几

第五章决策

44预见重大问题

45预测寿命

46找出优势策略

47剔除劣策略

48不要过分考虑

49投骰子

第六章沟通

50把你的词放入搅拌机

51使用人工语言

52用E-Prime交流

53像一个效率专家一样学莫尔斯电码

54掌控怯场

55提出愚蠢的问题

56停止存储缓冲器的超限运行

第七章洞察力

57了解情绪的ABC模型

58避免认知歪曲

59使用四重呼吸法

60冥想

61自我催眠

62自我对话

63自我面试

64培养单纯的心灵

65应用心灵动力

第八章心理健康

66预热大脑

67玩棋盘游戏

68通过电子游戏提高视觉注意力

69重视日常习惯：睡眠，营养和锻炼

70睡好觉

7l与午餐后低落期周旋

72让大脑发挥更高性能

73客观看待增强认知功能的药物

74唤起注意力

75装配脑力工具箱

名词术语表

前言

关于作者罗恩.黑尔.埃文斯(RonH、ale，Evans)是一名作家、思想家，还是一名游戏设计师，靠码程序码(frequentgigs)来维持技术写作生涯。他从耶鲁大学获得了心理学学士学位，并辅修哲学。他对思维的大量思考促使他创建了Mcntatwiki网，也因此有了现在这本书。你可以在他的主页上找到其它的multinefarious的方案，包括他获奖的棋盘游戏，还有一张他的短期个人助手(Short-DurationPersonalsaviors)清单和他的博客。罗恩的下一本书可能是关于游戏系统的，尤其是在他为喜爱的但却已停编的游戏杂志(GamesJournal)撰写的一系列文章受到游戏爱好者和学术界人士的欢迎之后。如果你想给罗恩写邮件告诉他需要提防哪些出版商，或者只是想打扰他，你可以通过rwhe@ludism.org(和裸体主义者nudism押韵但和劳工运动Luddi，03无丝毫关系)和他取得联系。

后续编辑玛蒂.黑尔.埃文斯(MartyHale-Evans)住在西雅图和塔科马之间的中部地区，和那位大亨作家先生住在一间永远都是那么凌乱的公寓里，家里还有两只基本上没用(但可爱的)的年老的狗。她的职业头衔通常是“技术编辑”，利用这个头衔，她为微软公司，波音公司，WGBH教育基金会和芝加哥大学出版社这样的机构撰稿或制作合同。在工作之余，她把自己的时间花在设计和制作珠宝，学习艺术、历史和日语，阅读书籍，收发大量的电子邮件。她通常热衷于肥胖自由、女权运动和政治。她对喜剧的热爱就像毒瘾一样永无止境，而且她经常同时阅读四本书。你还会发现玛蒂会玩大量的棋盘游戏，磨练她的德克萨斯纸牌游戏(TexasHoldEm)的技能，她自唱自听，到处开玩笑，懒散地幻想着如何把自己的生活安排得井井有条。

协力者以下人士为这本书贡献了他们的hacks、写作和灵感：沃恩.贝尔(VaughanBell)刚刚完成神经心理学的博士课程，正在临床实习期。当他不需要帮助别人解决心灵和大脑问题的时候，他会为书刊、杂志和网站撰写关于人类心理和行为方面的文章。

理查德.布祖斯特维奇(Brzustowicz)曾做过如下工作(没有特殊顺序)：精神治疗师、图书管理顾问(信息经纪人)、合同编写人、紧急服务室社会工作者、英语老师(台湾和日本)，科研主管界小官员(希望不是微不足道的)。他对心理学冷门学科的长期兴趣促成了他的研究，他曾为乔治.希瑟瑞的电影《渴求恶魔》(HungryforMonsters)(写作，讲述一个家庭陷入被指控滥用的噩梦中的故事。

詹姆士.克鲁克(JamesCrook)是一名软件工程师，从事人造卫星操作系统、药品研发、电网监控、CP/IP相关内容的工作。他对大脑一直有着长久而深厚的兴趣。

卡尔.埃里克森(KarlErickson)是一名作家。

梅雷迪思.黑尔(MeredithHale)是华盛顿塔科马现代艺术国际中心玻璃博物馆的教育项目经理。在训练讲解员，编写课程，向人们传授玻璃和现代艺术的知识之余，会在图书馆攻读她的硕士学位，学习情报学。在献身教育之前，她是地方无线电台的主持人，还是一家电视新闻的制作人，从事一些广播故事的研究和写作。尽管她为博物馆的出版物和儿童复习材料编写了大量的课程、新闻广播和文章，这是她第一次向一本真实的书投稿。莱思.克米布诺(LionKimbro)因其著作《如何制作你的思维全息图》(HowtoMakeaCompleteMapofEveryThought，You-Think)而著名。他是一名自由软件和自由文化的激进分子、思想家和程序员。他现今从事于wiki和协作作业软件的工作。

摩西.克莱思(MosesKlein)自从他能记忆开始，一直钟情于数学。

1985年，他在国际数学奥林匹克(IMO)中获铜奖。后来，他又为IMO批改试卷，曾在三所大学任过教，并把两本高级数学课本从法语翻译成英语。

马克.泊梯尔(MarkPurtill)分别从加利福尼亚理工学院(英国标准，1984)和麻省理工学院(博士学位，1990)获得了数学学位，并在大学任教多年。还有，现在他是软件革新(TheSoftwareRevolution)的一名高级开发者。空闲时间里，他会玩游戏和画猪的画。

MarkSchnitzels获取了计算机科学学位，自从1977年他父亲带回家一台KIM一1，他就开始写软件。从那以后，他曾在肯尼迪太空中心和五角大楼工作过，还从事过按需(on-demand)书本印刷工作。他六次在国际C语言大赛(InternationalObfuscatedCCodeCompetition)夺冠，现在他和他的妻子，以及他的澳洲野狗(dingo)居住在澳大利亚的墨尔本。

TomStafford喜欢发现问题并把东西记下来。在谢菲尔大学的心理学部的几年里他都在做这件事，也因此获得了博士学位。现在他有时会告诉人们他是一名计算机认知神经系统科学家，然后会大谈特谈神经系统网络。后来他又开始大谈特谈社会网络。在做学术研究的同时，他也是一名自由作家，在BBC充当一名文件研究员。除了马特.维博，他也是OReilly的MindHacks(http；Ilww。mindhacks-corn)的作者，该书是大脑工作原理的简易示范。他把发现的有趣的东西都放在网站上。

MattWebb策划、设计、处理Schulze&Webb上的技术和物理方面的问题，既是服务客户，也为了他自身的乐趣。他也是OReilly的《心理和脑》(MindHacks)的共同执笔人，这是一本适合大众的成功的认知心理学方面的书籍。过去，他曾在BBC关于社会软件的Radio&Music交互式节目中从事社会福利的研究和发展，写感应电动机机器人程序，经营一个小说网站，并与他的博客建立链接，马特了解的东西太多了，就像计算机一样，他住在伦敦，却告诉他妈妈他在“计算机里”。

鸣谢首先，要感谢《心理和脑》(MindH、acks)的作者TomStafford和MattWebb为我铺路，并给了我正确的引导。还有，对所有那些研究记忆术的学者们和心算数学家们，我致以同样的感谢。

接下来，我由衷地感谢所有对本书做出贡献的人们。你们辛苦了!这里要特别感谢RichardBrzustowicz，主要技术审核员以及马克兄弟Mark-Purtitill和Mar-kSchnitzius提供了大量的数学hack以及对其它hack的技术审核。

这里必须提及对MentatWiki做出贡献的人们。感谢你们所有的辛苦工作。你们是我的灵感。，我特别想感谢神秘的stylusEpix，感谢他为用手指数到一百万[Hack#40]提供了素材。没人知道他的邮箱地址，他也从来不回我在Wiki上留的信息，但或许他能看到这些。

感谢43Folders和5ives的博客作者MerlinMann对MentatWih的评论，他为我引见了OReilly，并总是逗我笑得死去活来。也要感谢莱思．克米布诺首先鼓励我创建了Mentatwiki。

谢谢我的朋友们在我写这本书的过程中忍受我对他们的忽视，尤其是我的棋盘游戏团队，SeattleCosmic，谢谢他们忍受我多次的缺席，以及把未完成的材料在无法预料的时候为蒙混过关塞给他们。尤其要感谢约翰．布拉雷为本书提供了一个象棋的例子，而且提醒我遵纪守法。

在OReilly的团体中，要感谢RaelDornfest和LIlCaSCar-1sosn为我提供了写这本书的软件，尽管我还对它满腹牢骚。还要特别感谢我的编辑，布莱思.索尔。布莱思，我能说什么呢?谢谢你对本书的编辑，谢谢你向OReilly的雅荐，谢谢你很早就准确地挑出了其中的问题，还要谢谢你多次忍受我错过最终期限(请注意我没有写任何关于快速思考的东西)。

谢谢我家人：母亲，父亲，帕姆，埃里克，蒂娜，格温斯，梅，克沙，梅尔和基思对我的支持和鼓励，尤其是达琳无尽的积极支持。最后，也是最重要的，我要感谢我的妻子兼编辑MartyHale-Evans，没有她，这本书还是一些杂乱无章的线条。

　　你很聪明。但本书能让你更加聪明。本书提供了能够用于实际生活的秘诀和方法，运用这些方法能使你的大脑超常工作，让你成为更好的思想者。在当今快速发展的信息经济时代，管理你的生活需要开发你的大脑的潜能。本书能够帮助你排除混乱，让大脑有序、安全、高产地工作。本书的训练方法基于现有的研究进展和理论发展而来，但更多提供的是富有实效的基于实践的解决方案，能够让你快速地运用于实际生活之中。　　匆忙中不落下任何该带的物品，快速准确地记忆各种备考知识，克服关键时刻话到嘴边却想不起来的尴尬局面，轻而易举地回忆出成千上万条的信息……本书将帮助读者把平凡的生活变得更加有条理，把困难到几乎不可能的事情变成奇迹。此外，它还将帮助读者捕捉来去无定的灵感，使你在工作学习中不断创新；它将提供给读者保养大脑的秘诀，帮助你取得出乎意料的成绩。全书含75个你需要的Hacks。　　本书适合喜爱心理科学、脑科学、计算机科学以及科学知识的人士阅读，也可作为心理学课程和心理学人门教材。作者简介：　　罗恩.黑尔.埃文斯(RonH、ale，Evans)是一名作家、思想家，还是一名游戏设计师，靠码程序码(frequentgigs)来维持技术写作生涯。他从耶鲁大学获得了心理学学士学位，并辅修哲学。他对思维的大量思考促使他创建了Mcntatwiki网，也因此有了现在这本书。你可以在他的主页上找到其它的multinefarious的方案，包括他获奖的棋盘游戏，还有一张他的短期个人助手(Short-DurationPersonalsaviors)清单和他的博客。罗恩的下一本书可能是关于游戏系统的，尤其是在他为喜爱的但却已停编的游戏杂志(GamesJournal)撰写的一系列文章受到游戏爱好者和学术界人士的欢迎之后。如果你想给罗恩写邮件告诉他需要提防哪些出版商，或者只是想打扰他，你可以通过rwhe@ludism.org(和裸体主义者nudism押韵但和劳工运动Luddi，03无丝毫关系)和他取得联系。