幸福怀孕每日一读

第1个月

第1周

第1天 末次月经第一天 /

第2天 为了宝宝，忍痛割爱吧 /

第3天 时间、金钱及其他——做好当“孕妈”的心理准备 /

第4天 孕前体检、治愈疾病——健康孕育的“双保险” /

第5天 了解国家对孕妇的保护条例 /

第6天 健康怀孕，从生活方式开始 /

第7天 需要推迟怀孕的几种情况 /

第2周

第8天 怀孕之前先查牙病 /

第9天 饮食均衡，保证营养 /

第10天 培养优质“小蝌蚪”从孕前3个月开始 /

第11天 从出生起就开始呵护卵子 /

第12天 年龄、季节、环境、时间——最佳受孕条件 /

第13天 孕前，再唠叨两句 /

第14天 中“大奖”概率最高的日子——排卵期 /

第3周

第15天 恭喜你“中奖”了 /

第16天 着床过程中的巨变 /

第17天 如果是双胞胎，此时已经形成 /

第18～19天 只要有性生活，就假设已经怀孕 /

第20天 孕前应该注射的两种疫苗 /

第21天 锌与生殖功能有关 /

第4周

第22天 小客人还只是一个闯入子宫的“打工者” /

第23天 打赢生存保卫战 /

第24天 胎儿性别在受精时已经决定 /

第25～26天 宝宝找错“家”了——宫外孕 /

第27天 小心早期流产 /

第28天 略施小计，化解工作压力 /

第2个月

第5周

第29天 从“绿豆”变成小海马 /

第30天 有哪些征兆预示怀孕 /

第31天 妊娠呕吐会影响宝宝发育吗 /

第32～33天 如何应对严重的妊娠呕吐 /

第34天 哪些食物可以缓解孕期呕吐 /

第35天 孕早期营养需求 /

第6周

第36天 细胞数已是受精时的10万倍 /

第37天 两种生活中常见的有毒金属元素 /

第38天 煲一锅孕期好汤 /

第39～40天 这些食物，就远离了吧 /

第41天 解读电磁辐射 /

第42天 家用电器电磁辐射指数大PK /

第7周

第43天 变成一条小鱼 /

第44天 日常防辐射小常识 /

第45天 如何挑选防辐射服 /

第46～47天 怀孕了，常喝酸奶吧 /

第48天 怎样选购孕妇奶粉 /

第49天 环境激素——躲不开的化学物质 /

第8周

第50天 胎宝宝——一粒跳动的蚕豆 /

第51天 孕期应该坚持锻炼 /

第52天 如何预防感冒 /

第53～54天 不小心感冒了怎么办 /

第55天 剩菜剩饭，少吃吧 /

第56天 胎儿都有哪些能力 /

第3个月

第9周

第57天 像一个小人儿了 /

第58天 第一次听到胎心 /

第59天 第一次产前检查 /

第60～61天 记住产前检查的时间 /

第62天 有关产前检查的几点提醒 /

第63天 孕3月，准妈妈可能有哪些变化 /

第10周

第64天 成为微型婴儿 /

第65天 看懂B超检查 /

第66天 早期妊娠B超表现 /

第67～68天 居家环境两要素——健康和舒适 /

第69天 数数孕期常见的饮食误区（一） /

第70天 数数孕期常见的饮食误区（二） /

第11周

第71天 还是“大头娃娃” /

第72天 孕期体重增长多少合适呢 /

第73天 胎儿期是大脑发育的第一个重大时期 /

第74～75天 几大营养物质，促进胎儿大脑发育 /

第76天 了解一下ABO血型系统 /

第77天 您是Rh（－）血型吗 /

第12周

第78天 忙碌的水上舞蹈家 /

第79天 多吃鱼，会吃鱼 /

第80天 孕期，如何“知油擅用” /

第81～82天 白带增多，小心处理 /

第83天 早餐，准妈妈一定要重视 /

第84天 自己动手，工作餐（午餐）营养大升级 /

第4个月

第13周

第85天 一只粉红色的小桃子 /

第86天 孕中期营养要点 /

第87天 防治缺铁性贫血 /

第88～89天 需要选择强化食品吗 /

第90天 反季节蔬果能吃吗 /

第91天 胎教从什么时候开始 /

第14周

第92天 血液循环系统完全建立 /

第93天 怀孕了，我都有哪些权益 /

第94天 孕4月，开始注意鼻出血 /

第95～96天 要怀孕，也要美丽——预防妊娠黄褐斑 /

第97天 简单易做的祛斑食谱 /

第98天 神奇的番茄红素 /

第15周

第99天 像一个小皮球 /

第100天 对症下“药”，缓解焦虑 /

第101天 开始选择乳罩吧 /

第102～103天 买件美丽的孕妇装 /

第104天 内衣、袜子和鞋 /

第105天 注意姿势和动作，保护自己 /

第16周

第106天 骨化过程加快 /

第107天 胎儿长骨头，妈妈多补钙 /

第108天 解读唐氏筛查 /

第109～110天 产前诊断，超过35岁的孕妈妈不应回避 /

第111天 私家车、公交，还是自行车 /

第112天 略施小计，孕妈妈轻松入睡 /

第5个月

第17周

第113天 出现胎动，问候妈妈 /

第114天 奇妙胎动，值得一辈子回味 /

第115天 了解胎动规律 /

第116～117天 保护美腿，预防静脉曲张 /

第118天 多饮水，做个“水灵的”孕妈 /

第119天 营造舒适的睡眠空间，让美梦相伴孕期 /

第18周

第120天 喜欢听妈妈唱歌的宝贝 /

第121天 乳房保养，保护宝宝的“粮袋” /

第122天 不必刻意强调左侧睡姿 /

第123～124天 孕期全程旅游规划 /

第125天 做好准备，来一次孕中期旅游吧 /

第126天 做个家庭“农夫”吧 /

第19周

第127天 我是一只游泳的“鱼” /

第128天 家人参与，共同度过孕期 /

第129天 学会看懂孕期尿常规检查化验单 /

第130～131天 盆底肌锻炼+护垫，应对孕期尿失禁 /

第132天 懂得欣赏生活之美，说说广义的音乐胎教 /

第133天 小心音乐胎教的误区 /

第20周

第134天 越来越好看、结实了 /

第135天 选择合适的乐曲，进行音乐胎教 /

第131～136天 音乐胎教曲目推荐 /

第137天 孕妈妈如何度过春季 /

第138天 孕妈妈夏季注意养生 /

第139天 孕妈妈平安度夏的重头戏——饮食 /

第140天 孕妈妈防晒攻略 /

第6个月

第21周

第141天 基本构造已经完工了 /

第142天 三管齐下，摆脱妊娠纹的烦恼 /

第143天 怎么穿，舒适又凉快——孕妈妈夏季衣着 /

第144～145天 清润防燥——孕妈妈秋季养生 /

第146天 孕妈妈如何度过冬季 /

第147天 “大肚”美照，留给自己，也留给宝宝 /

第22周

第148天 具备初步的呼吸功能了 /

第149天 吃粗粮要“恰到好处” /

第150天 准爸爸帮忙测量宫底高吧 /

第151～152天 如何测量腹围 /

第153天 准爸妈练习听胎心吧 /

第154天 孕期皮肤瘙痒，小心处理 /

第23周

第155天 可爱的微型宝宝 /

第156天 胎宝宝的无形“杀手”——噪声 /

第157天 在办公室也能舒适午睡 /

第158～159天 精油、香水、风油精，还是忍痛割爱吧 /

第160天 不必为体重和腹围的数值而焦虑 /

第161天 性生活，注意时间 /

第24周

第162天 全身比例接近新生儿了 /

第163天 怀孕了，洗头也有学问呢 /

第164天 根据肤质，保养皮肤 /

第165～166天 彩妆好看，胎儿受害 /

第167天 合理烹饪，减少营养素损失 /

第168天 食物有酸碱，饮食讲平衡 /

第7个月（第25～28周，第169～196天）

第25周

第169天 勤奋的宝宝 /

第170天 怀孕了，不是一个人吃两个人的饭 /

第171～172天 既能吃饱，又不增重的小窍门 /

第173天 孕妈妈高血糖或低血糖都不好 /

第174天 什么是50克糖筛和口服糖耐量试验 /

第175天 “糖妈咪”怎么办 /

第26周

第176天 宝宝的鼻孔张开了 /

第177天 糖尿病妇女如何度过孕期 /

第178天 孕7个月，下肢水肿来找麻烦了 /

第179～180天 利尿消肿食物大集合（一） /

第181天 利尿消肿食物大集合（二） /

第182天 腹部增大，安全第一 /

第27周

第183天 会做梦的宝宝 /

第184天 四步触诊法 /

第185天 孕期补血食谱 /

第186～187天 鲜蔬果汁、水果甜品DIY /

第188天 不提倡准妈妈严格吃素食 /

第189天 介绍几款简便易做的猪肉美食 /

第28周

第190天 胎宝宝五官更好看了 /

第191天 进入妊娠高血压综合征的多发期 /

第192天 妊高征的饮食原则 /

第193～194天 得了“妊高征”，可以吃哪些食物 /

第195天 轻松做到低盐饮食的小妙招 /

第196天 开始正规记录胎动吧 /

第8个月（第29～32周，第197～224天）

第29周

第197天 具备一定生存能力了 /

第198天 孕晚期营养原则 /

第200天 维生素摄入不是越多越好 /

第201天 孕晚期失眠的原因与对策 /

第202天 路边小吃摊，还是少去吧 /

第203天 注意饮食禁忌吧 /

第30周

第204天 不要长时间用B超照射宝宝 /

第205天 第8个月，该注意胎位了 /

第206天 您会选择餐具吗 /

第207天 变换花样，来几款解“秘”食谱 /

第208天 假性宫缩？不必紧张 /

第209天 胸闷，呼吸不畅巧应对 /

第210天 小腿抽筋怎么办 /

第31周

第211天 等待发射的小小“炮弹” /

第212天 医生要进行骨盆测量了 /

第213～214天 羊水——胎儿的生命之海 /

第215天 警惕胎膜早破 /

第216天 腹泻增加早产机会 /

第217天 容易忽视的卫生死角——厨房 /

第32周

第218天 貌似“老头” /

第219天 美术胎教，赏心悦目 /

第220天 家用化学清洁剂，少用吧 /

第221～222天 孕妈妈，小心新车变“毒车” /

第223天 抓紧时间，呼唤胎教 /

第224天 手工DIY，享受孕前的闲暇时光 /

第9个月（第33～36周，第225～252天）

第33周

第225天 宝宝能自由地睁眼闭眼了 /

第226天 腰酸背痛，越来越明显了 /

第227天 孕晚期，注意疲劳感，警惕早产 /

第228～229天 生个孩子，需要花多少钱 /

第230天 布置好温馨舒适的婴儿房 /

第231天 纯棉，还是纯棉——婴儿衣物和床品的选择 /

第34周

第232天 胎儿的头部可以变形呢 /

第233天 还有哪些必备的婴儿用品 /

第234天 婴儿奶具的制备 /

第235～236天 脐带——母子生命的纽带 /

第237天 听到脐带绕颈，准妈妈先别紧张 /

第238天 医生开始做胎心监护了 /

第35周

第239天 圆滚滚的小娃娃 /

第240天 科学对待分娩，消除分娩恐惧 /

第241天 看点图画书，消除紧张情绪吧 /

第242～243天 临产细节，考虑周全 /

第244天 隔辈老人育儿，加强沟通 /

第245天 请月嫂，不要一味追求价格 /

第36周

第246天 肾脏发育完全了 /

第247天 “不自己带孩子就是渎职” /

第248～249天 抓紧时间，选择好分娩医院 /

第250天 该准备好分娩物品了 /

第251天 职场妈妈产后的长远打算 /

第252天 过期妊娠 /

第10个月

第37周

第253天 随时启动自己的呼吸机制 /

第254天 最后一个月，准妈妈要密切关注胎儿状况 /

第255～256天 分娩前的体格检查 /

第257天 你的宝宝健康吧——解读新生儿 /

第258天 新妈妈，不要手忙脚乱——新生儿的喂养和护理 /

第259天 新妈妈，不要手忙脚乱——新生儿的洗澡和穿衣 /

第38周

第260天 “出厂”条形码打好了 /

第261天 最好的分娩方式——自然分娩 /

第262天 每个人都需要做会阴侧切吗 /

第263～264天 无痛分娩 /

第265天 不得已的选择——剖宫产 /

第266天 剖宫产的适应证和注意事项 /

第39周

第267天 胎儿完全成熟了 /

第268天 注意三大临产信号 /

第269天 注意容易忽视的产前征兆 /

第270～271天 决定分娩顺利进行的四大要素 /

第272天 什么时候需要人工破膜 /

第273天 新生儿的睡姿和四季护理 /

第40周

第274天 准备冲刺 /

第275天 进入产房了，我该怎么做？ /

第276天 产后饮食，产前了解 /

第277～278天 准备好最适合于产妇的食物 /

第279天 产程 /

第280天 了解新生宝宝评分 /

附录A 生殖毒物类别及来源

附录B 自然分娩的护理

附录C 剖宫产的护理

附录D 新妈妈护理常识

十月怀胎是一个“幸福”的过程，是生命过程中的一段幸福体验。本书以周为单位，从受精卵形成开始，讲述了优生优育的相关知识，胎儿在子宫内的生长发育过程；讲解了有关孕期衣食住行的方方面面以及孕期各项检查；并讲述了产后及坐月子常识和新生儿喂养、护理方面的内容。本书语言精彩、内容全面、贴近实际、图文并茂，既注重以通俗易懂的语言讲解胎儿的发育过程，也注重对实际问题的处理，可作为孕前准备、孕期及产后的指导用书，是准父母、新妈妈以及准妈妈的好帮手。

本书以周为单位，从受精卵形成开始，讲述了优生优育的相关知识，胎儿在子宫内的生长发育过程；讲解了有关孕期衣食住行的方方面面以及孕期各项检查；并讲述了产后及坐月子常识和新生儿喂养、护理方面的内容。本书语言精彩、内容全面、贴近实际、图文并茂，既注重以通俗易懂的语言讲解胎儿的发育过程，也注重对实际问题的处理，可作为孕前准备、孕期及产后的指导用书，是准父母、新妈妈以及准妈妈的好帮手。