从此不用上医院

前言

第一部分自然养生就是要做好这几点

环境养生

起居养生

饮食养生

经络养生

运动养生

娱乐养生

沐浴养生

第二部分防治常见疾病的自然养生之道

一、呼吸系统

感冒

咳嗽

哮喘

肺炎

支气管炎

二、循环系统

高血压

低血压

高脂血

贫血

心脏病

三、消化系统

消化不良

胃胀

慢性胃炎

胃下垂

腹泻

便秘

食欲不振

肝炎

肝硬化

胆囊炎

胆结石

痔

脱肛

四、内分泌系统

糖尿病

肥胖症

过瘦型

五、神经、心理

亚健康状态

神经衰弱

头痛

眩晕

早衰

老年性痴呆

躁狂症

失眠

抑郁症

中风

毒瘾

六、泌尿、生殖系统

肾炎

泌尿系统结石

膀胱炎、尿道炎

阳痿

早泄

遗精

前列腺炎

前列腺肥大

七、妇科

闭经

痛经

月经失调

子宫脱垂

产后缺乳

不孕症

害喜

盆腔炎

妇女更年期综合征

乳腺炎

产后身痛

八、眼、耳、口、鼻、喉

耳鸣

中耳炎

鼻炎

鼻出血

咽炎

扁桃体炎

牙痛

口疮

近视

眼疲劳

九、运动系统

肩周炎

骨质疏松

风湿性关节炎

偏瘫

肌肉萎缩

骨折

坐骨神经痛

腰背酸痛

十、皮肤

湿疹

冻疮

疖、痈疮肿

银屑病

皮肤瘙痒

脚气

痤疮

十一、儿科

夜啼

厌食

遗尿

暑热

十二、美容

养颜

祛斑

排毒

丰胸

乌发

前言

从古至今，健康长寿是所有人的最大愿望和追求！

然而，疾病总是在你不经意时出现，甚至威胁到你的生命。这时的你很容易陷人无助的恐慌，不得不把自己的命运交给医院，企盼着发达、先进的医疗手段能立竿见影地消除病痛。

于是，医院成了现代人越来越依赖的地方！可惜的是，医院并不能给我们灵丹妙药，医生也不是个个都妙手回春。我们在享受现代医药文明和医疗技术高度发展的同时，也在承受着各种医药的毒副作用、可能的医疗事故带来的伤害，这种伤害有时甚至比疾病本身还要大。而且，高额的医疗费用也让人苦不堪言。要是不幸遇上一个庸医，更是白白地送了性命。

有什么方法可以让我们远离医院，不再承受疾病的痛苦呢？

近百年来，人类的死亡原因发生了根本性的变化。死亡多是因为细胞和组织衰老为直接因素而引起的，而不是各种传染性疾病。例如，人们常见的恶性肿瘤、脑血管病及心脏病，尽管其发病的直接原因各有不同，但都与细胞和组织的衰老、损伤密切相关。仅仅从治病的途径来延长人类的寿命，潜力十分有限。

有什么方法可以延长我们的寿命，健康地度过一生呢？

答案是肯定的！

本书提供的自然养生之道可以轻松地帮助你实现远离医院、健康长寿的愿望。

自然养生是指和依靠现代医学技术不同的养生方法，主要指我们生活中常见的一些事物，如环境、起居、饮食、房事、娱乐、沐浴等。因为这些都是生活中习以为常的内容，所以称为“自然”。这些养生方法易学易会，便利快捷，在不伤害我们身体的前提下，充分调理机体的功能，激活人体的细胞活力，强化内在免疫功能，使身体达到一种自然的健康平衡状态，从而抵抗疾病的侵袭，实现健康长寿的愿望。

我们知道，人自身都有良好的自我保护功能，但是由于饮食不当、缺少锻炼等原因，造成体内有毒物质的堆积，使人体的防御机制遭到削弱，让有害菌有了可乘之机。当侵入人体的有害菌达到一定量时，疾病就出现了。

自然养生是一种积极的防御疾病的方法，一方面，通过环境养生、饮食调理等方法来加强人体的防御机制，抵御疾病的入侵；另一方面，也通过运动健身、经络按摩等方法来修缮人体的排毒渠道，排除体内的残毒。

本书是为了帮助读者了解和掌握正确的“自然养生之道”而编写的。书中分两大部分，第一部分，介绍了几种主要的自然养生法的原理和方法；第二部分，介绍了100余种家庭常见疾病的致病原因和症状，并对每种疾病都有针对性地提出了预防和治疗的养生方法，如饮食养生、推拿养生、运动养生等，每种方案都进行了详细列举，如“饮食养生”便列出了多种可供选择的菜谱，“运动养生”便列出了多种简单实用的锻炼方法，令读者一目了然，一学就会。对于那些易患某些疾病的人们来说，这本书无疑是一本珍贵的礼物。

要提醒诸位的是，自然养生是一种轻松的、快乐的方法。违背性情和喜好，以一种苦行僧的方式去进行所谓的“修行”不是真正意义上的养生。自然养生法更是一种生活艺术，应根据自己的性情和喜好来选择，而不能狭隘地把自然养生理解为节食、禁食、锻炼。因此，读者在阅读本书时，更多的是理解自然养生法的原则和真意，而不是简单地生搬硬套。

编者

2008.10

　　有什么方法可以让我们远离医院，不再承受疾病的痛苦呢？有什么方法可以延长我们的寿命，健康地度过一生呢？答案是肯定的！本书提供的自然养生之道可以轻松地帮助你实现远离医院、健康长寿的愿望。(自然养生是指和依靠现代医学技术不同的养生方法，主要指我们生活中常见的一些事物，如环境、起居、饮食、房事、娱乐、沐浴等。)　　本书是为了帮助读者了解和掌握正确的“自然养生之道”而编写的。书中分两大部分，第一部分，介绍了几种主要的自然养生法的原理和方法；第二部分，介绍了100余种家庭常见疾病的致病原因和症状，并对每种疾病都有针对性地提出了预防和治疗的养生方法，如饮食养生、推拿养生、运动养生等，每种方案都进行了详细列举，如“饮食养生”便列出了多种可供选择的菜谱，“运动养生”便列出了多种简单实用的锻炼方法，令读者一目了然，一学就会。